Teste seu condicionamento físico.

Oii meninas,
Por aqui está tudo bem e por aí?
Estou fazendo várias coisinhas, algumas ficam divertidas e outras nem tanto rsrsr. Aos poucos, tendo tempo, eu mostro aqui. No emagrecimento atingi um platô, mas estou fazendo o possível para voltar a baixar o peso.
Enfim, vi esse teste simples de condicionamento físico e resolvi trazer aqui pra vocês... Boa Sorte!!

Teste sua condição fisica.
Responda sim ou não às perguntas seguintes, para saber como está sua condição física. Anote as respostas.

1. Após um período de sono normal, você acorda indisposto?
2. Você detesta fazer ginástica após se levantar?
3. Ao fazer uma pequena caminhada, sente-se cansado?
4. Quando faz exercícios físicos, sente dores no corpo no dia seguinte?
5. Após subir uma escada com muitos degraus, sente-se muito fatigado?
6. Após grande atividade física, sente dores no abdome?
7. Durante o dia você se sente cansado e sem vontade de fazer nada?
8. Após uma corrida prolongada, sente tontura e náusea?
9. Nas suas horas de folga prefere dormir em vez de praticar uma atividade física?
10. Você detesta se movimentar constantemente?

Avaliação.
Conte um ponto para cada não que você assinalou. Consulte, a seguir, a tabela de pontos:
8 a 10 pontos - Boa condição física.
6 a 7 pontos - Condição física normal.
1 a 5 pontos - Condição física insuficiente. Você não está em boas condições físicas. Precisa praticar mais atividades físicas.

Fonte: http://professor-educacao-fisica.f1cf.com.br
PS: Esse site têm várias coisas interessantes relacionadas à educação física.

Um abração, Va.

Exercício Físico: Power Walk 3 milhas

Oii Meninas,

Estou passando para deixar uma idéia de exercício físico bem legal que encontrei. Existem vários vídeos de exercícios físicos na internet, mas escolhi trazer para hoje o de Power walk 3 milhas.
Power walk é uma caminhada mais turbinada, com alguns movimentos que não costumamos fazer e tem alguns exercícios para os braços e peito que são bem legais. 

Este vídeo de Power walk 3 milhas dura mais ou menos 48 minutos, devo dizer que se não está acostumada é bom ir com calma principalmente na 2° milha que é um pouco mais ativa. Acho este vídeo legal e a apresentadora Leslie Sansone é cativante, o resultado disso é que eu já fiz várias vezes os exercícios deste vídeo.
Os exercícios deste vídeo são de baixa intensidade, mas se quiser aumentar um pouco a intensidade basta ao invés de caminhar fazer em forma de leve corrida.

 

Esse vídeo está em inglês, mas se você não entende o inglês não se preocupe que é possivel acompanhar os exercícios. Eu acredito que "numa boa". Os exercícios são no ritmo da música.

Importante:
Tenha em mente a postura correta.
Detalhes da postura: Mantenha o abdômem contraído, principalmente quando as pernas estão fora do chão (exemplo: nos chutes e elevação dos joelhos). Mantenha o alinhamento dos ombros com o quadril, não deixe as costas curvarem.

Não sou profissional de saúde ou de educação física, portanto:
Recomendo que busque orientação de um profissional de saúde ou de educação física antes de iniciar qualquer treinamento.

Até, Bjos Va.
http://justva.blogspot.com.br

Receita massa de Pizza Fleischmann.

Oi meninas, 

Hoje estou trazendo essa receita a pedido de uma pessoa, não sei o nome dela(e)... Mas ela(e) tem vindo aqui no blog e pedido essa receita.. Eu também já tinha prometido essa receita para vocês há um tempinho... 

Enntão pessoal me desculpem a demora. Enfim a receita: 

Receita massa de Pizza caseira.

Foto da pizza que fiz à muito tempo atrás....

Receita da Pizza Fleischmann (contida no pacotinho do fermento).

Massa:
- 10g fermento biológico seco para pães e massas fleischmann  (1 sachê, já testei outras marcas e também funcionam);
- 4 xícaras de farinha de trigo;
- 2 colheres (sopa) de açúcar;
- 300 ml de água;
- 2 colheres (chá) de sal;
- 2 colheres de margarina.

Recheio ou cobertura:
- Recheio / cobertura de sua preferência.

Modo de preparo:
Numa bacia coloque o fermento a farinha e misture bem.
Adicione os demais ingredientes (a margarina deve estar derretida).
Sove bem até que a massa fique lisa e macia, depois divida em 3 partes iguais faça bolas e cubra com plástico.
Deixe descansar por 30min.
Polvilhe farinha sobre a mesa e abra cada massa com o rolo de macarrão.
Coloque a massa na forma untada e enfarinhada e depois fure com o garfo, para evitar bolhas.
Asse em forno pré-aquecido a 200°C por aproximadamente 10min.
Para finalizar a pizza coloque o recheio que desejar e retorne ao forno por tempo necessário.

PS: Após assada a massa pode ser congelada, fica bem prático para aqueles momentos em que temos vontade de pizza. Basta colocar o recheio e levar ao forno por aproximadamente mais 10 min, sem necessidade de descongelar a massa.

Meninas, mais uma observação: Essa massa não é muito mais light do que as massa de mercado sem recheio (ou seria cobertura). Agora não lembro o valor das calorias desta massa, mas era bem parecida com a de mercado. Portanto, cuidado aí!! rsrs....

Bom Apetite! 
Bjs Va.