Cardápio e atividades físicas de 23/11/11 (Quarta):
Café da manhã: 1 banana.
Almoço: 2 pedaços de peixe empanado;
2 fatias de beringela empanada;
2 pegadores de macarrão com manteiga e temperos;
2 almondegas;
Saladas: Alface, almeirão, tomate, pepino, couve-flor.
Sobremesa: 1 potinho de sagu de uva.
Lanche: 1 potinho de gelatina, mamão e 1 tomate com sal.
Jantar: 1 banana, 1 gelatina e 2 ovos com farofa(aveia,semente de girassol,linhaça,farinha de linhaça e gergelim)
Líquidos: 2,5 litros de Água;
1 copo leite de soja sabor original;
2 copos de coca-cola e
500ml suco de abóbora.
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 35min;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m e
Corrida direta: 1100m.
Aumentei na corrida direta, mas estou bem dolorida hoje.
Apesar de no almoço eu ter comido bem mais que o normal senti muita fome de noite.
Bem é isso.
Até o próximo post.
Bjos Va.
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