Cardápio e atividades físicas de 18/12/11 (Domingo):
Café da manhã: 1 pote de mamão (108kcal).
Almoço: 1 shake de chocolate 600ml (258kcal);
2 pedaços de carne de espetinho (40kcal).
Sobremesa: Melão 100g (30kcal)
Lanche: 2 fatias de rabanada (450kcal) e 1 geladinho de suco light(0kcal)
Jantar: 2 ovos na chapa (200kcal), 1 tomate (20kcal) e 1 vina(113kcal)
Líquidos: 2 litros de Água (0kcal)
Atividades físicas:
Dia de Folga.
Consumo calórico do dia: 1219kcal;
Gasto calórico do dia: 2100kcal.
Diferença de: 881kcal gastei mais que consumi. eee
Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.
Va, como vc se comportou bem...muito bom seu cardápio!! Continue assim..
ResponderExcluircomo vc sabe que gasta 2.100, é uma média ou varia de pessoa pra pessoa?
bjos