Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 31/12/11 (Sábado, Véspera Ano Novo):

Café da manhã: 1 pote de melancia (50kcal).
Almoço: 100g de salgadinho de soja caseiro (400kcal) e
               1 laranja bahia (45kcal).
Sobremesa: 2 quadrados de chocolate cookie (100kcal).
Lanche: 1 banana (90kcal).
Jantar: 1 sanduíche - pão francês, queijo e mortadela (250kcal).
Ceia: 1 pote de melancia (50kcal).
Líquidos: 1 litro de Água (0kcal);
                500ml pepsi (217,5kcal) e
                500ml chá mate (0kcal)

Atividades físicas:
Folga final de semana.

Consumo calórico do dia: 1202,5kcal;
Gasto calórico do dia: 2100kcal.
Diferença de: 897,5kcal eeee. Gastei mais do que consumi eee.

Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.

Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 30/12/11 (Sexta):

Café da manhã: meia banana (45kcal).
Almoço: 1 prato salada alface americana c/ brócolis, gergerlim e linhaça (50kcal)e
               1 sanduíche - pão francês, queijo e mortadela (250kcal).
Sobremesa: 4 quadrados de chocolate ao leite (200kcal).
Lanche: 1 pote de melancia (50kcal)e
              1 quadrado de chocolate branco (50kcal).
Jantar: 1 pote de melancia (50kcal) e
             4 quadrados de chocolate cookie (200kcal).
Líquidos: 2 litros de Água (0kcal);
                500ml pepsi (217,5kcal) e
                400ml fanta laranja (174kcal)

Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 35min;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m e
Corrida: 3300m.

Consumo calórico do dia: 1286,5kcal;
Gasto calórico do dia: 2696kcal.
Diferença de: 1409,5kcal eeee. Gastei mais do que consumi eee.

Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.

Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 29/12/11 (Quinta):

Café da manhã: meia banana (45kcal).
Almoço: 1 pedaço de pernil cozido (100kcal);
               4 c.s. legumes- cenoura, brócolis, cebola, tomate, pimentão, milho e ervilha (100kcal) e
               Alface americana (9kcal).
Sobremesa: nada.
Lanche: 1 pote de melancia (50kcal)e
              1 sanduíche - pão francês, queijo e mortadela (250kcal).
Jantar: 1 pote de melancia (50kcal);
             2 biscoitos água e sal (60kcal) e
            4 quadrados de chocolate ao leite (200kcal).
Líquidos: 2 litros de Água (0kcal)e
                600ml pepsi (261kcal).

Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 35min + 600m;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m e
Corrida: 3300m.

Fiquei 1 hora em cima de uma escada à 6m de altura arrumando o bocal e lâmpada.

Consumo calórico do dia: 1125kcal;
Gasto calórico do dia: 3300kcal.
Diferença de: 2175kcal eeee. Gastei mais do que consumi eee.

Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.