Exercício Físico: Power Walk 3 milhas

Oii Meninas,

Estou passando para deixar uma idéia de exercício físico bem legal que encontrei. Existem vários vídeos de exercícios físicos na internet, mas escolhi trazer para hoje o de Power walk 3 milhas.
Power walk é uma caminhada mais turbinada, com alguns movimentos que não costumamos fazer e tem alguns exercícios para os braços e peito que são bem legais. 

Este vídeo de Power walk 3 milhas dura mais ou menos 48 minutos, devo dizer que se não está acostumada é bom ir com calma principalmente na 2° milha que é um pouco mais ativa. Acho este vídeo legal e a apresentadora Leslie Sansone é cativante, o resultado disso é que eu já fiz várias vezes os exercícios deste vídeo.
Os exercícios deste vídeo são de baixa intensidade, mas se quiser aumentar um pouco a intensidade basta ao invés de caminhar fazer em forma de leve corrida.

 

Esse vídeo está em inglês, mas se você não entende o inglês não se preocupe que é possivel acompanhar os exercícios. Eu acredito que "numa boa". Os exercícios são no ritmo da música.

Importante:
Tenha em mente a postura correta.
Detalhes da postura: Mantenha o abdômem contraído, principalmente quando as pernas estão fora do chão (exemplo: nos chutes e elevação dos joelhos). Mantenha o alinhamento dos ombros com o quadril, não deixe as costas curvarem.

Não sou profissional de saúde ou de educação física, portanto:
Recomendo que busque orientação de um profissional de saúde ou de educação física antes de iniciar qualquer treinamento.

Até, Bjos Va.
http://justva.blogspot.com.br

Receita massa de Pizza Fleischmann.

Oi meninas, 

Hoje estou trazendo essa receita a pedido de uma pessoa, não sei o nome dela(e)... Mas ela(e) tem vindo aqui no blog e pedido essa receita.. Eu também já tinha prometido essa receita para vocês há um tempinho... 

Enntão pessoal me desculpem a demora. Enfim a receita: 

Receita massa de Pizza caseira.

Foto da pizza que fiz à muito tempo atrás....

Receita da Pizza Fleischmann (contida no pacotinho do fermento).

Massa:
- 10g fermento biológico seco para pães e massas fleischmann  (1 sachê, já testei outras marcas e também funcionam);
- 4 xícaras de farinha de trigo;
- 2 colheres (sopa) de açúcar;
- 300 ml de água;
- 2 colheres (chá) de sal;
- 2 colheres de margarina.

Recheio ou cobertura:
- Recheio / cobertura de sua preferência.

Modo de preparo:
Numa bacia coloque o fermento a farinha e misture bem.
Adicione os demais ingredientes (a margarina deve estar derretida).
Sove bem até que a massa fique lisa e macia, depois divida em 3 partes iguais faça bolas e cubra com plástico.
Deixe descansar por 30min.
Polvilhe farinha sobre a mesa e abra cada massa com o rolo de macarrão.
Coloque a massa na forma untada e enfarinhada e depois fure com o garfo, para evitar bolhas.
Asse em forno pré-aquecido a 200°C por aproximadamente 10min.
Para finalizar a pizza coloque o recheio que desejar e retorne ao forno por tempo necessário.

PS: Após assada a massa pode ser congelada, fica bem prático para aqueles momentos em que temos vontade de pizza. Basta colocar o recheio e levar ao forno por aproximadamente mais 10 min, sem necessidade de descongelar a massa.

Meninas, mais uma observação: Essa massa não é muito mais light do que as massa de mercado sem recheio (ou seria cobertura). Agora não lembro o valor das calorias desta massa, mas era bem parecida com a de mercado. Portanto, cuidado aí!! rsrs....

Bom Apetite! 
Bjs Va.

Calêndula

Oi meninas,
Hoje trouxe algo bem legal para vocês.
Pesquisando descobri como a calêndula é uma planta especial, tinha a pomada calêndula concreta em casa à muitos anos e só usava quando me queimava ou quando o lábio rachava, pois o alívio é rápido e recupera a pele melhor do que qualquer outro tipo de pomada ou creme que já experimentei.

 

Calendula officinalis L.

A calêndula, de nome científico calendula officinalis é uma planta medicinal também popularmente de bem-me-quer, mal-me-quer, maravilha, margarida dourada, e verrucária, que pode ser utilizada para diversos fins terapêuticos.

Parte Utilizada: Flores. folhas e caules.

Propriedades Terapêuticas
Adstringente. Analgésica. Anti-abortiva. Anti-alérgica. Anti-espasmódica. Anti-fungica. Anti-inflamatória. Anti-seborreica. Anti-séptica. Anti-viral. Bactericida. Calmante. Cicatrizante. Colagoga (Diz-se de ou medicamento que opera sobre a vesícula biliar.). Emoliente, Fungicida. Protectoras de raios UV. Refrescante. Reguladora da menstruação. Resolutiva (Diz-se de ou medicamento que têm por fim cessar uma inflamação ou afim ou ainda operar a resolução dos enfartes.). Suavizante. Sudorífera. Fortalizante da pele. Hidratante da pele. Vasodilatadora.

Indicações Terapêuticas
Acne. Afeções nervosas. Dismenorreia (Menstruação difícil e dolorosa). Eczema (Afecção vesiculosa e pruriente da pele.). Erupções cutâneas (lesões). Frieiras. Gastrite. Gengivite. Icterícia. Peles sensíveis. Psoríase. Regeneradora de tecidos danificados (queimaduras, assaduras, rachaduras). Úlceras. Varizes. Vomitos. Aftas. Dermatite. Psoríase (Doença da pele que a torna escamosa). Rachaduras na mama. Candidíase. Verruga. Alergias. Queimaduras de sol. Feridas. Brotoeja. Cólica menstrual. Clarear manchas e Inflamações.

Modo de uso
A calêndula é uma ótima forma combater a pele ressecada.  Essa planta medicinal pode ser utilizada nas saladas, em forma de chá e como remédio.  Hoje já existe no mercado shampoos e condicionadores além das pomadas hidratantes. 
Infusão: 2 colheres de sopa das flores da calêndula em 1 xícara de chá de água fervente e deixar descansar por 5 minutos. Tomar 1/2 xícara de manhã e meia xícara à noite. 
Cataplasma: Socar folhas e flores da calêndula num pano limpo (gaze) e pôr em cima da ferida, ou acne e deixar atuar durante 30 minutos.

Contra-indicações
Grávidas.

Constituintes Químicos
Ácidos fenol-carboxílicos, ácido áurico, ácido palmítico, ácido esteárico, ácido mirístico, ácido oleanóico, ácidos orgânicos, ácido salicílico, arnidiol, calendina, calenduladiol, cariofileno, carvona, ésteres colesterínicos, cumarinas, ésteres glicosídicos, faradiol, flavonóides: quircentina, quircentino glicosídeo e narcisina, hidrocarboneto, isomentona, matérias corantes, mentona, minerais, mucilagem, óleo essencial rico em carotenóides (caroteno, calendulina, licopina), flavocromo, mutocromo, aurocromo, flaroxantina, crisantimaxantina e xantofilas, óleo volátil, poliacetilenos, polissacáridos, princípios amargos (calendina), resina, saponinas, sesquiterpenos, taninos, taraxasterol, mono, di e triterpenos, vitaminas, pró-vitamina B, xantofilas.  

Outros nomes
Inglês: Calendula. Marigold .
Francês: Souci. Calendule.
Espanhol: Caléndula oficinal.
Italiano: Fiorrancio coltivato.

História Botânica
Tipo: Herbácea.
Origem: Mediterrâneo.
Descrição: Possui flores amarelo-alaranjadas e folhas simples.
Clima: Temperado.
Família: Asteraceae. 

Fontes:
http://www.calendula.pt/Plantas/calendula
http://www.tuasaude.com/calendula/

Até hoje eu só testei a calêndula concreta que é uma pomada. Afinal eu não sabia quão especial é essa planta que o Senhor Deus criou.
Bom Dia!! bjos Va.
http://justva.blogspot.com.br