Cardápio e atividades físicas de 13/12/11 (Terça):
Café da manhã: não teve, esqueci.
Almoço: 2 pedaços de peixe à milanesa;
1 filé de frango na chapa;
1 bolinha de batata recheada com carne seca;
meia banana à milanesa;
Saladas: alface, tomate, pepino, cenoura, beterraba, couve-flor, couve e
1 cebola branca em conserva.
Sobremesa: não teve.
Lanche: 2 copos de vitamina de banana, mamão e leite.
Jantar: 2 ovos na chapa, 1 bombom serenata de amor e 2 copos de vitamina de banana, mamão, kiwi e leite.
Líquidos: 3 litros de Água e 3 copos de pepsi.
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 35min + 200m;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m;
Corrida direta: 1500m + 300m.
Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.
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