Cardápio e atividades físicas de 28/11/11 (Segunda):
Café da manhã: 1 banana.
Almoço: 1 filé (grande) de frango na chapa;
1 pedaço pequeno de peixe à milanesa;
1 colher de chuchu refogado;
2 colheres de repolho refogado;
Saladas: cenoura, alface, milho, ervilha, rúcula e beterraba.
Sobremesa: melão, kiwi, manga, mamão e 1 fatia fina de pudim.
Lanche: não teve.
Jantar: 2 pegadores de macarrão com atum (atum light na água);
2 colheres de creme de abóbora com cebola e alho;
2 potinhos de gelatina e 1 batavinho.
Líquidos: 2 litros de Água, 1 copo de pepsi, 1 copo de sukita.
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m e
Corrida direta: 1000m
Até o próximo post.
Bjos Va.
Internet ultra lenta.
Oi meninas,
Ainda não consegui visitar vocês hoje e a previsão é que não consiga (arggg).
Hoje o dia esteve corrido e no final da tarde fui ensinar minha vizinha como fazer o ponto cruz.
Não sou boa professora eu admito! kkkk. Aprendi em poucos minutos vendo um vídeo no youtube.
Mas demorei mais que o triplo do tempo pra ensinar kkk faz parte, fazer o que.
Eu estava indo visitar vocês e a minha net bagunçou os planos, a minha internet tá uma nhaca, não carrega quase nada. Deve ser a chuva que está se armando, o céu tá bem carregado aqui. Deve estar chovendo em algum lugar e está interferindo na minha net. Vou tentar visitá-las mais tarde ou assim que a internet ficar boa denovo.
Ah vou aproveitar o post pra comentar alguns dos recadinhos...
Cá.. você vem aqui e fica com vontade de comer? Aff amiga!!
Sorte que os alimentos que vc fica com vontade são de baixa caloria kkkk Ah a corrida de estilo comercial é fácil, é só correr alguns metros com passadas abertas. Brincadeira a parte, comece a correr de leve. Pensando no seu comentário, hoje cronometrei meu tiro de 400m e o resultado foi de 0:02:56 quase 3min. E isso me leva a pensar que quando comecei devia estar correndo por volta de 1min em cada tiro de corrida ou até menos. É possível sim. Você consegue, tem mais
algumas dicas das amigas no final deste post.
Laurinha.. Pois é amiga, estou me virando pra baixar os docinhos e não tá fácil viu. Só pelos seus puxões de orelha mesmo kkkk..
Lu e Laurinha.. Ah os refris. Amigas eu tento diminuir e tem dias que nem tomo. Mas basta um extressezinho e já era, o dia desanda. Se tiver chocolate em casa aí sim o negócio fica feio. Meu marido passa mal com refris zero, então aqui em casa é o normal mesmo.
Lu.. eu também prefiro sucos naturais, mas não é sempre que tenho vontade de fazer..
Lindona.. Seja bem vinda!
Angel(fit light).. Puxa. Lesão no joelho é complicado mesmo. Mas você pode fazer algum tipo de execício com essa lesão?
Glydi.. Força garota, você vai conseguir sim. É só iniciar os treinos com calma e ter consciência de que leva um tempo até seu corpo ir acostumando com as séries. Aliás o que está fazendo? Musculação?
Vivi.. bora lá correr, já corria antes. Dá pra correr denovo, você já sabe como começar!
Kelen.. O importante é não ficar parada. e 5km uau! haja pernas pra isso, parabéns.
Ah outro dia a Laura (Laurinha) e a Vivi deram dicas pra corrida. E estão elas abaixo:
Laura disse: "Sobre a corrida, é sempre bom procurarmos um médico antes, para saber como começar"
Vivi disse: "O importante é não esquecer do alongamento, tomar muita água, comer banana para evitar caimbras e claro, respeitar seus limites"
Obrigada a todas as meninas pelas dicas e pelos comentários sempre carinhosos. Comentei aqui os últimos recadinhos que foram deixados. Os anteriores eu já tinha respondido lá no blog de vcs. Espero que a internet volte logo.
Você PODE, nós PODEMOS!
Beijos Lindas e até o próximo post. Va.
Ainda não consegui visitar vocês hoje e a previsão é que não consiga (arggg).
Hoje o dia esteve corrido e no final da tarde fui ensinar minha vizinha como fazer o ponto cruz.
Não sou boa professora eu admito! kkkk. Aprendi em poucos minutos vendo um vídeo no youtube.
Mas demorei mais que o triplo do tempo pra ensinar kkk faz parte, fazer o que.
Eu estava indo visitar vocês e a minha net bagunçou os planos, a minha internet tá uma nhaca, não carrega quase nada. Deve ser a chuva que está se armando, o céu tá bem carregado aqui. Deve estar chovendo em algum lugar e está interferindo na minha net. Vou tentar visitá-las mais tarde ou assim que a internet ficar boa denovo.
Ah vou aproveitar o post pra comentar alguns dos recadinhos...
Cá.. você vem aqui e fica com vontade de comer? Aff amiga!!
Sorte que os alimentos que vc fica com vontade são de baixa caloria kkkk Ah a corrida de estilo comercial é fácil, é só correr alguns metros com passadas abertas. Brincadeira a parte, comece a correr de leve. Pensando no seu comentário, hoje cronometrei meu tiro de 400m e o resultado foi de 0:02:56 quase 3min. E isso me leva a pensar que quando comecei devia estar correndo por volta de 1min em cada tiro de corrida ou até menos. É possível sim. Você consegue, tem mais
algumas dicas das amigas no final deste post.
Laurinha.. Pois é amiga, estou me virando pra baixar os docinhos e não tá fácil viu. Só pelos seus puxões de orelha mesmo kkkk..
Lu e Laurinha.. Ah os refris. Amigas eu tento diminuir e tem dias que nem tomo. Mas basta um extressezinho e já era, o dia desanda. Se tiver chocolate em casa aí sim o negócio fica feio. Meu marido passa mal com refris zero, então aqui em casa é o normal mesmo.
Lu.. eu também prefiro sucos naturais, mas não é sempre que tenho vontade de fazer..
Lindona.. Seja bem vinda!
Angel(fit light).. Puxa. Lesão no joelho é complicado mesmo. Mas você pode fazer algum tipo de execício com essa lesão?
Glydi.. Força garota, você vai conseguir sim. É só iniciar os treinos com calma e ter consciência de que leva um tempo até seu corpo ir acostumando com as séries. Aliás o que está fazendo? Musculação?
Vivi.. bora lá correr, já corria antes. Dá pra correr denovo, você já sabe como começar!
Kelen.. O importante é não ficar parada. e 5km uau! haja pernas pra isso, parabéns.
Ah outro dia a Laura (Laurinha) e a Vivi deram dicas pra corrida. E estão elas abaixo:
Laura disse: "Sobre a corrida, é sempre bom procurarmos um médico antes, para saber como começar"
Vivi disse: "O importante é não esquecer do alongamento, tomar muita água, comer banana para evitar caimbras e claro, respeitar seus limites"
Obrigada a todas as meninas pelas dicas e pelos comentários sempre carinhosos. Comentei aqui os últimos recadinhos que foram deixados. Os anteriores eu já tinha respondido lá no blog de vcs. Espero que a internet volte logo.
Você PODE, nós PODEMOS!
Beijos Lindas e até o próximo post. Va.
Meu dia de ontem!
Cardápio e atividades físicas de 27/11/11 (Domingo):
Café da manhã: 1 banana e 3 biscoitos de milho.
Almoço: 1 colher grande de músculo;
2 conchas de soja temperada como feijão;
Legumes: cenoura, abóbora, chuchu, berinjela e abobrinha.
Sobremesa: melão.
Lanche: 1 batavinho e melão;
Jantar: 1 batavinho e 2 filés de robalo(peixe) com molho de: cebola, pimentão e tomate
Líquidos: 2 litros de Água, 1 copo de pepsi, 1 copo de sukita e 1 copo leite de soja sabor coco.
Atividades físicas:
Descanso de final de semana!
Até o próximo post.
Bjos Va.
Café da manhã: 1 banana e 3 biscoitos de milho.
Almoço: 1 colher grande de músculo;
2 conchas de soja temperada como feijão;
Legumes: cenoura, abóbora, chuchu, berinjela e abobrinha.
Sobremesa: melão.
Lanche: 1 batavinho e melão;
Jantar: 1 batavinho e 2 filés de robalo(peixe) com molho de: cebola, pimentão e tomate
Líquidos: 2 litros de Água, 1 copo de pepsi, 1 copo de sukita e 1 copo leite de soja sabor coco.
Atividades físicas:
Descanso de final de semana!
Até o próximo post.
Bjos Va.
Assinar:
Postagens (Atom)