Exercício Físico: Power Walk 3 milhas

Oii Meninas,

Estou passando para deixar uma idéia de exercício físico bem legal que encontrei. Existem vários vídeos de exercícios físicos na internet, mas escolhi trazer para hoje o de Power walk 3 milhas.
Power walk é uma caminhada mais turbinada, com alguns movimentos que não costumamos fazer e tem alguns exercícios para os braços e peito que são bem legais. 

Este vídeo de Power walk 3 milhas dura mais ou menos 48 minutos, devo dizer que se não está acostumada é bom ir com calma principalmente na 2° milha que é um pouco mais ativa. Acho este vídeo legal e a apresentadora Leslie Sansone é cativante, o resultado disso é que eu já fiz várias vezes os exercícios deste vídeo.
Os exercícios deste vídeo são de baixa intensidade, mas se quiser aumentar um pouco a intensidade basta ao invés de caminhar fazer em forma de leve corrida.
 

Esse vídeo está em inglês, mas se você não entende o inglês não se preocupe que é possivel acompanhar os exercícios. Eu acredito que "numa boa". Os exercícios são no ritmo da música.

Importante:
Tenha em mente a postura correta.
Detalhes da postura: Mantenha o abdômem contraído, principalmente quando as pernas estão fora do chão (exemplo: nos chutes e elevação dos joelhos). Mantenha o alinhamento dos ombros com o quadril, não deixe as costas curvarem.

Não sou profissional de saúde ou de educação física, portanto:
Recomendo que busque orientação de um profissional de saúde ou de educação física antes de iniciar qualquer treinamento.

Até, Bjos Va.
http://justva.blogspot.com.br

Receita massa de Pizza Fleischmann.


Oi meninas, 
Hoje estou trazendo essa receita a pedido de uma pessoa, não sei o nome dela(e)... Mas ela(e) tem vindo aqui no blog e pedido essa receita.. Eu também já tinha prometido essa receita para vocês há um tempinho... 
Enntão pessoal me desculpem a demora. Enfim a receita: 

Receita massa de Pizza caseira.

Foto da pizza que fiz à muito tempo atrás....

Receita da Pizza Fleischmann (contida no pacotinho do fermento).

Massa:
- 10g fermento biológico seco para pães e massas fleischmann  (1 sachê, já testei outras marcas e também funcionam);
- 4 xícaras de farinha de trigo;
- 2 colheres (sopa) de açúcar;
- 300 ml de água;
- 2 colheres (chá) de sal;
- 2 colheres de margarina.

Recheio ou cobertura:
- Recheio / cobertura de sua preferência.

Modo de preparo:
Numa bacia coloque o fermento a farinha e misture bem.
Adicione os demais ingredientes (a margarina deve estar derretida).
Sove bem até que a massa fique lisa e macia, depois divida em 3 partes iguais faça bolas e cubra com plástico.
Deixe descansar por 30min.
Polvilhe farinha sobre a mesa e abra cada massa com o rolo de macarrão.
Coloque a massa na forma untada e enfarinhada e depois fure com o garfo, para evitar bolhas.
Asse em forno pré-aquecido a 200°C por aproximadamente 10min.
Para finalizar a pizza coloque o recheio que desejar e retorne ao forno por tempo necessário.

PS: Após assada a massa pode ser congelada, fica bem prático para aqueles momentos em que temos vontade de pizza. Basta colocar o recheio e levar ao forno por aproximadamente mais 10 min, sem necessidade de descongelar a massa.

Meninas, mais uma observação: Essa massa não é muito mais light do que as massa de mercado sem recheio (ou seria cobertura). Agora não lembro o valor das calorias desta massa, mas era bem parecida com a de mercado. Portanto, cuidado aí!! rsrs....

Bom Apetite! 
Bjs Va.

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