Momento infância

Oii Meninas,

Passei só pra contar um pouco sobre a Punky Brewster (Punky a levada da Breca), uma lembrança minha de infância e que ainda hoje gosto e tendo a oportunidade eu aproveito...
Quando era pequena sempre queria ver os episódios de Punky, os episódios passavam na hora que eu chegava do colégio perto da hora do almoço, alguém por aqui lembra dessa série infantil?

Ahhh, existia a série com atores (a que eu mais gostava) e também existia a série em desenho animado da Punky. Enfim, consegui colecionar alguns dos episódios e estou matando a saudade e curtindo as lembranças de infância.

Para quem não conhece:
Punky a Levada da Breca (Punky brewster) contava a história de Penélope Brewster, que após perder a mãe, misteriosamente, procura abrigo num apartamento vago de um prédio em Chicago. Punky, então, é descoberta por Henry Warnimont (que na versão em português chama-se Arthur Bicudo), que era síndico do prédio e também fotógrafo.

As confusões começam quando Punky é levada para o apartamento de Henry,  e ele acaba adotando a menina. A garotinha, na companhia do cão Brandon (que na versão em português chama-se Pink), se tornam amigos de Cherie Johnson (que na versão em português chama-se Cátia), da avó dela Sra. Johnson, de Alan (que na versão em português chama-se Junior) e da esnobe Margot. O professor Mike e o atrapalhado Eddy também participavam das aventuras de Punky.

Um dos episódios mais emocionantes, dos vários, foi o episódio em que o Henry pede Maggy em casamento. Após aceitar o pedido de casamento Maggy disse que queria viajar o mundo com Henry e para que isso fosse possível ela propôs colocar a Punky num colégio do tipo internato, Henry não aceitou a proposta. Punky que ouviu tudo e gostava de Maggy, decide não ficar no caminho dos dois e foge de casa. Depois Punky acaba voltando para casa e tudo fica bem. Mais ou menos assim era Punky a Levada da Breca, que fez parte da infância de muitos. Da minha com certeza, rsrs.

Qual é a série ou o desenho que te faz sentir saudades da infância?

bjos Va.

Colete feminino de tricô - Colete Charmosa

Oii Meninas, como vcs estão?

Vim para mostrar um colete de tricô que fiz para mim. Já está pronto tem um tempinho, mas como ainda não tinha mostrado pra vocês eu resolvi que hoje iria mostrar. Resolvi chamar o colete de Colete Charmosa, rssrs.... eis o colete:
Colete Charmosa.
Para fazer o colete usei:
2 novelos da lã super bebê da cisne (restinho que tinha);
1 agulha circular de tricô número 4;
1 par de agulhas reserva de  tricô número 4;
1 par de agulhas de tricô número 4,5
1 alfinete de fralda para auxiliar no motivo de trança;
1 agulha de crochê número 3 e
1 agulha para costura.

Fiz o colete em partes separadas:
Primeiro fiz a parte das costas em ponto meia e depois fiz a frente em ponto meia com o motivo de trança no lado esquerdo.

As costas:
Coloquei 90 pontos nas agulhas de tricô número 4,5. Tricotei por 5cm em ponto de barra 2 meia e 2 tricô. Passei para o ponto meia e tricotei até chegar aos 39cm de altura. Para a cava arrematei a cada 2 carreiras 2 pontos por 4 vezes, fiz isso dos dois lados (para se ter cava nos dois braços) e subi reto até os ombros, chegando assim aos 59cm de altura. Passei todos os pontos para a agulha reserva e deixei a espera para costurar com a frente.


A frente:
Coloquei 90 pontos nas agulhas de tricô número 4,5. Trabalhei por 5cm em ponto de barra 2 meia e 2 tricô. Tricotei 3 carreiras em ponto meia, em seguida contei 16 pontos da borda esquerda e fiz 2 pontos tricô, 9 pontos meia e 2 pontos tricô (inicio do motivo de trança tripla) o restante da carreira em ponto meia. Continuei em ponto meia e ponto de trança até chegar aos 39cm de altura. Para a cava arrematei a cada 2 carreiras 2 pontos por 4 vezes, fiz isso dos dois lados (para se ter cava nos dois braços) e subi seguindo os pontos meia e motivo de trança. Aos 46cm de altura dividi o trabalho ao meio e de cada lado do decote, arrematei 20x1 ponto até alcançar 59cm de altura. Ao mesmo tempo continuei com o trabalho de trança até que eu chegasse a altura dos ombros com 59cm de altura.
Depois costurei as partes da frente e das costas com costura invisível.

O Motivo de trança. Aprendi e segui como diz no: 
http://trico-croche.alienstore.com.br/trico-croche-31-como-fazer-trancas-triplas-no-trico.html
Gostei deste pois me ajudou (e ainda ajuda) muito em dúvidas básicas do tricô e também do crochê.

O Decote:
Para o decote levantei 94 pontos com a agulha de tricô circular número 4 e trabalhei por 10 carreiras em ponto de barra 2 meia e 2 tricô. Arrematei e fiz o acabamento com ponto baixíssimo em sentido contrário.
Queria uma gola aberta e por isso não costurei as pontas. Percebi que poderia ter colocado mais alguns pontos no decote para ficar mais confortável de colocar. A gola acabou ficando um pouco apertada, mas dá para usar e até gostei porque ela lembra uma gola japonesa. rsrs
Detalhe do colete: decote e a trança tripla.

As Cavas:
Com a agulha de tricô circular número 4 levantei 106 pontos para cada cava, e tricotei por 5 carreiras fazendo o ponto de barra 2 meia por 2 tricô. Arrematei e fiz o acabamento com ponto baixíssimo em sentido contrário.
Detalhe do colete: levantando os pontos da cava com a agulha circular.

Gostei do resultado. O colete ficou com toque bem agradável, a lã é bem leve e a trança ficou bem charmosa. Um colete simples, prático, bonito e quentinho.
Fica aqui mais uma das minhas criações. Não segui receita para o colete, mas segui para o motivo de trança tripla de tricô. Deixo a minha receita aqui pra vocês.
bjos Va.

Dias pós lesão

Oii Meninas,

Passei por uma semana difícil e nos primeiros dias com muita dor, se não sabe o porquê veja: Desafio 30 day Shred da Jillian Michaels - testado e reprovado!
 
Enfim, depois de ter que parar com a série 30 Day Shred  voltei a fazer caminhadas leves.  O que não eu sabia era o quão leve teria de ser. A minha caminhada teve de ser à passos de tartaruga, como dizem, quando eu tentava aumentar o ritmo para pelo menos uma caminhada tranquila a dor na costela era insuportável.

Como caminho em lugar público, no começo até fiquei com vergonha de ver o pessoal andando normalmente, correndo e eu uma jovem andando como uma velhinha com dificuldade, não tenho nada contra as velhinhas caminharem até acho muito legal, charmoso e dou meu apoio. Mas fiquei com vergonha e decepcionada comigo.
Depois conversando com o Dipi ele me disse que eu não deveria ficar frustrada e nem ficar com vergonha, pois logo estaria voltando ao normal. Ele disse que eu deveria me concentrar em cuidar da costela e não ficar pensando no exercício dos outros. Funcionou! hahah, passei a curtir o ambiente e estou aproveitando muito a caminhada mesmo que lenta.

Estou começando a segunda semana de caminhada e já parece estar havendo um progresso na recuperação. Já consigo caminhar um trecho em caminhada tranquila, mas a maior parte ainda é caminhada lenta mesmo. Logo chego lá. Por enquanto vou caminhando.... e espero em breve ir adicionando as séries de abdominais e pesos, mas o que mais sinto falta são as corridas. Tudo ao seu tempo...

Agora realmente não posso fazer nada de atividade física puxada, somente caminhada e bem de leve. A caminhada já ajuda muito tanto na recuperação como na manutenção dos músculos e do peso, mas também já ouvi de pessoas emagrecerem apenas caminhando. Acho que o meu erro foi querer um resultado mais expressivo em pouco tempo como o desafio 30 day shred prometia. Não adianta chorar..

Me perguntaram da alimentação para a recuperação de uma lesão no fígado, bem essa tem de ser a mais saudável possível.
A indicação de alimentação para quem tem problemas no fígado tem de ser assim:
- ideal sem café e sem chá;
- muita gelatina (eu costumo usar gelatina sem sabor misturada no suco e/ou no nescafé);
- comer fígado;
- muita fruta;
- bastante líquidos;
- sem frituras;
- sem comidas muito gordurosas;
- sem refrigerante;
- sem bebidas alcoólicas e
- nenhum tipo de remédio ou vitaminas.

Então é isso, estou animada e fazendo o que posso para cuidar e ter uma recuperação rápida.
Obrigada pelo carinho. bjos Va.

Desafio 30 day Shred da Jillian Michaels - testado e reprovado!

Oiiii,

Infelizmente hoje a notícia não era a que esperava dar.. não posso continuar o desafio e também não recomendo fazer este desafio. ):  É isso mesmo, fui obrigada a parar o desafio 30 day Shred da Jillian Michaels.

Quero deixar um alerta para quem estiver tentando essa série: "cuidado, é uma série puxada. Eu tive lesão na costela, meu esposo teve lesão no ombro. O tempo de recuperação é normalmente lento".  Sinceramente não recomendo essa série, existem séries melhores e acho que a caminhada seja o melhor exercício para quem não quer encarar a academia.
Não sou contra os exercícios da série eu até gosto deles, mas o ritmo e as sequências apresentadas no 30 day shred não são tão boas assim e podem causar lesão.

Eu explico o que me obrigou a parar com a série:
1° - Fortes dores no lado superior direito do abdômen, região do fígado. No exame médico a constatação foi de lesão numa membrana da costela.

2° - É a segunda vez que tento esse desafio e é a segunda vez que fazendo essa série acabo sentindo o  lado. Na primeira vez achei que tinha feito algo errado ou outro fator seria o causador da lesão, mas dessa vez pude perceber que não fiz nada errado e também as datas das lesões foram parecidas (por volta do 6° dia da série). Sabendo disso, não posso continuar.

3° - O tempo de recuperação da lesão, da última vez que tentei a série, foi de aproximadamente 6 meses sem poder fazer exercícios mais intensos. A série portanto não tinha ajudado em nada, aliás só atrapalhou meus planos de voltar a correr.

4° - Lesionar o fígado é algo muito sério. O fígado é um dos órgãos mais importantes na digestão. Ele tem a função de metabolizar e armazenar os nutrientes, que só ficam prontos para serem absorvidos e utilizados pelo corpo após passarem por ele. Uma deficiência do fígado pode colocar em risco a saúde e até a vida. Portanto, nada de continuar forçando a barra em cima do fígado. (Atualização: Constatei, depois desta publicação, com exame médico que a lesão não era no fígado e sim na costela. Menos mal.)

5° - O Dipi me aconselhou a parar com a série e me fez ver todos esses motivos que de certa forma não queria acreditar ou não tinha percebido antes.

Enfim, a série foi testada e para nós (eu e dipi) não resultou no que esperávamos.
Um grande abraço Va.

Desafio 30 day Shred - 7° dia

Oii Meninas, como vocês estão?
Pela manhã estive melhor, apesar de não ter dormido bem...

Cheguei ao 7° dia do desafio 30 day shred.
O exercício físico de hoje foi o seguinte: Nível 1 - 30 Day Shred.

Resumo do 7° dia - 05/01/14:
Fiz a série de exercícios do desafio logo após acordar, mas tive dificuldades pra manter o ritmo e isso me preocupou bastante, visto que já parecia ter havido uma grande melhora nos últimos dias. Os agachamentos ainda são bem desafiadores, rsrsr. 

Após o almoço tive pontadas no lado direito, na altura do fígado, e era quase insuportável encostar na região. Não era apenas uma dor muscular, infelizmente. Passei o restante do dia com dor. Estou preocupada, será que conseguirei reverter o problema fazendo esse desafio? acho que não.

Trabalhei um pouco, fiz uma caminhada leve com o Dipi e depois fomos visitar uma igreja para o estudo bíblico o que foi muito agradável. Aprender sobre Deus me alegra muito.

Até mais, bjos Va.

Desafio 30 day Shred - 6° dia

Oii Meninas, como vocês estão?
6° dia do desafio 30 day shred.

O exercício físico de hoje seria o seguinte: Nível 1 - 30 Day Shred.

Resumo do 6° dia - 04/01/14:
O que eu temia no 5° dia do desafio, aconteceu.
Não pude fazer a série de exercícios pois tive pontadas na altura do fígado e não tinha condições de fazer qualquer exercício físico com as dores. No geral o dia foi bom, exceto pela dor.

Até breve, bjos Va.

Desafio 30 day Shred - 5° dia

Oii Meninas, como vocês estão?
Eu cheguei ao 5° dia do desafio 30 day shred.

O exercício físico de hoje foi o seguinte: Nível 1 - 30 Day Shred.

Resumo do 5° dia - 03/01/14:
Este 5° dia foi praticamente sem nada de dor muscular e estou começando a gostar da maior parte dos exercícios. Tive ainda um pouco de dificuldade no circuito 1 do nível 1. Infelizmente no final da série dos exercícios senti umas pontadas na altura do fígado, do mesmo tipo que senti quando tive de parar com todos os exercícios. Espero ser possível fazer os exercícios físicos no dia 04/01/14.
No geral o dia foi bom, trabalhei, me alimentei bem, fiz os exercícios, e tive uma boa leitura ao final do dia.

Até breve, bjos Va.

Como funciona o 30 day shred - Jillian Michaels

Oii Meninas,
Tenho falado do programa 30 Day Shred da Jillian Michaels que para mim virou um desafio...
Vou contar como funciona esse programa e colocar os vídeos aqui para que se quiserem possam fazer também.


O que é o programa 30 Day Shred:
O programa 30 Day Shred de Jillian Michaels é uma mistura treinos: força, cardio e abdominais  e assim tem-se um treino para o corpo inteiro. Os exercícios se concentram principalmente em múltiplos movimentos do corpo (que inclui combinação de exercícios da parte superior e inferior do corpo). Um exemplo disso é o agachamento com elevação dos braços. Todo este programa consiste em uma série de treinamento de força por três minutos, cardio por dois minutos e abdominais por um minuto. Jillian assegura que, dedicando-se a estes 20 e poucos minutos de exercícios seu corpo vai entrar em forma, (vou testar). Uma coisa importante a considerar: o seu treino pode não dar resultados satisfatórios se a alimentação não for saudável e em porções adequadas.

Cada vídeo é dividido em 3 circuitos que intercalam força, cardio e abdominal. Os exercícios não tem pausa, mas se precisar parar para recuperar o fôlego a Jillian diz que você pode parar por no máximo 5 segundos. Uma coisa boa referente a 30 Day Shred é que além da Jillian, duas meninas aparecem no vídeo. A Anita que representa os iniciantes e faz os movimentos mais fáceis e a Nathalie que faz tudo no modo avançado por assim dizer. Para quem não sabe, a Jillian Michaels é personal trainer no programa The Biggest Loser (no Brasil acho que se chama O Grande Perdedor).


A promessa do 30 Day Shred:
A promessa do 30 day Shred é a perda de até 9kg (20 lbs) em 1 mês, acho essa promessa um tanto acima da expectativa real pra não dizer irreal. Dizem que a Jillian Michaels faz essa mesma rotina sem pausa para os participantes do The Biggest Loser, mas pelo que sei eles treinam mais de 6h por dia e claro os resultados são incríveis. Enfim, não tenho expectativas de que com esse programa 30 day shred possa eliminar os 9kg prometidos pelo dvd e isso em apenas 30 dias. Pode até ser, mas não acredito.

Os níveis do 30 Day Shred:
Este programa (30 Day Shred) é dividido em 3 níveis. Cada nível é um vídeo e você repete por dez dias. Assim, nível 1 dura 10 dias, nível 2 dura 10 dias e o nível 3, também dez dias. Um mês inteiro, sem intervalos, fazendo menos de 30 minutos de exercícios.
Cada nível é composto por cerca de 20 e poucos minutos de treino e tem exercícios relativamente curtos que funcionam em cada grupo muscular principal do seu corpo. Este treino se diz incrível comparado com os treinos de 60 minutos ou mais.

O calendário do 30 Day Shred:

O calendário é bem simples, tem treino todos os dias e se faz 1 nível a cada 10 dias. Do dia 1 ao 10: faz-se o vídeo do nível 1. Do dia 11 ao dia 20: faz-se o vídeo do nível 2. E do dia 21 ao dia 30: faz-se o nível 3.
No calendário deste programa não está previsto descanso, embora eu ache que devemos parar por 1 dia na semana para que tenhamos o apropriado descanso para os músculos. Enfim, a princípio vou tentar seguir o calendário, mas se não der vou escolher um dia para descanso sim.



E aí vai encarar esse treino?
Bjos Va
http://justva.blogspot.com

Desafio 30 day Shred - 4° dia

Oii Meninas,
Cheguei ao 4° dia do desafio 30 day shred.
O exercício físico deste 4° dia continua o mesmo e o será até o 10° dia do desafio, ou seja, ainda o nível 1 do 30 day Shred.

Resumo do 4° dia - 02/01/14:
Fiz a série de exercícios físicos bem tarde. A boa notícia é que as dores musculares diminuiram e quase não sinto mais dor, eeee!!. Acho que o corpo está acostumando e se adaptando a esta nova rotina de exercícios, e outra parte acho que é porque me alimentei bem comendo proteínas e também porque dormi bem.
Ainda senti  um pouco de dificuldade com o primeiro circuito dos 3 circuitos do nível 1, talvez porque o corpo não esteja bem aquecido, mas não sei. Estou bem feliz de estar conseguindo fazer esse desafio e espero continuar firme assim.  A alimentação está se encaixando por assim dizer... No geral o dia foi muito bom.

E para quem está se animando a fazer o desafio, vamos lá!
Bjos Va.

Desafio 30 day Shred - 3° dia

Oii Meninas,
Ano novo eeee!! e  3° dia do desafio 30 day shred.
O exercício físico deste 3° dia continua o mesmo e o será até o 10° dia do desafio.

De qualquer forma, o exercício físico de hoje foi o seguinte: Nível 1 - 30 Day Shred.


Resumo do 3° dia - 01/01/14:
Novamente fui fazer os exercícios físicos quase 22h, dessa vez não por falta de coragem e sim por erro no planejamento do tempo.  Ainda tive algumas dores musculares um pouquinho a mais que nos outros dias, mas são suportáveis. As dores são devidas à atividade física, mas vou em frente.

Neste 3° dia só parei 1 vez e não precisei tomar água durante os exercícios, tá certo que a temperatura estava mais fresquinha por aqui.... Fiquei novamente muito contente em ter terminado o proposto para hoje. Pode parecer bobeira, mas já sinto as minhas coxas mais fortes. Estou ansiosa para começar a ver o emagrecimento alavancar novamente.

No quesito alimentação o dia não foi tão bom, exagerei muito no chocolate comendo cerca de 500kcal ou seja, +/- 10 quadradinhos de uma barra de chocolate ao leite. Se não fosse isso teria sido um dia muito bom.
Trabalhei, fiz os exercícios do desafio, assisti 2 filmes: "The brake-up" e "Uncle Fred" e finalizei o dia com uma boa leitura de "Senhor dos Anéis - A sociedade do Anel".
Ps: Gostei mais do filme "Uncle Fred" apesar da temática ser de Natal. Já o filme "The break-up" tem muita discussão e palavrões e disso não gosto.

Falando um pouco do livro "Senhor dos Anéis" de J.R.R Tolkien.
Este livro é divido em 3 livros que são:
- A sociedade do anel;
- As duas torres e
- O retorno do rei.
Para quem não leu o livro e só viu os filmes e gostou, recomendo a leitura! É a segunda vez que estou lendo a coleção e digo que na minha opinião o livro (ou os livros) é muito mais interessante que o filme (ou os filmes). Eu me vejo participando da estória, vendo as paisagens e acho a estória bem legal, tem algumas bobagens, mas mesmo assim acho genial. Super recomendo! Eu não tenho o livro, mas sempre encontro nas bibliotecas locais. Se encontrar o livro "O Hobbit" do mesmo autor, recomendo a leitura dele antes da leitura do "Senhor dos anéis", pois vai ajudar muito no entendimento da estória e o livro "O Hobbit" é muito legal também.

Bem para quem se animou a ler, tenha uma boa leitura!!
E para quem está se animando a fazer o desafio, vamos lá!
Bjos Va.

Desafio 30 Day Shred - 2° dia.

Oii Meninas,
Véspera de ano novo de 2014 e fiz o meu 2° dia do desafio 30 day shred. Yuppi !!!
Atualizei só no dia 1° de janeiro, então já é ano novo! feliz 2014!!!

O exercício deste 2° dia foi o seguinte: Nível 1 - 30 Day Shred.


Resumo do 2° dia - 31/12/13:
Quase 22h e eu não tinha feito os exercícios físicos ainda, estava esperando um momento de coragem. hahahaha.
Pois é acordei bem e quase sem dores musculares, até pensei: "uau não estou tão fora de forma, legal". O que eu não imaginava é que as dores iriam aumentar durante o dia, nada de muito extremo, mas aquela dorzinha chata que qualquer coisa que faça ou que tenha que se mexer faz você lembrar que no dia anterior fez exercícios. Acho que é normal sentir isso com qualquer atividade física mais puxada, depois de um longo tempo quase que sedentária.

Confesso que já neste segundo dia estava pensando em desistir e até me propus várias desculpas como: véspera de ano novo, corpo dolorido, comeu faz pouco tempo, o corpo precisa descansar.... e por aí vai..  desculpas pra não fazer os exercícios físicos não faltaram.

Depois de muito esperar a tal coragem aparecer e ver que já estava quase acabando o dia, resolvi que teria de fazer e foi muito bom! Desta vez foi menos sofrido cumprir com os exercícios, claro que os agachamentos ainda foram bem difíceis. É incrível como 20 e poucos minutos de exercícios físicos podem te deixar tão cansada.  Depois que acabei nem queria comer, só queria banho e cama. O sono era tanto meninas rsrsrsr. Espero que esses exercícios físicos ajudem no emagrecimento e também na diminuição do apetite.

No geral o dia foi bem legal, trabalhei, me alimentei mais ou menos bem, fiz os exercícios do desafio e finalizei com uma boa leitura.

Quer fazer este desafio? se junte a mim!
Um ótimo 2014. Bjos Va.

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