Frioooo..

Oi Meninas, Bom Dia!!

Ótima segunda-feira a todas!
Esse final de semana foi bem frio aqui e a semana iniciou mais fria ainda. Agora de manhã 8°C ahhhh que frioo. Hoje já fiz minha série de pesos e série de chão, mas ainda não fui caminhar estava com muita cólica e está muito frio, ok já repeti muito isso então acho que vcs já entenderam né.... frioooo kkkk.
Alguém aí pode me dizer onde arranjar coragem e força de vontade pra sair de casa!!

Na cólica já dei um jeito com o cházinho de alecrim, tomilho e capim limão. Esse cházinho alivia mesmo a cólica. Foi o Dipi (meu esposo) que conversando com Deus e pesquisando as propriedades dessas plantas é que fez essa misturinha muito eficaz. Depois me deu pra tomar kkk..Pra mim funciona muito bem. Fica a dica: Tomilho, Alecrim e Camomila.. Ah eu faço as vezes com camomila e as vezes com capim limão. Não gosto muito da camomila, mas pros dias atacados de cólica o melhor é com a camomila.

Muita roupa e cházinho pra passar o frio.

Sobre o final de semana:
Como ainda não entendi como controlar a fome nesses dias frios, comi um bocado a mais do que devia. No sábado foi comida mesmo, mas no domingo uhmmm quem disse que me alimentei direito.
No domingo comi: 2 fatias pizza light da Va (cada fatia com cerca de 112kcal), 1 espiga de milho, 3 quad. chocolate, 1 cupcake meio a meio(chocolate e branco de 94kcal),  comi 3 sonhos de uma só vez... óhhh 1 só não tava bom? Um só seria perfeito, mas euzinha aqui mandei ver logo nos 3 (que falta de noção foi essa?) e finalizei o dia com Trilha (peixe) acebolada..
Pelo menos no final de semana eu caminhei... Agora é lembrar da lição que aprendi ontem: Sonho não é mais tão gostoso, antes gostava muito, mas ontem o gosto era de sebo cheio de doce..ui. Aprendi que vale muito mais a pena uma fatia de cuca ou xineque de banana ou mesmo um cupcake light feito em casa.

E agora pra semana é hora de fazer sopas saborosas e nutritivas e aliviar nas guloseimas.

Sobre o cupcake light (meio a meio) eu ensinarei num post mais pra frente.. ah essa última versão que o Dipi fez ficou mais gostosa que a versão anterior que publiquei um tempo atras no blog. Então aguardem que logo publico essa receita melhorada.
Da pizza light eu já tirei fotos e está quase pronto o post.. Mas ainda preciso ensinar como fazer o creme de ricota e também quero tentar fazer uma massa de pizza mais light que a massa que comprei pronta no mercado.. Assim que conseguir juntar todos os pedaços e conseguir uma pizza ainda mais gostosa eu conto pra vcs, ok?

Bem o peso está na mesma da semana passada. 73kg.
E até estou achando que é normal estar um pouco empacada.
Calma, eu explico:
- Voltei a fazer exercícios tem 2 semanas e pra mim é normal estacionar um pouco no peso, mas logo volto a eliminar;
- Flutuação normal do ciclo menstrual. Sempre tenho não adianta;
- E por último, comi demais kkk, faz parte e acontece.

Ah Vivi, não rolou de encontrar vcs no chat. Vamos ver se na próxima eu consigo..
Meninas, a série de posts sobre exercícios ainda não acabou amanhã trago mais um.

Por hoje é isso. Que essa semana seja uma benção na vida de todos nós!
Bjão Va. 


Exercício para Ombros


Olá Meninas,

Ótima Sexta!!!

Hoje vou falar sobre o exercício para ombros, quem participou dos Desafios AF( 1° e 2° edição) já conhece esse exercício..

Falando sobre os ombros:
Fortalecer os músculos desta região é realmente importante, tanto para fins estéticos quanto funcionais. Ombros fortes e robustos reduzem consideravelmente a possibilidade de traumas (entre os mais comuns e frequentes citamos as lesões no manguito rotator do ombro).  Ao mesmo tempo, ombros tonificados e bem definidos atribuem maior harmonia ao corpo e aumentam o efeito em "V" da coluna.

Indicações da anatomia muscular do ombro: a articulação do ombros é inteiramente coberta pelo músculo deltóide e de forma mais profunda pelo manguito rotator do ombro. O deltóide é dividido, a grosso modo, em três partes: anterior, lateral e posterior. O deltóide é o músculo que eleva o braço e o desloca em todas as direções.  
Mas o que é o manguito rotator?
O manguito rotador é composto por um grupamento de músculos denominados de subescapular, supra-espinhoso, infra-espinhoso e redondo menor que cobre a epífise proximal do úmero e tem grande importância na estabilização, na força e na mobilidade dos ombros, porque são responsáveis por potencializar a rotação, tanto interna quanto externa dos braços e auxiliam na elevação e estabilização da articulação glenoumeral.

O exercício que eu faço para ombros é a  elevação lateral com halteres, veja o vídeo:

Elevação lateral com halteres é o exercício base para treinar os músculos dos ombros. Com este exercício você pode treinar todos os feixes do músculo deltóide para obter ombros fortes.

InstruçõesEm pé, com as pernas ligeiramente flexionadas, tronco reto. Braços ao longo dos quadris, com os cotovelos levemente flexionados. Os halteres ficam alinhados verticalmente com os ombros. Sem alterar o ângulo dos cotovelos e mantendo o tronco reto, levante o haltere até que esteja alinhado horizontalmente com os ombros. Parando os halteres na altura do ombro, evite colocar o peso em outros grupos musculares.
*Fonte:
http://www.passion4profession.net/
http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1125

Meu ponto de vista atual (27/04/12):
Este exercício dói um bocado, mas é muito importante. Fazemos diariamente muitas coisas utilizando os ombros. Coisas simples do tipo: trocar lâmpadas, levantar coisas ou pessoas, arrastar e puxar objetos, lavar roupa e muitas outras coisinhas... os ombros sempre estão participando dos movimentos de alguma forma.
Além disso, eu acho que os ombros definidos trazem uma harmonia e uma beleza a mais ao corpo.
Em contrapartida: Temos que ter muita cautela ao treinar os ombros, pois um treino ruim pode ocasionar numa lesão séria. Nos ombros encontramos a maior mobilidade articular presente no nosso corpo. Ele se movimenta praticamente em todas as direções e em diversos ângulos. E como disse antes, os ombros sempre estão participando dos movimentos de alguma forma. Portanto, é de suma importância treiná-los corretamente. 

Por hoje é isso. Um Bom treino!

Bjos Va.

Exercício para Bíceps

Olá Meninas,

Voltando a série de posts sobre exercícios, hoje vou falar sobre o exercícios para bíceps, o famoso paozinho francês do braço(kkk).  Existem vários exercícios para bíceps. Vou mostrar o exercício que eu costumo fazer, ok? O nome do exercício que faço é: Rosca martelo alternada ( com halteres ). Este exercício trabalha os múculos: bíceps e braquial.

A rosca martelo alternada é um exercício utilizado particularmente em treinamentos que se destinam à formação de massa muscular, serve para estimular de forma bastante eficaz ambos os tendões do músculo biceps. De forma particular, este exercício para treinar os músculos biceps é ideal para desenvolver o supinador longo [músculo braquiorradial] e ainda o biceps braquial anterior.

Vamos ao vídeo e em seguida as fotos: 



Instruções:
- Em pé, pernas ligeiramente dobradas para “descarregar” o peso dos halteres sobre as pernas e não sobrecarregar a coluna vertebral.
- Costas perfeitamente alinhadas.
- Braços distendidos ao longo dos quadris com o punho dos halteres na posição “neutra” (as palmas viradas para dentro).
- Dobre o antebraço, mantendo o cotovelo o mais fechado possível.
- Volte à posição de partida lentamente e repita o movimento com o outro braço.

Erros comuns:
1) Movimento incompleto.
2) Utilização do “cheating” ou ajudar-se, curvando as costas para trás para facilitar a partida do movimento.
3) Avanço do cotovelo durante a flexão.

*Fontes:
http://www.passion4profession.net/br/exercicios-biceps/rosca-martelo-alternada.html
http://ciadamusculacao.blogspot.com.br/2010/10/treino-de-biceps-rosca-martelo.html

É isso aí meninas, esse é um exercício que gosto de fazer. Dói um pouquinho, mas o resultado aparece rápido.  Tenham um bom exercício!!

Um beijo e ótima terça-feira à todos!
Va.

1° Lugar - Boa Menina + fotos


Olá Meninas,
Como estão? Animadas para o início de uma nova semana?

O final de semana aqui foi bem agradável. Fiquei em casa, fiz uma faxina (que tava precisando kkk), organizei algumas coisas, joguei bastante wow, fiquei com meu amado esposo e tive uma alimentação equilibrada e saudável.
Ah mas tem uma notícia boa, pra mim kkk, fiquei em 1° lugar no Boa Menina. EEEEbbbbaaaaa.  Saber desse 1° lugar foi tão bom, me incentivou a fazer novamente mais uma semana certinha.
Meninas, o importante não é ficar em 1° lugar, o importante é que todas temos chances de alcançar nossos pesos ideais, basta saber quanto nós queremos. E depois fazer valer essa vontade. Como o Dipi sempre diz pra mim: "o que vai te fazer mais feliz? comer ou chegar ao peso que deseja?".  Eu tenho escolhido chegar ao peso que desejo. Não escolho por questão estética até porque me acho bonita, mas escolho por questão de saúde, de mobilidade, de bem-estar, etc...
Minha dica: Avaliem os seus desejos e os motivos pelos quais querem ou não emagrecer. Assim será mais fácil decidir o que realmente querem e isso com certeza vai facilitar a tomada de ações.

Espero logo poder ver vocês também no 1° lugar!! Não só no desafio Boa Menina, mas no topo do pódium do desafio pessoal de cada um(a).
Você PODE, nós PODEMOS!

Bem, mudando um pouquinho de assunto...
Faz tempo que não posto as fotos do desafio Boa Menina e prometi pra Vivi que postaria hoje. 

Vivi, não coloquei na caixinha do boa menina, mas aqui vão as fotos:
03/01/12 - Início Boa Menina e início Des. AF 1° Ed.
01/02/12 - 1°mês Boa Menina e Final Des. AF 1° Ed.
10/03/12 - 2° mês Boa Menina e início Des. AF 2 Ed.
10/04/12 - 3° mês Boa Menina e Final Des. AF 2 Ed.

Deu pra ver que o sorriso foi aumentando né? kkkk Com o peso baixando a auto estima e o bem estar foram aumentando além é claro da saúde que já está bem melhor.
No 3° Mês (de 10/03/12 a 10/04/12) a eliminação de peso foi bem menor. Isso já era certo, visto que não fiz exercícios (desafio AF e os outros) e nem cumpri todos os itens do desafio Boa menina.
Mas já estou voltando aos poucos com as atividades físicas (articulações ainda não permitem voltar totalmente) e no Boa Menina já está tudo funcionando normalmente.

Se você ainda não conhece o desafio Boa Menina, clique Aqui.
Blog da Vivi é esse: http://vivi-saude.blogspot.com.br/

Aviso: Amanhã continuo a série de posts sobre exercícios. 

Desejo a todos uma ótima semana!!
Beijos Va.

Flexão de Braço!

Oi Meninas,

Ontem postei sobre minha série atual de exercícios. Essa série eu não vi em um site específico, são coisas que já fiz em academia ou que aprendi quando criança (como a flexão de braço).

Algumas pessoas não conhecem alguns dos exercícios  da minha série e pediram pra que eu mostra-se como são. Mas, já tem tantos vídeos à respeito na internet que nem vou filmar como faço, então trago fotos e vídeos que já tem na rede... Vou fazer uma série de posts a respeito dos exercícios, ok? 

Hoje vou mostrar como é a Flexão de braço.
Abaixo filmes, fotos e detalhes desse exercício:

A flexão de braço é um dos exercícios mais simples e, ao mesmo tempo, pode ser um dos mais eficientes. Mesmo sendo um dos exercícios mais básicos e conhecidos, a flexão surpreende na quantidade de variações que oferece e nos resultados que traz quando bem feita.
Para as iniciantes na prática desta atividade, uma boa opção é fazer o exercício ajoelhado. Os joelhos devem ficar no chão e o resto do corpo – o peito, os ombros e o tríceps – deve se movimentar. O quadril deve ser abaixado junto com o peito e o alinhamento deve ser dos ombros aos joelhos. É bom lembrar que independente da variação, a respiração é fundamental. Ao descer inspire e ao subir expire, assim é possível fazer mais repetições sem perder o fôlego.




A flexão básica tradicional passo-a-passo (pernas esticadas)
- Deite de barriga para baixo com as mãos na altura e largura dos ombros. As palmas da mão devem estar totalmente no chão, com os dedos unidos à frente. Os pés devem estar unidos e apenas a ponta dos pés deve tocar o chão;
- Contraia o quadril e os músculos abdominais para garantir que a sua postura está completamente alinhada e reta;
- Eleve o corpo, prestando bastante atenção à postura. Cuidado para não estender os braços totalmente;
- Desça o corpo lentamente. Inspire enquanto faz isso e mantenha os braços alinhados;
- Pouco antes de tocar no chão, suba o corpo, expirando. Cuidado para não estender os braços totalmente;
- Repita os dois passos anteriores até chegar ao número de repetições que deseja.

Quantas séries fazer?
Faça o máximo que conseguir, desde que não esteja perdendo a postura. Se você sentir dificuldades para fazer poucas repetições, tente se apoiar nos joelhos em vez dos pés. Isso vai te ajudar no início e, a partir do momento em que seus braços e peito estiverem mais fortes, você vai conseguir fazer com os pés apoiados.
Para aumentar ainda mais o esforço, aproxime os braços cada vez mais. Por exemplo, fazer a flexão de braço formando um triângulo com as mãos é a que mais exige do corpo.
Ps: Atualmente eu estou fazendo 3 séries de 15 repetições (20/04/12)

Vantagens:
Ao contrário do que muitos pensam as flexões de braço não servem apenas para trabalhar o bíceps – nem mesmo apenas para trabalhar o braço. Quando bem feitas elas tem efeito direto no peitoral (grupo de músculos mais exercitados), mas também ajudam bastante em outros grupos musculares como tríceps, ombros e costas.
Outras vantagens:
• Praticidade - embora existam aparelhos que ajudam a fazer flexões – e muitos deles funcionam sim -, as flexões podem ser feitas em qualquer lugar, sem precisar de preparação especial ou de apetrechos específicos.
• Complemento para outras atividades físicas – muita gente já anda, corre ou pratica atividades aeróbicas. Isso ajuda bastante a condição cardiovascular, e também tem efeito direto nas pernas. No entanto, correr ou andar não são suficientes para manter a força e o bem-estar da parte superior do corpo – e é aí que as flexões podem ser o complemento mais simples e prático, sem precisar recorrer à academia.
• Ajuda para uma velhice saudável – o passar dos anos traz consigo uma redução natural na força muscular e na capacidade física. As flexões, quando feitas com regularidade e associadas a atividade aeróbica e cardiovascular, podem prevenir ou ao menos atenuar esta tendência. Para mulheres, elas podem ajudar no combate à osteoporose.

Fontes: 
- Vídeo youtube - http://www.youtube.com/watch?v=kHnAas-45Pk
- Imagens e parte do texto http://www.esportemulher.com.br/noticia/flexao-de-braco

É isso aí meninas.. Bom exercício!
Até o próximo post.
Bjos Va.

Bom Dia!!!

É hoje! como diz a vivi: Estou atacadíssima!!

I'm happy. I'm back on the road!
Estou feliz.  "Voltei aos eixos"!

Nessa semana as coisas estão fluindo, está tudo indo muito bem.
Na Reeducação alimentar continua a mesma e está tudo ok, aja visto que eu nem tinha parado com ela. Já estou até acostumando com a alimentação assim. eeebbaaa!

No Desafio boa menina eu estava falhando em 1 dos 5 quesitos que eu considero.
O quesito faltante era o hidratante. Nem lembro quando tinha passado pela última vez o hidratante... voltei a usar essa semana. A maquiagem eu nem considero como um quesito porque maquiagem eu não uso mesmo ..

Nas atividades físicas é que eu andava um pouco afastada. Não estava fazendo exercícios há um tempinho... Essa semana voltei com os exercícios em casa.. Pra quem me acompanha ou pra quem leu a aba pesagens (ali em cima) já sabe os motivos do afastamento. Bem, voltei e agora tem que ser pra valer. Ainda não estou fazendo aquelas caminhadas nem estou correndo. Mas mesmo assim já estou fazendo uma boa série.
Estou fazendo essa série aqui: 
3 séries de 15 repetições  para ombros com halteres 4kg (pesado de mais pra ombros..) ;
3 séries de 20 repetições pra bíceps, tríceps, costas e peito. Todos com halteres 4kg;
3 séries de 15 repetições de flexão de braço;
3 séries de 20 repetições de abdominal: superior, inferior e diagonal e
3 séries de 20 repetições de adutor e abdutor.

Alguém aí topa fazer essa série também?  rsrsr.

bjos e ótimo final de semana!!

Blusa de tricô para Menino de 4 a 5 anos

Oi Meninas,

Hoje trago a receita da blusa que fiz pro meu sobrinho, aquela que prometi há um tempão. Finalmente chegou o dia.. Essa blusinha é uma das minhas criações e ficou um charme no meu sobrinho (titia corujaaaa kkk).

Para o tamanho tomei por base uma blusa que já estava um pouco pequena pra ele e adapetei.
A gola é em estilo camiseta polo, deu um pouco o que pensar. Mas consegui.

Blusa prontinha - by Va.
Escolhi cores escuras porque meninos de 4 anos brincam e se sujam muito. Cores claras iriam manchar rapidamente. Meninas, não coloco a foto do sobrinho vestindo a blusa porque não pedi e não tenho a permissão dos pais.
A blusa ficou quase perfeita, digo quase porque ficou um pouquinho comprida. Mas do jeito que ele cresce rápido teremos sorte se ele usar pelo menos neste inverno. Para o próximo eu acho difícil, pois ele é alto para a idade.

Vamos à receita:  Blusa para Menino em tricô
Tamanho: 4 ou 5 anos

Materiais:
Lãs Premium. 2 1/2 novelos(100g) na cor Azul (6040) e 1/2 novelo(100g) na cor Preto (NG).
Agulhas de tricô n°4.
Agulha de crochê n°3,5mm
Agulha para costura.

Amostra - Tensão do fio - 10cm x10cm = 19 pontos x 26 carreiras (medidos sobre o ponto meia).

Como Fazer:

Frente:
Com o fio preto, monte 65 pontos na agulha de tricô, trabalhe em ponto de barra 1/1 (1m/1t) por 5cm (10carr.)
Troque para o fio azul, faça 9 aumentos distribuidos pelo trabalho e inicie em ponto meia. O total de pontos será de 74 pontos. Trabalhe por 60 carreiras em ponto meia.
A 28cm de comprimento (60carr.), para formar as cavas, arremate nos 2 lados, a cada 2 carreiras, 3 pontos 1 vez, 2 pontos 1vez e 1 ponto 1 vez.
Simultaneamente, para formar o decote, divida o trabalho em duas partes (37 pontos cada lado) e conclua cada parte separadamente, arrematando no decote, a cada 4 carreiras, 1 ponto 7 vezes.
A 47cm de comprimento (108carr), arremate todos os pontos.  (Não esqueça de fazer a outra parte).

Costas:
Com o fio preto, monte 65 pontos na agulha de tricô, trabalhe em ponto de barra 1/1 (1m/1t) por 5cm (10carr.).
Troque para o fio azul, faça 9 aumentos distribuidos pelo trabalho e inicie em ponto meia = 74 pontos.
Trabalhe por 60carr em ponto meia.
A 28cm de comprimento (60carr.), para formar as cavas, arremate nos 2 lados, a cada 2 carreiras, 3 pontos 1 vez, 2 pontos 1vez e 1 ponto 1 vez.
A 47cm de comprimento (108carr), arremate todos os pontos.

Costure os ombros e as laterais.

Mangas:
Como o fio azul, levante 75 pontos ao redor da cava e tricote em ponto meia por 33cm (89carr.).
Apartir da 10° carreira diminua 2 pontos por 16 vezes, a cada 5 carreiras, na 17° vez diminua 5 pontos.
Fique com 38 pontos na carreira. Em seguida, troque para o fio preto e tricote em ponto barra 1/1 (1m/1t) por 5cm (10carr). Arremate e costure a manga.  total de cm = 38cm e total de carreiras = 99carr.
Repita o mesmo na outra cava para obter a outra manga.
Costure as mangas.

Acabamento e montagem:
Decote:
Para o acabamento do lado direito do decote (frente), usando o fio preto, levante 40 pontos, do direito para o avesso, do centro do decote até o ombro, trabalhe em cordões de tricô, arrematando no final de cada  carreira 2 pontos no direito do trabalho e 3 pontos no avesso 8 vezes, então arremate.
Para o acabamento do lado esquerdo do decote (frente), usando o fio preto, levante 40 pontos, do direito para o avesso, do ombro até o centro do decote, trabalhe em cordões de tricô, arrematando no final de cada carreira 3 pontos no direito do trabalho e 2 pontos no avesso 8 vezes, então arremate.

Gola:
Para a gola, usando o fio preto, levante 18 pontos sobre o acabamento do lado direito a partir de 1cm da ponta, 28 pontos sobre o decote das costas e mais 18 pontos sobre o acabamento do lado esquerdo deixando 1cm até a ponta. Trabalhe 2 carreiras em ponto tricô, montando 8 pontos no final de cada carreira. Continue trabalhando reto em cordões  de tricô por mais 3,5cm. Arremate nos 2 lados, a cada 2 carreiras, 2 pontos por 5 vezes. Faça mais 1 carreira em tricô e então arremate todos os pontos.
Com a agulha de crochê e o fio preto, trabalhe uma carreira do ponto caranguejo ao redor do acabamento da gola.  O ponto caranguejo é o ponto baixo trabalhado da esquerda para direita.

Manga direita sem costurar e faltando fazer a gola.

Manga direita sem costurar, com o fio sobrando para costura.  Gola faltando.

Blusa prontinha!
É isso aí meninas, logo trago mais criações minhas.
Para quem for tentar a receita manda a foto depois.
Quem tiver dúvida é só perguntar.

Bjos Va.

Reflexão Desafio AF 2° Edição

Olá Meninas,

Devo dizer que fiquei um pouco confusa nas emoções com relação à este último desafio..
Um pouco feliz  por ter finalizado mais um desafio e por ter ajudado algumas pessoas nessa jornada de emagrecimento. 
E um pouco triste por ver que muitas desistiram pelo caminho. Começamos o desafio com 16 participantes e finalizamos com  apenas 6 participantes.

Meninas não é porque eliminamos só poucas gramas que o desafio não valeu. Digo que valeu SIM.

Os músculos "acordaram" e todas sabemos que com músculos mais funcionais tendemos a não acumular aquelas temidas pelanquinhas ou celulites. 

A autoestima melhorou, porque com certeza quem fez os exercícios e olhou no espelho viu nem que seja uma mudança mínima no corpo ou achou que está um pouquinho mais torneanda.

O ânimo aumenta com exercícios não é mesmo? É uma beleza como ficamos mais felizes depois de nos exercitarmos. Sei que pra começar a fazer os exercícios temos que dar um jeito na preguiça e nas inumeras desculpas (que arranjamos com facilidade). Mas quando enxotamos a preguiça e não aceitamos as desculpas e fazemos logo os exercícios temos uma sensação de dever cumprido e nosso dia rende. A alegria ou o ânimo aumentam.  A autoestima vai a mil.
Fazendo exercícios e tendo uma alimentação equilibrada os resultados aparecem e isso faz a gente se motivar e animar mais a cada dia.
O início do processo de fazer exercícios diariamente é doloroso e penoso, mas com o tempo o corpo acostuma e libera endorfinas (uma enzima que proporciona bem-estar, diminui a ansiedade e o estresse) aí se não fizemos os exercícios sentimos falta e o dia não rende.

Vamos lá pessoal, vamos enxotar a preguiça e as desculpas. Vamos à luta para vencer!

Gostaria de poder estar colocando uma gotinha de motivação em todas! (esta parte motivacional do texto serve pra mim tb)

Um grande Beijo Va.

Desempenho individual - Desafio AF 2° Edição- Final

Oi Meninas e menino,
Bem o post de hoje é gigantesco. Mas vale a pena ler.

O Desafio AF 12/03/12 à 12/04/12 acabou.... ahhhhhhhhhhh
Os resultados foram bons, vamos ver o desempenho de cada um neste desafio? Bora lá.

Mas primeiro vamos ver a tabela de IMC:

 
Agora sim vamos ver os desempenhos.
 
1° LUGAR: Dipi - Maridão
Para ver as medidas em tamanho melhor clique na imagem.
Ele eliminou 4kg e a % de peso perdido foi de 4,65% uma ótima marca. Desta vez, faltou pouquinho pra alcançar a meta. Ele conseguiu eliminar centímetros em todas as medida. No IMC ele começou o desafio dentro da Obesidade I e terminou no sobrepeso. Dipi, meu gatinho parabéns!!

Para ver as medidas em tamanho melhor clique na imagem.
Euzinha eeee.  Eliminei 2kg e minha % de peso perdido foi de 2,70%. Desta vez, a única medida em que reduzi foi a do estômago e ainda assim foi bem pouquinho.... Não consegui alcançar minha meta durante o desafio, mas já já alcanço e arrumo uma nova meta. No IMC eu iniciei e terminei dentro da faixa de sobrepeso. 
 
Para ver as medidas em tamanho melhor clique na imagem.
Ela eliminou 1,2kg e a % de peso perdido foi de 1,51%. A Adriana teve uma ótima eliminação de medidas. E olha que durante esse período ela passou por uma festa com direito aos preparativos. Essa festa foi pra princesinha dela a Duda. Fico feliz sempre que vejo seu blog. Ela é muito animada e está determinada a vencer, aliás olhei a pouco o blog dela e ela já eliminou mais 700gr desde quinta. E por isso ela já alcançou a meta para o desafio que era de 79kg. Parabéns Adriana.  No quesito IMC saiu de Obesidade II para Sobrepeso.
 
Para ver as medidas em tamanho melhor clique na imagem.
Ela eliminou 1kg e a % de peso perdido foi de 1,33%. Érica, olha só que ótima sua eliminação de medidas!!
Gostei de ver. Meninas, a Érica teve uma grande flutuação de peso durante o desafio o que é normal acontecer com todas as mulheres, devido ao ciclo. Algumas mulheres nem percebem essa flutuação pq é mínima, já outras tem uma grande flutuação no peso. Digo isso pq a Érica exceto na páscoa seguiu bem na alimentação e ela no início do desafio tinha "ganho" peso (flutuação) e isso aconteceu agora novamente no final do desafio. Érica sei que é difícil e as vezes queremos tirar esse peso o mais rápido possível, o melhor é termos paciência e continuar com a alimentação equilibrada e os exercícios. O peso vai baixar se seguirmos firmes e controladas no nosso propósito. No IMC ela iniciou e terminou dentro da faixa de sobrepeso.
Amiga, não deixa o desânimo bater.. manda embora. Seu desejo vai chegar!! 
 
Para ver as medidas em tamanho melhor clique na imagem.
 Ela eliminou 1kg e a % de peso perdido foi de 1,18%. Ela não conseguiu mandar as medidas, então temos só o peso e a % de peso perdido. No quesito IMC  ela começou e terminou o desafio da Obesidade I, mas por um pouquinho que não entra no Sobrepeso. Mel arrumar nossos nós não é fácil, mas quando conseguimos temos um novo olhar e novas atitudes, continue em busca porque pelo que percebo esse é um bom caminho. Gostei de ver que já aderiu os exercícios às atividades diárias e as caminhadas longas de final de semana com certeza vão ajudar muito nesse processo.
 
6° LUGAR: Sinara
A Sinara não enviou os dados finais porque teve uma intoxicação alimentar. Mas participou do desafio o tempo todo.  Até a 3° semana de desafio a Sinara tinha eliminado 2,2kg  e a % de peso perdido foi de 3,11% uma ótima marca. Sinara espero que já esteja melhor e que continue firme no seu propósito.
 
As demais participantes infelizmente não mandaram seus dados. 
A vida pode estar cheia de coisas para resolvermos, mas antes de cuidar das coisas ou dos outros cuidemos de nós mesmos! Priorize-se!
 
Você PODE, nós PODEMOS!

Até o próximo post.
Beijinhos Va.

4° Ranking - Desafio AF 2° edição

Oi Meninas!!!

É acabou mais um desafio.
Atrasei um pouco esse post, porque queria ver se mais participantes enviariam os dados...Bem, já passaram 3 dias e os participantes que enviaram os dados foram poucos, infelizmente.

Vamos ver o ranking dessa última semana de desafio AF.





Analizando o ranking:
Nessas 4 semanas, juntos eliminamos 9,2kg  e -2,30% de gordura corporal. A média de kilos eliminados foi de 1,84kg por pessoa no período de 1 mês de desafio. É isso aí, eliminando gordurinhas sempre!!

Blogs dos participantes: 
Dipi - Meu esposo. Ele não usa o blog
Sinara - Não tem blog.

Amanhã publico o  desempenho individual. 

Bjoss e uma ótima semana à todas!!
Va.

Pesagem e medidas para final do Desafio AF 2° Edição

Oi Meninas,
Como estão? Eu estou bem.

Chegou o dia da nossa última pesagem do Desafio AF 2° Edição.
Espero que todas tenham gostado e conseguido fazer alguns dos exercícios propostos. Estou curiosa por ver os resultados de vocês.

Pra quem participou do Desafio AF 2° Edição, eu tenho mais um pedido:
Deixem um comentário com os itens abaixo preenchidos:
Nome:
Blog:
Peso Atual:
Bíceps Direito:
Bíceps Esquerdo:
Peito/busto:
Estômago:
Umbigo:

PS: O resultado do ranking final e o resultado da diferença das medidas logo será postado.

Um grande Beijo Va.

Repelente mosquitos

Oi Meninas,

Já tem um tempinho que recebi por email esta receita de repelente.
No email dizia que era repelente para o mosquito Aedes Aegypti, o mosquito transmissor da dengue.

Resolvi testar essa receita. Não sei se contra o mosquito "da dengue" funciona, mas funcionou pra mosquitos "normais".

Nos testes percebi que os mosquitos, pulgas e mutucas evitaram de nos picar.
Coloquei também um pouquinho na bandeija da banana e aquelas mosquinhas da banana sumiram.
Eu não tenho problemas de formiga em casa, mas quem me passou a receita disse que serve contra formigas também.

A receita rende bastante eu fiz meia receita pros testes.
Eu e o Dipi usamos de forma generosa quase todos os dias tem mais de 3 meses e ainda tem 1/4 da quantidade. Na receita só troquei o óleo de nenêm (que é caro) pelo óleo mineral.

A receita, na medida original, é a seguinte:
REPELENTE
- 1/2 litro de álcool doméstico (líquido);
- 1 pacote de cravo da Índia (10 gr);
- 1 vidro de óleo de nenê (100ml)

Deixe o cravo curtindo no álcool uns 4 dias agitando, cedo e de tarde;
Depois coloque o óleo corporal (pode ser de amêndoas, camomila, erva-doce, aloe vera).
Usei o óleo mineral natural.

Passe nos braços, pernas ou onde desejar e os mosquitos, pulgas, mutucas...  fogem.

É isso, bons testes pra quem for tentar a receita.
Beijos Va.

Desafio AF 2° Edição

Oi Meninas,

Estamos na última semana do Desafio AF 2° Edição. 
Como o desafio acaba no dia 12/04/12 (quinta-feira), hoje não teremos a pesagem costumeira das terças-feiras. 

Todas empolgadas para Quinta com a pesagem e as medidas?
Eu estou com aquele friozinho na barriga de curiosidade rsrsr.

Espero todas, na quinta, pra última pesagem e medidas do Desafio AF 2° Edição.
Boa Sorte à todas!!
bjos Va.

E passou mais um feriado praticamente consumista

Oi Meninas,

Tudo tranquilo por aí? Aqui está tudo bem.
Passamos por mais um feriado que deveria ser a respeito da boa nova trazida por Cristo a nós: A Salvação.

Vi que aconteceu novamente um feriado praticamente consumista, alguns poucos até lembram de Cristo e de seu sacrifício por nós, por mim... Mas muitos estavam apenas vidrados nos chocolates, nos ovos, nos coelhos e em tudo que a mídia mostra que se deve comprar nessa época.
Vamos pensar um pouquinho: porque compramos chocolates para dar de presente? pq é costume? Quem disse que deve se presentear? Jesus já nos presenteou. Basta aceitarmos o presente e nos achegarmos a Ele.
"Jesus dizia, pois, aos judeus que criam nele: Se vós permanecerdes na minha palavra, verdadeiramente sereis meus discípulos; E conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará." João 8:31,32 
 
Vamos cuidar o que ensinamos aos nossos irmãos, aos nossos parentes, aos nossos filhos, pois como será o mundo se permitirmos que Cristo seja esquecido? ou que seja só uma estórinha como já vi falarem na tv?
Gente estorinha é conto de fadas e não uma realidade. Cristo é a realidade!.

"Mas este, havendo oferecido para sempre um único sacrifício pelos pecados, está assentado à destra de Deus." Hebreus 10:12
"E andai em amor, como também Cristo vos amou, e se entregou a si mesmo por nós, em oferta e sacrifício a Deus, em cheiro suave." Efésios 5:2 

Quer saber como se achegar a Cristo?  

Bjos Va.

3° Ranking - Desafio AF 2° edição

Olá Meninas..

Demorou, mas chegou o resultado.. Ontem estava resolvendo umas coisas e depois me distraí com umas reformas de calças e por isso acabei esquecendo de postar o ranking dessa semana.
 



Analizando o ranking:
Nessas 3 semanas, juntos eliminamos 8,4kg  e -1,85% de gordura corporal. Mas só foi pouquinho assim pq faltaram dados de muitos participantes. Que venha uma ótima semana a todos!

Foram poucas participações essa semana, acredito que aconteceu porque eu não mandei avisos, não é?
Tudo bem, pra próxima pesagem e ranking final eu mando os avisos.

Por falar nisso a nossa próxima pesagem será no dia 12/04/12. Será nossa pesagem final, não esqueçam de tirar as novas medidas também!!

Participantes inscritos! 
 Tabela do IMC é : 

Blogs dos participantes: 
Carol - Não tem blog
Dipi - Meu esposo. Ele não usa o blog
Sinara - Não tem blog.
Daniela - Não tem blog

Ressalva ao desafio.
Meninas, por favor quem tem dor dor nas costas NÃO deve fazer o exercício para as costas (a remada) ok. Qualquer dor principalmente as não musculares falem comigo viu..
 
Tenham um ótimo dia!
bjos Va.

Novidade.

Olá Meninas!!!

Correria total né?
Estou vendo que muitas andam ausentes dos bloguitos.
Hoje estou animada com a vida. Decidi não ligar mais pros problemas dos familiares e principalmente pras mentiras que andam falando a meu respeito. As pessoas que precisam saber a verdade já sabem. Então o que os outros inventam é pra própria vergonha deles.. Minha recompensa chegará e pra onde vou (céu) não vou lembrar desses problemas.

Desabafo a parte ... novidade boa do dia.

Hoje recebi os resultados dos exames de sangue que fiz na sexta passada.. Ahhh como é bom receber bons resultados. Tudo normalzinho exceto pelo colesterol LDL ("ruim") levemente aumentado e o colesterol HDL ("bom") que está um pouco a baixo do valor de referência normal. No entanto, o colesterol total estava normal. Sei que o colesterol está um pouco alterado devido a minha fuga das AFs nesse último mês. Fiquei bem feliz com os resultados. eeee.

Do Desafio AF:
Para deixar sua pesagem clique AQUI. O Ranking sai amanhã.


Bjoss Va.

Dia de Pesagem Desafio AF

Olá Meninas!!!

Correria total né?
Estou vendo que muitas andam ausentes dos bloguitos.
Eu também estou numa correria por aqui.. minha lista de coisas a fazer estão aumentando dia-a-dia e não estou conseguindo dar conta. Por isso, também, foi que atrasei a postagem de hoje.

Mas vamos ao que interessa:

LEMBRETE: 
Estamos começando a 4° semana do Desafio AF 2° edição.
Para este desafio não está previsto aumento nas séries e nem nos pesos, portanto continuaremos com a mesma série que iniciamos e o mesmo peso utilizado para os exercícios.
 
QQ dúvida é só deixar um comentário



Bem é isso deixem o Peso !! 

Falta apenas 1 semana para o fim do desafio.
A próxima pesagem com medidas será no dia 12/04/12 (Quinta-feira).

Bjão e uma ótima semana. Va.

Passando Rapidinho..

Oi Meninas,

Tudo certo? como foram de final de semana?
Meu final de semana foi mais ou menos, fui numa festinha e comi salgadinhos e docinhos.  haha não resisti, mas também não estrapolei.
Aliás estava pensando: nesse último mês venho me permitindo algumas coisas e quantidades que não deveria e claro que isso já está aparecendo na balança. Não engordei, mas também não emagreci.
Ainda não consegui voltar a boa e velha rotina no quesito alimentação.
Os exercícios já estão sendo normalizados. Também não adianta voltar fazendo tudo que fazia antes e arranjar uma lesão né?. Então vou voltando aos poucos com a antiga série de exercícios.

Passei hoje por aqui bem rapidinho só pra contar minhas "escapulidas" e pra lembrar as participantes do Desafio AF que amanhã têm pesagem!!


Bjos bjos  e ótima semana!
Va.

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