Feliz 2014!!

Olá Meninas,


 Feliz 2014!!


Que 2014 seja um ano de muitas alegrias à todos!
Obrigada por todos os recados carinhosos que deixaram aqui e pelo apoio. 

Bjos Va.

Desafio 30 Day Shred - 1° dia.

Oii Meninas,

Hoje comecei o 30 Day Shred da Jillian Michaels. Estou feliz em voltar a treinar um pouco mais forte.
Quer fazer? se junte a mim!

O peso e as medidas de hoje 30/12/13 - 1° dia são:
Peso: 80kg
Medida busto: 106cm
Medida estômago: 90cm
Medida cintura: 100cm
Medida quadril: 112cm
Acho que as próximas medidas e peso só no final deste desafio, ou seja só daqui a 29 dias. 

O exercício de hoje foi o seguinte: Nível 1 - 30 Day Shred.


Resumo do 1° dia - 30/12/13:
Este 1° dia não foi tão fácil quanto eu imaginava, a questão é que fazem meses que fazia apenas uma leve caminhada e um pingue-pongue esporádico. Já deveria ter imaginado que não seria tão confortável esse exercício, mas também não foi extremo.
A parte mais difícil do treino de hoje acho que foram os agachamentos, mas as flexões de braço também não foram moleza. Como não quero forçar demais, optei por não usar os pesos.
Suei pra caramba, fiquei com as pernas bambas, os músculos tremendo... Teve 2 momentos que precisei recuperar o fôlego por alguns segundos e em outro momento tive vontade de parar e deixar pra lá. Mas já estava no fim do treino então me obriguei a terminar.

No geral foi um bom dia, me alimentei saudável, treinei e estou empolgada para amanhã. Estou sentindo bem pouco os músculos, quase nada de dores.

É isso um ótimo final de noite..
Bjos Va.

Propósito de fim de 2013 e início de 2014

Oii Meninas,

Hoje estou empolgada, bem mais ou menos vai... rsrsr
Fiz planos de retomar os treinos mais puxados, mas tenho medo. Espero não voltar a sentir dores na altura do fígado.

Bem como toda segunda-feira é dia de recomeço, lá vou eu! Não é porque o ano está acabando que vou esperar até a próxima semana. Começo já!

Peso: 80kg dia 30/12/13

Pensei em começar pelo programa Focus T25, mas me pareceu muito puxado pra começar então optei por começar pelo 30 Day Shred, vamos ver se aguento. rsrsr


Meu propósito (de hoje e para os próximos 29 dias) é fazer a série 30 Day Shred da Jillian Michaels e ter a alimentação saudável. Este programa (30 Day Shred) é dividido em 3 níveis. Cada nível tem um vídeo e você repete o mesmo vídeo por dez dias. No total são 30 dias, fazendo menos de 30 minutos de exercícios por dia.

Ao longo dos dias vou comentando um pouco das dificuldades e facilidades desta série.

Quer começar também? se junte a mim neste desafio 30 Day Shred .
Alguém por aqui já fez essa série? comente também.

bjs Va
http://justva.blogspot.com

Dica como desapegar de coisas que não usamos

Oi Meninas,
Final de ano chegando...
Encontrei uma dica bem legal e quis compartilhar:
Como desapegar de coisas que não usamos?

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Vire os cabides do seu armário para um lado.
Muitas vezes acumulamos roupas em nosso armário, roupas que não usamos há muito tempo. A dica parece boba, mas pode ser realmente eficaz, pelo menos para as roupas que ficam nos cabides. A dica é: 

Coloque os seus cabides virados para um lado, e depois que você usar um artigo de roupa, pendure o cabide virado para o lado contrário. Até o final do ano (ou temporada), doe as roupas que ainda estão penduradas do mesmo modo que no início do ano (ou temporada).

Se tiver algum apego com as roupas e não quizer doar você pode fazer uma troca com as amigas ou mesmo vender num brechó. Doar é mais gratificante, você pratica a liberalidade, e com certeza poderá ajudar alguém.

Fonte da foto e da dica: http://www.fatocurioso.com

Ótimo final de semana!! Bjos Va.
http://justva.blogspot.com

Podemos controlar o apetite?

Oii Meninas,

Ontem estava assistindo Supersize vs Superskinny (super grande versus super magro) e na 1° temporada Episódio 4 tinha uma mulher magra que dizia que controlava o corpo dela e a fome. Bem, tá certo que ela era bem magra, mas isso já estava causando problemas de saúde para ela. De maneira alguma penso em copiar o extremismo dela e não recomendo.

O que esse episódio me fez pensar foi:
Será que realmente a gente pode controlar o nosso apetite e o nosso corpo? Como fazer isso? Como desatrelar as emoções, comemorações e a alimentação?


O episódio fala sobre diversas coisas: a alimentação do super grande e da super magra, dieta das pílulas e os riscos,  exercícios para o bumbum, calorias de alguns pratos e provavelmente coisas que já esqueci...
Deixo o episódio 4 da 1° temporada do Supersize vs Superskinny aqui pra vocês verem também, está em inglês.


Bjos Va.

Parei nos 80kg.

Oii meninas, Como vocês estão?

Aqui está tudo bem fora o peso que parece não querer baixar.
Estou trabalhando um bocado nesses últimos meses e esse é um dos motivos que tenho estado ausente do blog.

Enfim, vim pra contar que estou estacionada no emagrecimento e continuo nos 80kg.

Recapitulando pra quem não conhece a minha história de emagrecimento:
Em inicio de 2011 pesava 95kg, em agosto de 2012 pesava 68kg no total tinha perdido 27kg apenas cuidando da alimentação e fazendo exercícios físicos. 
No final do ano de 2012 comecei a ter fortes dores na altura do fígado e tive de parar com os exercícios que fazia e passar apenas para uma caminhada leve, isso já deu aquela desanimada. Em seguida passei por momentos muito estressantes e me permiti comer o que desejava e sem regras (tremenda falta de perspectiva). O resultado por essa falta de disciplina foi o peso aumentar, natural não é? Em março de 2013 o peso já era de 80kg e isso quer dizer que passei a pesar 12kg a mais do que em setembro de 2012.

O chato é que desde março de 2013 o peso estacionou nos 80kg. Tentei por algumas vezes aumentar o ritmo dos exercícios, mas ainda não foi possível.  O que já foi foi e o que posso mudar e me preocupar é com o hoje.

Sei que agora a solução seria apertar um pouco mais as calorias, cuidar do fígado e continuar as caminhadas.. ai ai

Espero em breve voltar com melhores notícias. Vou passear por alguns blogs...
bjos Va.
http://justva.blogspot.com.br

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