Feliz 2014!!

Olá Meninas,


 Feliz 2014!!


Que 2014 seja um ano de muitas alegrias à todos!
Obrigada por todos os recados carinhosos que deixaram aqui e pelo apoio. 

Bjos Va.

Desafio 30 Day Shred - 1° dia.

Oii Meninas,

Hoje comecei o 30 Day Shred da Jillian Michaels. Estou feliz em voltar a treinar um pouco mais forte.
Quer fazer? se junte a mim!

O peso e as medidas de hoje 30/12/13 - 1° dia são:
Peso: 80kg
Medida busto: 106cm
Medida estômago: 90cm
Medida cintura: 100cm
Medida quadril: 112cm
Acho que as próximas medidas e peso só no final deste desafio, ou seja só daqui a 29 dias. 

O exercício de hoje foi o seguinte: Nível 1 - 30 Day Shred.


Resumo do 1° dia - 30/12/13:
Este 1° dia não foi tão fácil quanto eu imaginava, a questão é que fazem meses que fazia apenas uma leve caminhada e um pingue-pongue esporádico. Já deveria ter imaginado que não seria tão confortável esse exercício, mas também não foi extremo.
A parte mais difícil do treino de hoje acho que foram os agachamentos, mas as flexões de braço também não foram moleza. Como não quero forçar demais, optei por não usar os pesos.
Suei pra caramba, fiquei com as pernas bambas, os músculos tremendo... Teve 2 momentos que precisei recuperar o fôlego por alguns segundos e em outro momento tive vontade de parar e deixar pra lá. Mas já estava no fim do treino então me obriguei a terminar.

No geral foi um bom dia, me alimentei saudável, treinei e estou empolgada para amanhã. Estou sentindo bem pouco os músculos, quase nada de dores.

É isso um ótimo final de noite..
Bjos Va.

Propósito de fim de 2013 e início de 2014

Oii Meninas,

Hoje estou empolgada, bem mais ou menos vai... rsrsr
Fiz planos de retomar os treinos mais puxados, mas tenho medo. Espero não voltar a sentir dores na altura do fígado.

Bem como toda segunda-feira é dia de recomeço, lá vou eu! Não é porque o ano está acabando que vou esperar até a próxima semana. Começo já!

Peso: 80kg dia 30/12/13

Pensei em começar pelo programa Focus T25, mas me pareceu muito puxado pra começar então optei por começar pelo 30 Day Shred, vamos ver se aguento. rsrsr


Meu propósito (de hoje e para os próximos 29 dias) é fazer a série 30 Day Shred da Jillian Michaels e ter a alimentação saudável. Este programa (30 Day Shred) é dividido em 3 níveis. Cada nível tem um vídeo e você repete o mesmo vídeo por dez dias. No total são 30 dias, fazendo menos de 30 minutos de exercícios por dia.

Ao longo dos dias vou comentando um pouco das dificuldades e facilidades desta série.

Quer começar também? se junte a mim neste desafio 30 Day Shred .
Alguém por aqui já fez essa série? comente também.

bjs Va
http://justva.blogspot.com

Dica como desapegar de coisas que não usamos

Oi Meninas,
Final de ano chegando...
Encontrei uma dica bem legal e quis compartilhar:
Como desapegar de coisas que não usamos?

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Vire os cabides do seu armário para um lado.
Muitas vezes acumulamos roupas em nosso armário, roupas que não usamos há muito tempo. A dica parece boba, mas pode ser realmente eficaz, pelo menos para as roupas que ficam nos cabides. A dica é: 

Coloque os seus cabides virados para um lado, e depois que você usar um artigo de roupa, pendure o cabide virado para o lado contrário. Até o final do ano (ou temporada), doe as roupas que ainda estão penduradas do mesmo modo que no início do ano (ou temporada).

Se tiver algum apego com as roupas e não quizer doar você pode fazer uma troca com as amigas ou mesmo vender num brechó. Doar é mais gratificante, você pratica a liberalidade, e com certeza poderá ajudar alguém.

Fonte da foto e da dica: http://www.fatocurioso.com

Ótimo final de semana!! Bjos Va.
http://justva.blogspot.com

Podemos controlar o apetite?

Oii Meninas,

Ontem estava assistindo Supersize vs Superskinny (super grande versus super magro) e na 1° temporada Episódio 4 tinha uma mulher magra que dizia que controlava o corpo dela e a fome. Bem, tá certo que ela era bem magra, mas isso já estava causando problemas de saúde para ela. De maneira alguma penso em copiar o extremismo dela e não recomendo.

O que esse episódio me fez pensar foi:
Será que realmente a gente pode controlar o nosso apetite e o nosso corpo? Como fazer isso? Como desatrelar as emoções, comemorações e a alimentação?


O episódio fala sobre diversas coisas: a alimentação do super grande e da super magra, dieta das pílulas e os riscos,  exercícios para o bumbum, calorias de alguns pratos e provavelmente coisas que já esqueci...
Deixo o episódio 4 da 1° temporada do Supersize vs Superskinny aqui pra vocês verem também, está em inglês.


Bjos Va.

Parei nos 80kg.

Oii meninas, Como vocês estão?

Aqui está tudo bem fora o peso que parece não querer baixar.
Estou trabalhando um bocado nesses últimos meses e esse é um dos motivos que tenho estado ausente do blog.

Enfim, vim pra contar que estou estacionada no emagrecimento e continuo nos 80kg.

Recapitulando pra quem não conhece a minha história de emagrecimento:
Em inicio de 2011 pesava 95kg, em agosto de 2012 pesava 68kg no total tinha perdido 27kg apenas cuidando da alimentação e fazendo exercícios físicos. 
No final do ano de 2012 comecei a ter fortes dores na altura do fígado e tive de parar com os exercícios que fazia e passar apenas para uma caminhada leve, isso já deu aquela desanimada. Em seguida passei por momentos muito estressantes e me permiti comer o que desejava e sem regras (tremenda falta de perspectiva). O resultado por essa falta de disciplina foi o peso aumentar, natural não é? Em março de 2013 o peso já era de 80kg e isso quer dizer que passei a pesar 12kg a mais do que em setembro de 2012.

O chato é que desde março de 2013 o peso estacionou nos 80kg. Tentei por algumas vezes aumentar o ritmo dos exercícios, mas ainda não foi possível.  O que já foi foi e o que posso mudar e me preocupar é com o hoje.

Sei que agora a solução seria apertar um pouco mais as calorias, cuidar do fígado e continuar as caminhadas.. ai ai

Espero em breve voltar com melhores notícias. Vou passear por alguns blogs...
bjos Va.
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Teste seu condicionamento físico.

Oii meninas,
Por aqui está tudo bem e por aí?
Estou fazendo várias coisinhas, algumas ficam divertidas e outras nem tanto rsrsr. Aos poucos, tendo tempo, eu mostro aqui. No emagrecimento atingi um platô, mas estou fazendo o possível para voltar a baixar o peso.
Enfim, vi esse teste simples de condicionamento físico e resolvi trazer aqui pra vocês... Boa Sorte!!

Teste sua condição fisica.

Responda sim ou não às perguntas seguintes, para saber como está sua condição física. Anote as respostas.

1. Após um período de sono normal, você acorda indisposto?
2. Você detesta fazer ginástica após se levantar?
3. Ao fazer uma pequena caminhada, sente-se cansado?
4. Quando faz exercícios físicos, sente dores no corpo no dia seguinte?
5. Após subir uma escada com muitos degraus, sente-se muito fatigado?
6. Após grande atividade física, sente dores no abdome?
7. Durante o dia você se sente cansado e sem vontade de fazer nada?
8. Após uma corrida prolongada, sente tontura e náusea?
9. Nas suas horas de folga prefere dormir em vez de praticar uma atividade física?
10. Você detesta se movimentar constantemente?

Avaliação.
Conte um ponto para cada não que você assinalou. Consulte, a seguir, a tabela de pontos:
8 a 10 pontos - Boa condição física.
6 a 7 pontos - Condição física normal.
1 a 5 pontos - Condição física insuficiente. Você não está em boas condições físicas. Precisa praticar mais atividades físicas.

Fonte: http://professor-educacao-fisica.f1cf.com.br
PS: Esse site têm várias coisas interessantes relacionadas à educação física.

Um abração, Va.

Exercício Físico: Power Walk 3 milhas

Oii Meninas,

Estou passando para deixar uma idéia de exercício físico bem legal que encontrei. Existem vários vídeos de exercícios físicos na internet, mas escolhi trazer para hoje o de Power walk 3 milhas.
Power walk é uma caminhada mais turbinada, com alguns movimentos que não costumamos fazer e tem alguns exercícios para os braços e peito que são bem legais. 

Este vídeo de Power walk 3 milhas dura mais ou menos 48 minutos, devo dizer que se não está acostumada é bom ir com calma principalmente na 2° milha que é um pouco mais ativa. Acho este vídeo legal e a apresentadora Leslie Sansone é cativante, o resultado disso é que eu já fiz várias vezes os exercícios deste vídeo.
Os exercícios deste vídeo são de baixa intensidade, mas se quiser aumentar um pouco a intensidade basta ao invés de caminhar fazer em forma de leve corrida.
 

Esse vídeo está em inglês, mas se você não entende o inglês não se preocupe que é possivel acompanhar os exercícios. Eu acredito que "numa boa". Os exercícios são no ritmo da música.

Importante:
Tenha em mente a postura correta.
Detalhes da postura: Mantenha o abdômem contraído, principalmente quando as pernas estão fora do chão (exemplo: nos chutes e elevação dos joelhos). Mantenha o alinhamento dos ombros com o quadril, não deixe as costas curvarem.

Não sou profissional de saúde ou de educação física, portanto:
Recomendo que busque orientação de um profissional de saúde ou de educação física antes de iniciar qualquer treinamento.

Até, Bjos Va.
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Receita massa de Pizza Fleischmann.


Oi meninas, 
Hoje estou trazendo essa receita a pedido de uma pessoa, não sei o nome dela(e)... Mas ela(e) tem vindo aqui no blog e pedido essa receita.. Eu também já tinha prometido essa receita para vocês há um tempinho... 
Enntão pessoal me desculpem a demora. Enfim a receita: 

Receita massa de Pizza caseira.

Foto da pizza que fiz à muito tempo atrás....

Receita da Pizza Fleischmann (contida no pacotinho do fermento).

Massa:
- 10g fermento biológico seco para pães e massas fleischmann  (1 sachê, já testei outras marcas e também funcionam);
- 4 xícaras de farinha de trigo;
- 2 colheres (sopa) de açúcar;
- 300 ml de água;
- 2 colheres (chá) de sal;
- 2 colheres de margarina.

Recheio ou cobertura:
- Recheio / cobertura de sua preferência.

Modo de preparo:
Numa bacia coloque o fermento a farinha e misture bem.
Adicione os demais ingredientes (a margarina deve estar derretida).
Sove bem até que a massa fique lisa e macia, depois divida em 3 partes iguais faça bolas e cubra com plástico.
Deixe descansar por 30min.
Polvilhe farinha sobre a mesa e abra cada massa com o rolo de macarrão.
Coloque a massa na forma untada e enfarinhada e depois fure com o garfo, para evitar bolhas.
Asse em forno pré-aquecido a 200°C por aproximadamente 10min.
Para finalizar a pizza coloque o recheio que desejar e retorne ao forno por tempo necessário.

PS: Após assada a massa pode ser congelada, fica bem prático para aqueles momentos em que temos vontade de pizza. Basta colocar o recheio e levar ao forno por aproximadamente mais 10 min, sem necessidade de descongelar a massa.

Meninas, mais uma observação: Essa massa não é muito mais light do que as massa de mercado sem recheio (ou seria cobertura). Agora não lembro o valor das calorias desta massa, mas era bem parecida com a de mercado. Portanto, cuidado aí!! rsrs....

Bom Apetite! 
Bjs Va.

Calêndula

Oi meninas,
Hoje trouxe algo bem legal para vocês.
Pesquisando descobri como a calêndula é uma planta especial, tinha a pomada calêndula concreta em casa à muitos anos e só usava quando me queimava ou quando o lábio rachava, pois o alívio é rápido e recupera a pele melhor do que qualquer outro tipo de pomada ou creme que já experimentei.

alt 
Calendula officinalis L.
A calêndula, de nome científico calendula officinalis é uma planta medicinal também popularmente de bem-me-quer, mal-me-quer, maravilha, margarida dourada, e verrucária, que pode ser utilizada para diversos fins terapêuticos.

Parte UtilizadaFlores. folhas e caules.

Propriedades Terapêuticas
Adstringente. Analgésica. Anti-abortiva. Anti-alérgica. Anti-espasmódica. Anti-fungica. Anti-inflamatória. Anti-seborreica. Anti-séptica. Anti-viral. Bactericida. Calmante. Cicatrizante. Colagoga (Diz-se de ou medicamento que opera sobre a vesícula biliar.). Emoliente, Fungicida. Protectoras de raios UV. Refrescante. Reguladora da menstruação. Resolutiva (Diz-se de ou medicamento que têm por fim cessar uma inflamação ou afim ou ainda operar a resolução dos enfartes.). Suavizante. Sudorífera. Fortalizante da pele. Hidratante da pele. Vasodilatadora.

Indicações Terapêuticas
Acne. Afeções nervosas. Dismenorreia (Menstruação difícil e dolorosa). Eczema (Afecção vesiculosa e pruriente da pele.). Erupções cutâneas (lesões). Frieiras. Gastrite. Gengivite. Icterícia. Peles sensíveis. Psoríase. Regeneradora de tecidos danificados (queimaduras, assaduras, rachaduras). Úlceras. Varizes. Vomitos. Aftas. Dermatite. Psoríase (Doença da pele que a torna escamosa). Rachaduras na mama. Candidíase. Verruga. Alergias. Queimaduras de sol. Feridas. Brotoeja. Cólica menstrual. Clarear manchas e Inflamações.

Modo de uso
A calêndula é uma ótima forma combater a pele ressecada.  Essa planta medicinal pode ser utilizada nas saladas, em forma de chá e como remédio.  Hoje já existe no mercado shampoos e condicionadores além das pomadas hidratantes. 
Infusão: 2 colheres de sopa das flores da calêndula em 1 xícara de chá de água fervente e deixar descansar por 5 minutos. Tomar 1/2 xícara de manhã e meia xícara à noite. 
Cataplasma: Socar folhas e flores da calêndula num pano limpo (gaze) e pôr em cima da ferida, ou acne e deixar atuar durante 30 minutos.

Contra-indicações
Grávidas.

Constituintes Químicos
Ácidos fenol-carboxílicos, ácido áurico, ácido palmítico, ácido esteárico, ácido mirístico, ácido oleanóico, ácidos orgânicos, ácido salicílico, arnidiol, calendina, calenduladiol, cariofileno, carvona, ésteres colesterínicos, cumarinas, ésteres glicosídicos, faradiol, flavonóides: quircentina, quircentino glicosídeo e narcisina, hidrocarboneto, isomentona, matérias corantes, mentona, minerais, mucilagem, óleo essencial rico em carotenóides (caroteno, calendulina, licopina), flavocromo, mutocromo, aurocromo, flaroxantina, crisantimaxantina e xantofilas, óleo volátil, poliacetilenos, polissacáridos, princípios amargos (calendina), resina, saponinas, sesquiterpenos, taninos, taraxasterol, mono, di e triterpenos, vitaminas, pró-vitamina B, xantofilas.  

Outros nomes
InglêsCalendula. Marigold .
FrancêsSouci. Calendule.
Espanhol: Caléndula oficinal.
Italiano: Fiorrancio coltivato.

História Botânica
Tipo: Herbácea.
Origem: Mediterrâneo.
Descrição: Possui flores amarelo-alaranjadas e folhas simples.
Clima: Temperado.
Família: Asteraceae. 

Fontes:
http://www.calendula.pt/Plantas/calendula
http://www.tuasaude.com/calendula/

Até hoje eu só testei a calêndula concreta que é uma pomada. Afinal eu não sabia quão especial é essa planta que o Senhor Deus criou.
Bom Dia!! bjos Va.
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Buscando motivação.

Oii Pessoal!!

Nossa, já faz um tempinho que não passo por aqui... Muitas coisas aconteceram nesses últimos meses. Uma das coisas que aconteceram foi que ganhei um pouco de peso e já estou trabalhando para reverter essa situação. O triste é que cheguei a ver a minha meta praticamente ser alcançada, consegui alcançar os 70kg e desanimei, mesmo tendo perdido 25kg. Desanimei faltando apenas 12kg para a minha meta de 58kg. Ahhh 12kg é bastante eu sei, mas pelo menos estava no ritmo para perder peso e isso com saúde.

Acho que desanimei e relaxei por dois motivos:
1° porque todos ficavam dizendo não precisa perder mais peso e então vi uma foto minha e acreditei;
2° porque me estressei com algumas situações e com o trabalho e acabei "comendo emoções". 
Ao fim voltei a pesar 81kg  e isso quer dizer que ao longo deste quase 1 ano ganhei 11kg. Ao menos não voltei a pesar os 95kg de quando iniciei o blog e com certeza não pretendo.

Estou tentando entender e também "consertar" este meu problema com o peso.  Sei que o que mais faltou neste último ano foi não ter uma continuidade de exercícios físicos. Fazia atividade física por uns dias e parava por outros tantos... e isso aliado à alguns exageros na alimentação me levaram ao peso que estou hoje.
Enfim sei o que tenho que fazer para emagrecer com saúde pois já fiz isso antes, mas o problema é: como me manter motivada num dia ou mês ruim? ou como não desanimar no momento em que chegar ao peso ideal? Como manter a disposição para enfrentar as atividades físicas quando o peso está em ordem? Para essas perguntas é que não encontrei as minhas respostas. E sei que isso só pode ser feito por mim mesma.  Mas meninas, já reiniciei (há um mês) os exercícios e a alimentação está melhorando.

Espero que todas já tenham alcançado as suas metas e o que considero principal: que tenham encontrado a motivação para manter o peso ideal.
Até logo. Bjoss Va.

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Considerações aplicação tinta cal

Oii Meninas,
Fiquei de contar para vocês como foi pintar com a tinta de cal.
Até que é legal. O resultado é bem bacana. Descobri alguns segredinhos durante a pintura.

1° Óculos de proteção é totalmente necessário.

2° Se a tinta cal não for coada devemos usa a brocha para pintar,  não dá pra pintar com o rolo se a tinta não for coada a não ser que esteja bem liquida.  

Brocha = Pincel grande, para caiar, ou para pintura ordinária.

3° É recomendado forrar os móveis e o chão para não ter que ficar limpando tudo logo após uma demão. Se bem que isso devemos fazer para todos os tipos de pintura.
4° A tinta cal tem tempo de secagem entre mãos de quase 24h, tem que esperar mesmo para ter um bom resultado.
5° É possível fazer texturas quando a tinta não é coada. Fica bem legal. 
6° Durante o tempo de secagem o ambiente fica com um cheiro engraçado.
7° O tempo de cura total da tinta é de 28 dias aproximadamente. Vi num site onde dizia que: a pintura a base de cal só pode ser lavada três meses depois de aplicada. Mas ainda não testei lavar e nem pretendo tão cedo rsrsr.

Posso dizer que gostei muito do resultado, do preço e da vantagem de pintar com cal.

Pontos positivos de se pintar com cal:
1° Barato;
2° Rende bastante, o que torna ainda mais barato;
3° Podemos usar o pigmento que quisermos;
4° O cal é fungicída;
5° A pintura cal não é tóxica;
6° O cal deixa a parede "respirar", o que é muito bom em lugares úmidos;
7° O equipamento usado, chão e móveis podem ser limpos apenas em água;
8° A pintura com  cal pode cobrir algumas imperfeições na área de aplicação;
9° A pintura com cal não sai na roupa quando nos encostamos, nem fica soltando pózinho;

Pontos negativos de se pintar com cal:
1° Demora na secagem por completo (+/- 28 dias);
2° Intervalo entre demãos prolongado;
3° Tem um pouco de cheiro durante a secagem, mas cheiro as tintas tradicionais também tem.

Essas são as minhas consideções a respeito dessa tinta tão usada no passado e que hoje é raro ouvir que alguém está usando.  Não tenho dúvidas... GOSTEI!!! srsrrsrs.

Bjos Va.

Mãos à Obra!

Oii Meninas, Como estão?

Aqui tudo beleza.
Essa semana e semana passada fiquei trabalhando em algumas melhorias na casa.
Ainda temos bastante trabalho pela frente. Temos (eu e Dipi) que recolocar o piso da sala que descolou com o frio. Aproveitando a bagunça estou pensando em pintar umas estantes feitas de madeira de obra e também pintar as paredes...

Estamos planejando testar a tinta feita a base de: cal para pintura, corante, água e cola. Fiquei anciosa para testar essa tinta que além de barata é fungícida, conforme vimos num estudo.. 

É isso... vamos resolvendo várias coisinhas e estou na expectativa com as melhorias, e mais ainda porque estamos fazendo tudo sozinhos. rsrs. Agora vou lá continuar até mais meninas. Mãos à obra, fui !!!

Bjos e até a próxima!!
Va. 


Novidades...

Oii Meninas,
Nossa como o tempo passa rápido, nem vi e fiquei meses sem postar nada aqui. A medida do possível vou postando novamente. :)

E as novidades?
hahaha.... O que importa é que eu estou bem! eeee :) e feliz.
Nesses meses que se passaram não tive muitas mudanças, a não ser que o trabalho aumentou, o tempo dedicado ao emagrecimento diminuiu e nem se fala da falta de tempo para me dedicar ao blog.

Acabo de passar a fase do sem vontade, é mais ou menos assim: sem vontade de fazer as atividades físicas, sem vontade de cozinhar coisas lights e sem empolgação para contar as calorias dos alimentos. Essa fase durou um longo tempo, desde o ano passado para falar a verdade (acho que julho ou agosto aff). Passei por momentos de descaso com o que ingeria, mas não voltei aos hábitos de gordinha que era. Sempre tentei manter uma série de exercícios (mesmo que não fosse diária) e não me permiti extrapolar nos gostozitos rsrs. 

Há duas semanas voltei a ter um cuidado um pouco mais rigoroso com o que estou ingerindo e assim já estou a ver o peso baixar novamente. YUPIII!! rsrsr. Agora só falta voltar aos exercícios físicos diários, mas tudo ao seu tempo.

Meninas estava com saudades de vocês e de bloggar. Um grande beijo e obrigada por todas que continuaram comentando por aqui.. Bjão Va.
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Como melhorar a velocidade nas corridas.

Oii Meninas,
Já começaram as corridas desta temporada de verão?
Hoje trago uma dica bacana de como melhorar a velocidade nas corridas. Vamos ver?

Como melhorar a velocidade nas corridas.

 
As características da velocidade são:

a) intensidade máxima e
b) duração mínima.
Segundo vários pesquisadores, a velocidade é uma qualidade nata do indivíduo e o treinamento a aperfeiçoa.

A velocidade aparece:
- no desenvolvimento do indivíduo, de um lugar para outro;
- nos movimentos rápidos de seus gestos e
- na reação de um indivíduo.
A coordenação, a descontração, a força, a resistência e a flexibilidade são responsáveis pela maior rapidez do indivíduo. Para alcançarmos progressos na velocidade buscamos substituir progressivamente o ato voluntário pelo ato reflexo.

Como aperfeiçoar a velocidade de corrida:
a) corridas curtas, piques;
b) exercícios de reação;
c) exercícios executados com rapidez (maior número de contrações em determinado tempo);
d) exercícios que possibilitam o aumento da elasticidade (amplitude articular);
e) exercícios que aumentam a resistência dos músculos (carga pequena e elevado número de repetições);
f) exercícios que aumentem a resistência cárdio respiratória;
g) exercícios que aumentem a força muscular e
h) exercícios para automatizar o gesto esportivo (repetição dos movimentos, inicialmente lenta, até atingir a automatização).

Fonte: http://atletismo.f1cf.com.br/atletismo-196-como-melhorar-a-velocidade-nas-corridas.html

Um bom treino!
Bjos Va.

Passo a Passo Bailarinas em Feltro

Oii Meninas,

Hoje vou mostrar as minhas bailarinas de feltro. Essas bailarinas são exclusivas, desde os desenhos até a finalização foram feitas por mim. heheh. Claro, o Dipi fez alguns ajustes nos desenhos e alguns palpites na montagem. Espero que gostem, eu e o Dipi gostamos muito.

ACEITO ENCOMENDAS!! deixe um comentário com seu contato de e-mail e eu responderei com os detalhes. Os comentários são moderados e os que tiverem e-mails não serão publicados.

Passo a Passo Bailarinas em Feltro.




Para Fazer as bailarinas é necessário: 
- Tesoura;
- Feltro nas cores marrom, roxo e cor da pele;
- Linhas nas cores marrom, roxo e cor da pele;
- Agulha sem ponta para costura;
- Tule na cor branca;
- Desenhos das bailarinas, cabelo e roupinha;
- Moldes (desenhos transferidos em caixinhas de leite ou papel duro)
- Tintas para tecido nas cores preta e gliter prata;
- Enchimento para feltro (algodão ou plumante).


Passo-a-passo da montagem: 
1° Coloque o molde do corpo das bailarinas sobre o feltro na cor da pele e recorte 2 peças do mesmo molde. Teremos a parte da frente e de trás da bailarina. Repita esse procedimento para todas as bailarinas.
2° Coloque o molde do cabelo tanto a parte da frente como de trás no feltro de cor marrom e recorte o número necessário para fazer todas as bailarinas. Neste caso fiz 5 bailarinas, então foi necessário 5 vezes o molde de cabelo da parte da frente e 5 moldes de cabelo da parte de trás.
3° Coloque o molde do "maiô" e do sapatinho sobre o feltro de cor roxa. Serão necessários 10 recortes de "maiô" (frente e trás das 5 bailarinas) e 10 recortes dos sapatinhos (para termos um par para cada bailarina).
 Aqui nesta foto já estava com 3 bailarinas praticamente prontas. Nesta foto quiz mostrar os pedaços necessários nesta primeira etapa de montagem. Com os moldes recortados no feltro vamos ver como fazer a costura da bailarina.

Costurando a bailarina:
4° Pegue 2 moldes da mesma bailarina, recortados no feltro e inicie a costura.
5° Comece a preencher a bailarina com o plumante ou algodão. E continue a costura.
6° Preencha toda a bailarina com plumante, costure e arremate. Sua bailarina ficará assim:
7° Agora pegue um par do molde de "maiô" recortado em feltro roxo.
8° Costure o recorte do "maiô" no corpinho da bailarina que ja está pronto e ficará assim:
9° Costure o recorte dos sapatinhos nos pézinhos da bailarina e ficará assim:
10° Costure os recortes do cabelo na cabeça da bailarina e ficará assim:
 
Aqui nesta foto todas as bailarinas estão com o corpinho, cabelo, roupinha e sapatinho costurados.
11° Pegue o tule e corte 5 tiras de18cm x 6cm. Dobre cada tira ao meio, cada tira ficará com 18cm x 3cm. A dobradura do tule dará volume à saia. Agora passe um fio e faça franzidos no tule ao final aplique na bailarina e arremate a costura. 
 
 E a sua bailarina ficará assim:
12° Agora com a tinta gliter prata faça alguns pontinhos na saia de tule e também faça um colarzinho na roupinha da bailarina (na altura do pescoço) 

13° Antes do próximo passo recomendo fazer várias carinhas para se fazer os testes de desenho nessas carinhas teste com a tinta preta. Para então depois fazer nas bailarinas.

14°  Pintar as carinhas nas bailarinas. 
 15° Amarrar fios nas cabecinhas...
16° Os fios que amarrou na cabeça das bailarinas você deverá amarrar num arco que pode ser de madeira ou como eu fiz . Prendi num protetor de tubo de dvds rsrsr (economia e reaproveitamento) conforme a foto..
E então as bailarinas estarão prontas!
Baila, bailarinas!!

Veja os moldes para as bailarinas de feltro.

ACEITO ENCOMENDAS!! deixe um comentário com seu contato de e-mail e eu responderei com os detalhes. Os comentários são moderados e os que tiverem e-mails não serão publicados.

Um ótimo final de semana! 
Bjos Va.

Oii

Oii Meninas,

Como vão vocês?
Eu estou bem só tenho trabalhado bastante, bom não é mesmo? rsrs
Muitas vezes quero vir aqui deixar uma mensagem especial para vocês e acaba não dando tempo.

Não tenho muitas novidades para contar...
Em relação ao emagrecimento na verdade não tenho emagrecido e até cheguei a ganhar uns quilinhos, hoje já comecei a anotar tudo novamente. Mas já acordei meninas, não se preocupem. Percebi que não posso deixar as comilanças serem mais fortes que minha vontade de estar saudável e magra, então já estou arrumando a situação rsrsrs.  As atividades físicas não estão lá essas coisas, mas procuro estar sempre fazendo algo. Temos que mexer os corpitchos meninas, paradas não dá.

Dica pra quem gosta de tricô: 
Acabei de publicar no meu outro blog a receita de uma bolsa de mão em tricô vale a pena conferir.
O blog é: http://trico-croche-receitas.blogspot.com.br/

Espero em breve ter algo legal pra contar... E vocês? me contem como estão....
Até a próxima meninas.. 
bjoos Va.



Tutorial: adicionar email alternativo na Hotmail

Oii Meninas,

Ando um pouco sumida... Mas estou tentando voltar rssrsr.
Obrigada pelo carinho com que todas me trataram nesse período que estive ausente.

Bem, preparei para vocês um tutorial. Vamos ver?

Como Adicionar email alternativo no email da Hotmail.

1. Acesse sua conta hotmail;

2. Na lateral superior direita, clique na seta ao lado do seu nick de email;

3. Selecione opções e você será redirecionado para o seu painel de opções;

4. No seu painel de opções verifique o item Segurança da conta e clique em: "Editar informações de segurança";

5. Adicione um email alternativo a sua conta hotmail (esse email pode ser de qualquer servidor de email), e clique em salvar;

6. Você será redirecionado ao seu painel de opções novamente. Verifique que o email alternativo adicionado já aparece em seu painel de opções;

Pronto seu email alternativo no email da hotmail já está funcionando, você receberá um email na caixa de email alternativo avisando que o email foi adicionado como email alternativo para recuperação de dados do email hotmail.

As informações estão borradas nas imagens para não encher minha caixa com spams, mas é possível entender...  
Se alguém precisar de ajuda é só perguntar.

Tenham todas um lindo dia e um ótimo final de semana!
Bjos Va. 

Feliz ano novo!!

Oii meninas,

Tava vendo uns vídeos no youtube e achei esse bem engraçado, e meio que adequado para nós.... rsrsrs

Vejam só:


Pena que só vi agora, depois que passaram as festas. Mas a verdade é que podemos agir da mesma maneira durante todo este ano de 2013.

Feliz 2013. Que Deus abençõe a todos!!
bjos Va.

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