Alergia e Desafio AF 3° Edição!

Olá Meninas,

Como estão?

Eu estou um pouco abatida no quesito saúde....
E por esse motivo não estou comentando nos bloguitos de vocês.
É só um probleminha de alergia ou melhor uma sensibilidade grande nos olhos e isso acaba me impossibilitando de ficar muito tempo no computador... Logo passa e eu volto. ok?

Meninas, ontem eu publiquei os detalhes e exercícios para o Desafio AF. Vocês podem conferir ali em cima na abinha Desafio AF 3° Edição ou nesse post aqui .

Por hoje é isso, Um beijão Va.

Desafio AF 3° Edição

Oii Meninas!!
Hoje estou publicando os detalhes do Desafio AF 3° Edição. Aguardo as inscrições de vocês!!

Inscrições AQUI.

Inicio: 10 de Julho de 2012 
Fim: 10 de Agosto de 2012  

Regras:
1°  Fazer a inscrição enviando peso e medidas. Aqui.
2°Publicar o selinho do Desafio Definindo Músculos com AF na lateral do seu blog, com o link: http://justva.blogspot.com/p/desafios.html
3° Enviar o peso semanalmente, toda sexta-feira como comentário no post criado aqui especialmente para isso.
4° No final do desafio enviar o novo peso e as novas medidas;
5° Tentar cumprir diariamente os itens:
    - Alimentação até 1500kcal;
    - Líquidos 1,5L água e
    - Lista de exercícios (5x na semana).

Lista de exercícios:

- Abdominal reto 90° - 1 série de 20 repetições;  Veja o vídeo desse exercício aqui 



- Bíceps - 1 série de 20 repetições; Veja o vídeo desse exercício aqui



- Tríceps, empurando o peso para trás, sem mecher o cotovelo. Pode ser feito de pé apoiando o braço na cadeira. 1 série de 20 repetições;
OBS: Usaremos 1 peso de cada vez no exercício para o Tríceps.

- Ombros - 1 série de 20 repetições; Veja o vídeo desse exercício aqui







- Costas - 1 série de 20 repetições; Veja o vídeo desse exercício aqui

E - 1 dos Exercícios Aeróbicos com duração 20 minutos  -
Escolha uma das opções:
Caminhada ou Corrida ou Pular corda.

Excessão aos exercícios:
Quem tiver problemas nas costas, principalmente lombar, não deve fazer exercício para as costas.
Quem tiver problemas nos joelhos e tornozelos não devem fazer corridas nem pular corda. 


Pesos utilizados:
Quem tiver halteres disponível em casa ou na academia pode usar.
Quem nunca fez essas séries de exercícios, eu recomendo: Começar com um peso leve, tipo 500gr ou 1kg pode usar mais, mas recomendo começar com pouco peso.

Mas Vá eu não tenho halteres como faço?
Aí entra a nossa super imaginação. né!. Dá pra usar:
- 1 saco de feijão em cada mão;
- 1 litro de óleo em cada mão;
- 1 pacote de macarrão de 500gr em cada mão;
- 1 pacote de chá ou de café em cada mão, aprox. 500gr;
- 1 frasco de shampoo ou condicionador em cada mão aprox. 400gr;
- Você também pode fazer os movimentos sem peso, pois no início só os movimentos já vão acordar os músculos.
Enfim, algo que você consiga segurar na mão e não atrapalhe o movimento.  O peso não deverá ser modificado pra mais e só poderemos diminuir se houver necessidade. Só no exercício de Tríceps é que usamos 1 peso de cada vez.

Mas Vá. Não quero ficar musculosa!!!
Nem eu. Estaremos apenas definindo.
Não tem problema aumentar o número de séries e repetições, pois fazendo isso estaremos definindo e não aumentando. Para as mulheres o maior risco de ficar musculosa é ir aumentando sempre o peso, aliás pode reparar que são os homens que fazem isso. Aumentar o peso é pra quem quer ficar musculosa!  Pra quem quer definição aumentam-se as séries e as repetições.

Observação: Fazer apenas 1 série de 20 repetições é pouco, mas não adianta frazermos muitas séries num dia e no próximo dia não conseguirmos fazer ou acabarmos desistindo do desafio e dos exercícios. Mas deixo livre pra quem quiser aumentar o número de séries ou de repetições.

Pedido: Todas que puderem divulguem e participem..Obrigada!

Inscrições AQUI.

Você PODE, nós PODEMOS!
Bjoss Va. 

Inscrições Desafio AF 3° Edição!

Bom dia!!!
É hoje estou bem animada, heheh.

Estou agilizando um monte de coisinhas por aqui, então o post de hoje vai ser bem curtinho, mas com uma novidade muito boa.

Meninas se preparem:

O DESAFIO AF 3° EDIÇÃO ESTÁ CHEGANDO!!!!!!


Este desafio terá duração de 1 mês,
Início: 10/07/2012 e
Fim: 10/08/2012

As inscrições poderão ser feitas até o dia 09/07/12 às 22h.
Para se inscrever no desafio deixe um comentário neste post com as seguintes informações:

Nome:
Blog:
Peso inicial:
Altura:
Bíceps Direito:
Bíceps Esquerdo:
Peito/busto:
Estômago:
Umbigo:
Bumbum:
Cocha Direita:
Cocha Esquerda:
Panturrilha Direita:
Panturrilha Esquerda:
Peso meta para o desafio:
Ainda essa semana, eu publico mais detalhes do desafio numa abinha ali no topo.
Conto com todas vcs!
Você PODE, nós PODEMOS!

Bjooss Va.

Salada!!

Oi Meninas,

Hoje trago uma idéia de salada que fica bem gostosa e é bem fácil de ser feita.

Vocês vão precisar de:
- 1 tomate picado;
- 1 maçã picada;
- 1 pimentão verde picado;
- 1 cebola picada e "queimada";
- 1 cenoura média picada;
- limão e sal à gosto.

Misture tudo num recipiente e sirva!
Fácil né ?
Essa salada é um pouco refrescante devido à maçã e fica muito gostosa.
Experimentem comer na mesma refeição que tenha feijão... Eu gosto de misturar com feijão e aí nem precisa de limão e sal. Fica a dica.

Fotos:

Ahhh pra quem não sabe o que é  cebola "queimada":
Cebola "queimada"?
Aqui usamos esse termo "queimada" para aquela cebola que deixamos um tempinho na água bem quente ou na água bem fria, para diminuir a acidez da cebola. Quem tem problemas de estômago não deve ingerir cebola crua e por isso indico a cebola "queimada".

É isso, por hoje esse simples post.

Um ótimo final de semana!!
Bjos Va.

Compulsão Alimentar e Frustração!

Olá Meninas,

Ontem andando pelos blogs vi uma amiga de blog em dificuldade. O nome dela é Diane se puderem passem no blog dela para dar uma força também.

Bem, hoje quero falar sobre a situação que ela (Diane) passou e que sei que muitas de nós passam as vezes.
Em resumo: o problema foi de compulsão alimentar seguida de frustração por não conseguir cumprir com os objetivos  propostos. No momento de compulsão ela comeu um pacote de biz em questão de poucos minutos e em seguida teve o momento de frustração em que ela verificou que tem tentado fazer tudo o que dizem que é bom e mesmo assim não tem tido resultados, ela está tencionando em ir à um psicologo por sugestão dada pelo marido dela.

Como minha resposta ao post dela foi praticamente um post e sei que é de interesse para muitas eu publico ele aqui também, claro que essa postagem já teve a permissão da Diane.

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Minha resposta para a Diane foi:

Oii Di, certo acho que entendi a situação.
1° Tente ter calma,
2° Conversar com os outros é uma boa forma de solucionar nossos problemas, seja com psicólogo ou mesmo com o maridão. Como com o maridão nós confiamos todos os nossos segredos é mais fácil, mas falar com o maridão exige um bom grau de comunicação e confiança entre os dois. E isso é bom para o casamento também.
3° Não se cobre por perfeição pois só 1 é perfeito e o nome dele é Jesus.
4° Descobrindo os porquês imagine-se resolvendo eles.

Você pode me perguntar:
Onde arranjar calma num momento em que me descontrolo? bem essa pergunta é realmente difícil de ser respondida por outra pessoa. Pois só você sabe e conhece coisas que te acalmam, seja conversar com Deus, seja um banho longo, ouvir música, um chá, um livro... enfim tem várias coisas que você pode fazer pra fugir desse descontrole. Tente fazer coisas que te acalmam e te tirem do estress.

No quesito comer qualquer bobagem: muitas vezes podemos resolver com um chá, com um pratão de salada, com água, e pra mim algumas vezes funciona ir malhar ... Deixar comidas lights prontas na geladeira podem ser um bom aliado nesses momentos.

Nos Exercícios: caminhadas e hidroginástica ajudam muito, mas não são os exercícios que queimam mais calorias, mas mesmo algo mais tranqüilo como uma caminhada leve já ajuda no emagrecimento.
Se gosta de malhar na água (eu tb gosto) indico que faça natação que é um exercício de maior intensidade e trabalha todo o corpo, e portanto queimamos mais calorias.
Outros exercícios que ajudam a eliminar peso rápido são: musculação, correr e pular corda.

Falando sobre emagrecimento:
Existe uma regrinha que funciona pra todos, mas é necessário compromisso com o método e principalmente com você mesma.
O método é simples: Gastar mais calorias e consumir menos calorias. O resultado será emagrecer.
Neste método é necessário ter uma agenda para anotar todos os alimentos que come e suas quantidades, nessa agenda anota-se também os exercícios feitos e a duração deles.
Escrevi sobre o método mais detalhadamente nesse post:
http://justva.blogspot.com.br/2012/01/contagem-calorias-como-fazer.html

Sobre o consumir o que os outros dizem ser bom:
Você deve tomar muito cuidado com isso, pq muitas coisas que saem na mídia não fazem bem para nós.
Exemplo. A chia tem toxidade e pode dar problemas nos rins.
O óleo de coco, não emagrece!!! Quem pode acreditar que um óleo que tem 9,8kcal por grama ajuda a emagrecer?
Pra você ter uma idéia o açúcar é 4kcal por grama. E se pensarmos um pouquinho vamos lembrar que nos indicam a eliminar o açúcar do cardápio porque ele nos engorda, mas o açúcar tem pouco menos da metade das calorias de qualquer óleo.  Então eu não posso acreditar que óleo algum emagreça. (questão de matemática e bom senso)

Di, querida. Tenha muito cuidado com o que a mídia diz que é bom. Você é inteligente e pode tirar suas próprias conclusões sobre esses alimentos que dizem ser "fantásticos". Nos custa bem menos tanto em dinheiro quanto em saúde pesquisar e ver o que realmente nos faz bem.
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Ok, essa foi minha resposta para a Diane. Mas também é resposta para mim e pode ser para vocês nos momentos de compulsão, frustação e reflexão do que é ou não bom para nós.

Desejo que tenham cuidado com o que a mídia diz que é bom, sempre desconfiem.

Meninas, perguntinhas pra vocês:
Como vocês lidam com a compulsão e frustração?
Qual seria o conselho de vocês?

Tenham um ótimo dia !
bjos Va.

Como lidar com os Elogios?

Olá Meninas,  Como vão?
Por aqui está frio e com uma chuva fininha daquelas que duram dias... E estou felizzzz!! hehe

Hoje quero falar sobre: elogios.

Quero falar sobre esse assunto porque vi algumas meninas comentando.
Elas falavam que estavam tendo dificuldades de manter o peso ou mesmo continuar a emagrecer depois que receberam elogios de familiares, amigos ou conhecidos.

Meninas, muitas vezes nossos familiares (amigos, conhecidos...) querem nos agradar e por isso nos elogiam. Eles vêem o nosso esforço e admiram nossa capacidade de mudar, e isso realmente é algo para se elogiar. Mas existem alguns elogios, assim como atitudes, que realmente dificultam a conclusão do nosso projeto de emagrecer.

Querem um exemplo de elogio que nos atrapalha?  Pois, lá vai..
"Nossa, você está tão bem! Não precisa emagrecer mais. Você está ótima!"
Ok, a primeira e a última parte da sentença acima são elogios que normalmente aceitamos bem. "Nossa, você está tão bem! e Você está ótima!" Aceitamos bem essas frases porque elas não nos dão dimensão de quantidade ou da nossa visualização de um bom limite.

Agora o meio da frase é que incomoda não é mesmo?  "Não precisa emagrecer mais."
Essa frase nos dá a visualização daquele limite que buscamos. E normalmente quando ouvimos essa frase pensamos: "puxa tem sido suado eliminar esse peso, se essa pessoa diz que já posso parar, pode ser que eu possa parar mesmo..."
Tá, se você estiver no peso adequado nem vai ligar para a frase do meio ou pelo menos não terá problemas em ouvir o tal "Não precisa emagrecer mais".
Mas se você ainda não alcançou o I.M.C adequado, não encontra facilmente roupas para o seu tamanho atual e tem sempre uma barriguinha, quis ser gentil, "pulando" pra fora da calça. Você se revolta com o "elogio"  ou acaba relaxando.   Explico na pausa...

########### PAUSA ##############
Nos revoltamos se percebemos que ainda falta eliminar um pouco ou um bocado de peso até poder parar. Ou quando percebemos que nossa saúde ainda não está ideal. E quando quando nos revoltamos com alguma situação o que nós fazemos? Agimos!
Ou
Nós relaxamos porque o nosso emagrecimento estava em boa parte baseado na aceitação da sociedade (amigos, família...), e não baseado em nossa saúde e no nosso bem-estar. Meninas, temos que tomar muito cuidado com esta segunda opção porque de certa forma as pessoas já nos aceitam como somos ou como estamos, mas a pergunta é: nós nos aceitamos? Nós estamos saudáveis? e estamos realmente felizes?.
Se sim, não vejo problemas em parar e apenas manter o peso. Mas se respondemos não nas últimas 3 perguntas então, é melhor vigiarmos.
########### DES-PAUSA ##############

Muitos nos elogiam com sinceridade, mas não percebem que com alguns tipos de elogios acabam
por dificultar o fim do nosso projeto de emagrecer! E tem sempre aqueles que estão com certa inveja ou que por maldade falam coisas principalmente porque querem nos ver parar. Mas não darei ênfase a esse tipo de pessoas e recomendo que vocês também não dêem atenção à esse tipo de pessoas...

Se pararmos para pensar, alguns elogios não atrapalham apenas nosso emagrecimento eles podem nos atrapalhar em todos os aspectos da nossa vida.

Agora, como fazer para recebermos elogios e ainda assim continuarmos firmes nos nossos objetivos?
Acredito que nós devemos olhar com bons olhos os elogios, aprender a lidar com eles e aceitar aqueles que realmente fazem juz ao nosso esforço. Devemos também ter cuidado com aqueles elogios que nós sabemos que ainda não estão totalmente de acordo com as nossas conquistas. E principalmente com aqueles elogios que já nos fizeram tropecar no passado.

Meninas, vou deixar uma perguntinha a mais pra vocês.

Como vocês lidam com elogios?

Até, Bjos Va.

"Nós" e projetinhos

Olá Meninas,
Tudo jóia por aí?

Meninas, ando uns dias off e ausente dos blogs de vocês. Espero recuperar logo o fôlego e voltar pra blogsfera light. 

Recuperar o fôlego? Apenas modo de expressão. Explico:
Tenho tido um pouco de dificuldades de me manter disciplinada como antes... sei lá, meio sem querer pisei no freio e ando meio estacionada em tudo com relação ao emagrecimento, estou fazendo exercícios e ando com uma alimentação mais ou menos, mas ando meio faltante com o blog.
A maior dificuldade nesse momento, eu acho que é psicológica. Não entendo bem ainda, mas acho que é o medo de voltar a engordar, medo de ficar magra demais, medo de me sentir estressada demais com o emagrecimento e coisas nesse sentido. Vocês já passaram por isso?
Então meninas, são esses alguns dos "nós" que andam me tirando um pouco da blogsfera. Porque sabem não posso pirar, kkk!

Ao mesmo tempo que tento resolver esses "nós" tenho feito alguns projetinhos:
Aprendi a diminuir calças e já re-fiz 2 calças pro Dipi e 1 pra mim. Assim, aprendi por minhas tentativas e erros. Logo preparo um passo-a-passo de como eu fiz com as calças e posto aqui, porque sei que será bem útil.
O projeto bailarinhas está sendo executado e estão ficando bem bonitinhas. Logo mostro pra vocês.
O coletinho de tricô para bebê menina, eu já terminei e ficou lindo. em breve a receita e a foto.
O bordado em ponto cruz ficou um pouco de lado nessas últimas semanas, mas está quase no fim também. rsrsr
Agora estou tentando terminar o mais rápido possível as bailarinas, mas se me perguntarem: você pensando apenas nas bailarinas? como diz minha mãe e a Vivi: NaNaNiNa NÃO, rsrs .
Já estou pensando num vestido e num colete (os dois de tricô) pra mim. Estou pensando também em aprender a fazer uma linda boneca de pano... vamos ver como as coisas vão... Vou contando pra vocês.

É isso meninas.  Ando um pouco ausente, mas fazendo várias coisinhas: alguns projetos, trabalho, casa, família, exercícios, desfazendo alguns "nós".. e continuando a vida. 

Não estou triste não, aliás ando bem felizinha kkkk!

Hoje prometi vários posts e se não me engano estou devendo apenas o post das flores de e.v.a. Se vcs lembram de outro post que eu esteja devendo é só me lembrar, ok? Aos poucos vou cumprindo aquilo que me comprometi.

Até meninas! Bjão e um ótimo fim de dia pra todas!!!!!
Va. 

PS: Meninas peço a ajuda de vocês pra Adriana. Ela está num momento mal, quem puder passa no blog dela: http://eupossoeuqueroeuvouconseguiremagrecer.blogspot.com.br.

Obrigada!


Feliz Dia dos Namorados!

Olá Meninas!

Hoje o dia é especial, né?

Passei para desejar um feliz dia dos namorados e um ótimo final de dia pra todas..
Pra quem está acompanhado (namorando, casado..) boa comemoração. Deus lhe concedeu uma pessoa especial, uma pessoa que lhe completa. Vamos ser gratos e honrar essa dádiva de Deus. Que cada dia possa ser melhor ainda na relação de vocês.

E pra quem está desacompanhado também desejo uma boa comemoração. Por mais que esteja desacompanha você pode comemorar e ser feliz! Até porque a felicidade só depende de uma pessoa: você mesma! Comemore sim e não coloque expectativas demais em outra pessoa. Tenha a sua vida nas mãos de Deus e fale os seus desejos para Ele, certamente chegará o momento em que Deus mostrará a pessoa que irá lhe completar e cada dia será comemorado como o melhor dia dos dois! Afinal Deus te fez, te planejou e quer que você seja feliz!  Confia no Senhor!

"Entrega o teu caminho ao SENHOR; confia nele, e ele o fará." Salmos 37:5

Eu e meu amado (Dipi).

Música de reflexão!

Olá Meninas,
Hoje trago uma música que acabo de ouvir. Boa reflexão!

Um ótimo feriado! bjoss Va.
Lauriete - Guarde o que Tens
Pare e pense pra onde estás indo! Os sinais já podes perceber
A palavra de Deus está se cumprindo
A terra está vivendo o que Deus falou
Que em breve iria acontecer

É filho contra pai, nação contra nação
As guerras aumentando, o mundo em confusão
a peste, fome e a sede, terremoto sem avisar
Já se ouve em toda terra a humanidade a chorar
O fim está chegando, a trombeta a tocar
Guarda o que tens pra tua coroa ninguém roubar

Ore um pouco mais, jejue um pouco mais,
Se consagre um pouco mais, santifica
Ore um pouco mais, jejue um pouco mais,
Se consagre um pouco mais, santifica

Refrão:
A hora está chegando, não há tempo a perder
O espírito Santo clama : santidade
Óh igreja se convença do pecado
Deixe o fogo purificar
Óh igreja tu és o alvo do inferno!Vigia!
Por onde teus pés tem ido e o que teus olhos vêem?
Será que tens ouvido o choro da terra?
Irmão não se cale deixe o Senhor te usar
Guarda o que tens
Jesus voltando está!

Óh igreja, será que podes ver?
O pecado ainda é pecado
O mundo quer te corromper
Abra os olhos e os seus ouvidos
Ouça a voz do espírito de Deus a te dizer

Ore um pouco mais, jejue um pouco mais,
Se consagre um pouco mais, santifica (2X)

Refrão:
A hora está chegando, não há tempo a perder
O espírito Santo clama santidade
Óh igreja se convença do pecado
Deixe o fogo purificar
Óh igreja tu és o alvo do inferno!Vigia!
Por onde teus pés tem ido e o que teus olhos vêem?
Será que tens ouvido o choro da terra?
Irmão não se cale deixe o Senhor te usar
Guarda o que tens

Por onde teus pés tem ido e o que teus olhos vêem?
Será que tens ouvido o choro da terra?
Irmão não se cale deixe o Senhor te usar
Guarda o que tens

Jesus voltando está!!! (5X)

Email que recebi...

Oi Meninas,  como estão?

Aqui está tudo beleza... comi um pouquinho demais ontem, mas nada que me desmotive e me impeça de continuar...

Vamos ao post de hoje...
D58618CB4C26493886A4BF5FF2812100@PauloPC
Então, recebi um email da minha vizinha que falava sobre a banana. Não sei quem é o autor da mensagem e nem se as coisas que foram escritas são verdadeiras. Não tive tempo pra pesquisar e confirmar. Se alguém aí souber se é verdade ou não deixa um comentário e explica pra gente, ok?

No email dizia o seguinte: 
A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.

Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.

Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária. 

Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.

TPM Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.

Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.

Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.

Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Excesso de peso e estress de trabalho: Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.

Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.

Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.

Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.

Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

Verrugas: os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Comparando com uma maçã, a banana tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós deveríamos trocar para : 1 banana a day, keep the doctor away. 
Fim do Email.

Traduzindo... "Uma maçã por dia, mantém o doutor à distância" trocando para "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!"...
Piadinhas à parte.... A banana parece um ótimo alimento. Aqui em casa sempre tem bananas e maçãs. Se essa regra valer, estamos sempre tentando manter os médicos à distância rsrsr.

Meninas, como disse no início do post: Não sei se todos esses dados são verdadeiros, mas sei que a banana é um alimento muito utilizado por atletas, tem gosto incrível e é sempre recomendado por nutricionistas..
Quem pesquisar mais sobre o assunto dá uns pitacos por aqui...

Semana corrida...Denovo... bora trabalhar.. Bjoss Va.

Sou uma Boa Fada menina!

Oi Meninas,
Bom Diaaaa!!

Com a bateria recarregada eu voltei a toda essa semana rsrs. obrigada pelo apoio no último post.

Meninas, há uns posts atrás eu comentei de uma novidade no blog da Vivi, mas não contei pra vocês qual era essa novidade né?

Então: A Vivi convidou algumas meninas para serem Fadas Boa Menina no chat do blog dela e eu fui uma das escolhidas!!! Vivi é uma honra!!! O projeto já está funcionando há uma semana. (e eu atrasadinha só divulgando 1 semana depois, kkkk)

Mas o que é o Fada Boa Menina?
Basicamente são pessoas que estão tendo bons resultados no programa Boa Menina, pessoas bem comunicativas e pessoas que tem uma boa bagagem de informações sobre Reeducação Alimentar e Atividade Física. Essas pessoas estarão dando uma ajudinha lá no chat do blog da Vivi. 



A Vivi explica direitinho e apresenta as boas fadas meninas nesse vídeo: 

Os horários das fadas podem mudar semanalmente, confiram sempre no blog da Vivi...
A grade de horários dessa semana é:
Meninas, sempre que puderem ou tiverem um tempinho prestigiem o trabalho de todas as fadas, ok
Assim vocês estarão nos ajudando, ajudando esse projeto e possívelmente nós poderemos ajudar vocês também.
Precisando de mim? Deixe um recadinho aqui no meu blog ou passe no chat boa menina no meu horário de plantão.

Uma ótima Semana à todas.. bjoss Va

Dia Cansativo...

Hoje o dia foi como o título do post diz: Dia Cansativo...

Cansativo pq tive que descobrir como resolver um novo projeto, aliás uma coisa desafiante para mim. O que é/era? Como reduzir drásticamente o tamanho de várias calças..  Calma ainda não é pra mim... As calças são pro Dipi..

O dia foi cansativo também no quesito emocional.. Ainda estou aprendendo a lidar com a "nova" Va.

E cansativo por muitas coisas ... Enfim, melhor assim cansando do que sobrando energia..

Ainda bem que já estamos começando o final de semana. rsrs. Tá certo que a previsão é de continuar com o projeto calças, e várias coisinhas que sempre acabam tomando nosso tempo.. Mas amanhã é dia de brincar com o sobrinho e gastar toda a energia possível, rssr. No domingo volto com os projetos...

Meninas, ainda não tive tempo de visitar vcs.. Estou curiosa pra saber o que vcs andam aprontando.. logo passo por aí tá.

Desejo à todas um ótimo final de semana!!
Bjos Va.

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