Curiosidades

Oi Meninas,

Essa semana estava fazendo algumas pesquisas e descobri coisas que achei interessante compartilhar..

Curiosidade Proteína. 
Todas sabemos que para melhorar a definição muscular além do exercício físico é essencial o consumo de proteínas.
Mas o que são as proteínas e onde encontrar?
As proteínas são nutrientes "construtores", essenciais para a formação da base  estrutural do tecido muscular, e podem ser encontradas em diversos alimentos. As principais e mais conhecidas fontes de proteínas são carnes, ovos e laticínios.
Quanto devo ingerir?
A ingestão diária de proteína recomendada é de 0,8 a 1,2g do nutriente para cada quilo de peso corporal, ou seja, se você pesa 60kg, por exemplo, precisa de 48 a 72g de proteína diariamente. No caso de praticantes de atividade física, essa necessidade deve ser aumentada e pode variar entre 1,2 e 2,4g de proteína por quilo de peso corporal.
Fonte: Aqui  

Curiosidade do Chocolate.
Gente, quantas aí ficam doidas por um chocolate na tpm? eu fico...
Vocês sabiam que o chocolate tem magnésio? sim ele tem.
Na tpm apresentamos uma deficiência maior de magnésio e por isso essa vontade de comer chocolate. Mas cuidado, o chocolate além de calórico pode piorar os sintomas da tpm se ingerido a mais do que o necessário. Isso ocorre porque o chocolate estimula a produção de serotonina, (um neurotrasmissor ligado ao bem-estar), mas que junto com a gordura e a cafeína presentes no chocolate pioram os sintomas da tpm. Então nada de acabar com uma barra de chocolate, viu.
Fonte: Aqui

Minha dica: Na vontade doida de um chocolate pode-se tomar uma colher de hidróxido de magnésio, tem o natural e com sabor de hortelã.. Só cuidado pra não tomar de mais  pq ele é um pouco laxante kk
Eu tomei e funcionou, a vontade de comer chocolate passou.

Curiosidade sobre o magnésio.
Segundo o Doutor Luiz Moura: "O magnésio é de enorme importância no uso do dia a dia, todo mundo deveria tomar, porque os alimentos hoje estão pobres de magnésio, o motivo é simples demais, é que as plantas precisam muito do magnésio, para respirar o mecanismo clorofílico dela, a fixação do gás carbônicos e eliminação do oxigênio fazendo ao contrário do que nós fazemos, nós fazemos usando ferro, o mineral é o ferro para fazer esse mecanismo de respiração, glóbulos vermelhos, que faz o mecanismo respiratório, na planta quem faz é a  clorofila que é a base do magnésio, basicamente do magnésio que é a estrutura mesmo dela, acontece que o que se usa hoje em dia, o adubo químico que se usa hoje em dia é o NPK, Nitrogênio, Fósforo e Potássio não se repõe o Magnésio na terra e acontece que antigamente quando as cidades eram todas de casas, as casas tinham fossa e esses magnésios que a gente elimina pelas fezes voltavam para o lençol freático, mas hoje vai tudo para os rios e para o mar, então está havendo uma pauperização (empobrecimento) crescente de magnésio nas terras, por não se repor o magnésio. As duas razões mais importantes dele é: ele regula o metabolismo do cálcio no organismo, ele que fixa cálcio onde deve haver e elimina cálcio onde não deve haver. Então, as calcificações de coluna, as calcificações das articulações, as calcificações das artérias, ocorre por essa carência de magnésio, as calcificações dos rins, oxalato de cálcio, cálculos, pedras de oxalato de cálcio nos rins é falta de magnésio, basta dar magnésio para o paciente, que ele derrete esses cálculos renais, que não seja os de urato e fosfato, que seja de oxalato de cálcio, aí é falta de magnésio." 
Fonte: Aqui

Minha opinião a respeito: Bem, sabemos que muitos ao envelhecer tem problemas com a fixação do cálcio e muitos apresentam uma calcificação em lugar errado. A "solução" cara, indicada pelos médicos, é de que compremos comprimidos de cálcio para retardar ou amenizar os efeitos da descalcificação ou da falta de fixação do cálcio no corpo. Mas não adianta só a gente tomar muito cálcio sem um fixador, pois se fizermos isso o cálcio é eliminado ou se aloja no lugar errado. Quem conhece alguém que tenha esporão?
O que não entendo é: os médicos indicarem uma ingestão maior de cálcio e não indicarem também a solução barata do magnésio que fixa o cálcio no lugar certo.
A necessidade diária de magnésio é de: 320mg a 400mg para homens e 320mg para mulheres.
Fazendo as continhas aqui... Se tomarmos menos de 1 colher de sopa de leite de magnésia (hidróxido de magnésio) por dia estaremos ingerindo a quantidade necessária diária de magnésio. Agora porque não contam isso pra gente no consultório?
Não estou indicando para tomarem só trouxe o assunto como curiosidade. Vocês podem fazer mais pesquisas e tirar suas próprias conclusões ou/e conversar com médicos em quem confiem.

Ando um pouco pensativa e pesquisante kkk...
Um beijão. Va.

2° Ranking - Desafio AF 2° edição

Olá Meninas,

Foi uma boa semana pra maioria, pelo menos para aquelas que enviaram o peso. Fico contente em ver que estão todos se esforçando e já colhendo os frutos.

Pra quem assim como eu  não eliminou nada nessa semana ou até ganhou um pesinho não se desespere. Se estamos fazendo tudo certinho, então não há porque nos preocuparmos. Todas temos nossas flutuações de peso, seja por:  tpm, por m ou por pós m.(vcs entenderam né?). Mas assim que passa esse período vemos os resultados claros do nosso esforço.

Vou até usar o exemplo de uma das participantes pra esclarecer melhor isso:
A Érica começou o desafio com 76,4kg.
Na 1° semana do desafio a Érica aumentou 0,5kg e ficou com 76,9kg (ela contou q estava na tpm).
Agora na 2° semana de desafio a Érica eliminou 2,3kg e está com 74.6kg.
Com relação ao início do desafio a érica eliminou 1,8kg, mas se contarmos as 500g que tinha aumentado na semana passada o total que ela eliminou foi de 2,3kg.

Viram só? Se continuarmos nos esforçando e mantivermos a calma vamos ver os resultado e entender que essa flutuação é passageira. Érica espero que nao se chateie por ter usado vc como exemplo.

Agora vamos ver o ranking dessa semana?
Ah, queria esclarecer umas coisinhas sobre o ranking.
A soma total (em baixo), é apenas dos pesos das pessoas que enviaram nessa semana.
A diferença do peso é baseada no peso atual e no peso inicial.
A % do peso eliminado também é baseado no peso atual e no peso inicial.

Analizando o ranking:
Nessas 2 semanas, juntos eliminamos 10,4kg  e -1,30% de gordura corporal, é um bom resultado.
Semana que vem espero já estar contribuindo para que o ranking seja melhor. Que venha uma ótima semana!

Participantes inscritos! 
 Tabela do IMC é : 

Blogs dos participantes: 
Carol - Não tem blog
Dipi - Meu esposo. Ele não usa o blog
Sinara - Não tem blog.
Daniela - Não tem blog

Ressalva ao desafio.
Meninas, por favor quem tem dor dor nas costas NÃO deve fazer o exercício para as costas (a remada) ok. Qualquer dor principalmente as não musculares falem comigo viu..

Bom desafio para todas!!! 
Bjão Va.

Dia de Pesagem Desafio AF + Recado importante!

Oi Meninas!

Tudo tranquilo?
Eu estou voltando à rotina. Finalmente estou conseguindo me organizar novamente.  

Hoje é dia de pesagem do Desafio AF - 2° edição! 
Deixe seu comentário com o peso

LEMBRETE: 
Estamos começando a 3° semana do Desafio AF 2° edição.
Para este desafio não está previsto aumento nas séries e nem nos pesos, portanto continuaremos com a mesma série que iniciamos e o mesmo peso utilizado para os exercícios.
 
QQ dúvida é só deixar um comentário. Vamos fazer o ranking de amanhã uma belezinha 

RECADO: Sobre o desafio Boa Menina:
O que está acontecendo com a mulherada que se inscreveu no desafio boa menina?
Eii, o desafio do Boa Menina não era só de 1 mês é para todo esse ano de 2012!

Vamos lá mulherada (e meninos claro), cuidar de nós mesmas. O desafio é motivante e nos ajuda a continuar na caminhada. Caso não fosse, alguém aí teria feito a  inscrição? imagino que não.
E olha que o desafio Boa Menina não toma muito tempo não, são coisas que normalmente temos que fazer todos os dias.  São poucos quesitos, como:
- Tomar água (o corpo agradece);
- Nos alimentarmos bem e saudável (o corpo agradece);
- Escutar música (nos alegra);
- Passar hidratante (a pele agradece);
- Usar maquiagem (desse não posso falar nada, pois não uso) e
- 1 vez por semana, na terça, enviar o peso. (simples)
Pra quem tem um tempinho sobrando pode preencher o desempenho diário (tipo uma enquete).
Super fácil, né?   Hj é dia de pesagem lá do boa menina tb. Vamos lá preencher nossos pesos.

Não se inscreveu? Ainda dá tempo de se inscrever no desafio Boa Menina.  Inscrições AQUI 
Pra quem perdeu o blog da Vivi com o desafio Boa Menina é esse aqui ó: 


Hoje é dia de pesagem do Desafio AF - 2° edição
Conto com o comentário de todas as inscritas. Espero uma pesagem melhor pra todas nós, apesar de saber que o meu peso não está como desejado, fruto de algumas semanas sem fazer exercícios.
O Ranking sai amanhã.
 Bjão e boa sorte a todos!!
Va.

Uma Certeza!

Hoje estava ouvindo música e uma delas em especial me fez refletir.

Tenho visto muitas reclamando da aparência e se queixando do que os outros estão falando ou vão falar. Gente, o que os outros vão falar ou pensar não importa. O que importa mesmo é: o que o nosso criador e nosso Senhor está vendo de nós e de nossas atitudes?.

Fomos criados à semelhança do nosso Senhor, e o Senhor é perfeito.

Antes de nascermos o Senhor nos imaginou e nos "desenhou". Chega de nos preocupar com o que os outros pensam, vamos nos preocupar com o que fazemos e somos pra Deus.

Pois está escrito:

"Sede vós pois perfeitos, como é perfeito o vosso Pai que está nos céus." Mateus 5:48

"Procura apresentar-te a Deus aprovado, como obreiro que não tem de que se envergonhar, que maneja bem a palavra da verdade." 2 Timóteo 2:15

A música que trouxe essa reflexão é da banda Diante do Trono e a música é Aos olhos do Pai.
Deixo aqui embaixo a música, ouçam com carinho e atenção.

O Dipi me passou esse estudo hoje, achei que seria bom compartilhar com todas vcs.
http://solascriptura-tt.org/Sermoes/E2C-QuemVaiParaCeu-JoaquimBarel.htm

bjão Va

Dúvidas

Oi Meninas,

Daqui uns meses estará chegando o inverno e eu já estou me pensando nisso. O inverno daqui é beeem frio.
Aqui no sul já tivemos uns dias frios e acho que vcs já sabem o que aconteceu. Comi um pouco a mais. Não ultrapassei minha cota máxima de 1826kcal, mas cheguei nas 1500kcal.

Alguém aí sabe como ou o por quê de a gente desejar comer mais no inverno? 

Ou o por quê dessa fome descontrolada?

Talvez porque o corpo tem que se aquecer e tal, mas será que não basta apenas um chá quentinho e uma roupa apropriada? (comigo normalmente não, sinto fome mesmo de roncar a barriga)

O que acontece na nossa mente que faz com que desejemos mais comida (mais calorias)?

Eu não tenho as respostas, mas estou pensando no assunto. Se alguém já pensou e já tem respostas comenta aí. Porque com certeza não sou só eu que tenho essas dúvidas.

Beijos e boa reflexão..
Va.

1° Ranking - Desafio AF 2° edição

Olá Meninas,

Recebi poucos comentários com o peso dessa 1° semana de desafio.
Espero que estejam todas bem e que já estejam vendo os ótimos resultados da atividade física.

Vamos ver?
Olha só, juntos eliminamos apenas 1,40kg  e -0,21% de gordura corporal em 1 semana.
Vamos lá, lutar para conseguirmos um ranking melhor para a próxima pesagem.

Participantes inscritos!
 Tabela do IMC é : 

Blogs dos participantes: 
Carol - Não tem blog
Dipi - Meu esposo. Ele não usa o blog
Sinara - Não tem blog.
Daniela - Não tem blog

Ressalva ao desafio.
Meninas, por favor quem tem dor dor nas costas NÃO deve fazer o exercício para as costas (a remada) ok. Qualquer dor principalmente as não musculares falem comigo viu..

Bom desafio para todas!!! 
Bjão Va.

Rotina, senti sua falta.

Olá !!!

Como foram de primeira semana de desafio?
Devo contar-lhes que na 1° semana de desafio eu cabulei os exercícios, por causa do cansaço que estava sentindo só de brincar com o sobrinho e por estar um bocado doente. Começo hoje mesmo este desafio..
O olho já está quase bom, a gripe e o mal estar felizmente estão me deixando tb.

O cunhado e os sobrinhos ficaram por duas semanas, mas ontem foram embora....
Agora vou voltando à rotina.
O balanço do Vá em breve ex-gordinha nessas duas últimas semanas é o seguinte:
- A alimentação não foi a adequada, mas tb não fiquei comendo "errado";
- Os exercícios de forma tradicional não existiram;
- trabalhei pouco;
- Participei de 2 festas de aniversário, para as quais eu fiz os bolos e modéstia a parte estavam deliciosos. kkk.
- Brinquei, corri, me diverti e chorei tb... (todos temos momentos estranhos com a família, não é? )

Comigo e com o Dipi está tudo ótimo, ele é um amor e cuidou bastante de mim nesses dias.
Ele "puxava" minha orelha quando eu insistia em querer aprontar com o sobrinho, enquanto meu corpo pedia por descanso e tempo pra se recuperar da tal doencinha..  Coisa que só tia espuleta faz, kkk.

ah.. o Dipi tb não fez os exercícios do desafio nessa 1° semana..

Agora tudo vai voltando à rotina.
Alimentação, exercícios, trabalho, blog, artes manuais...

Por falar em, (escrever sobre), artes manuais tem 1 semana que terminei a blusinha que estava fazendo pro sobrinho. Logo faço um post com a foto e a receita da blusa.

Último recado de hoje: Pros participantes do desafio AF 2° Edição.
Lembrem-se de deixar o comentário com o peso no post Pesagem Desafio AF.
Amanhã vou publicar o 1° ranking de pesagem, estou torcendo por todas nós!!.


Em março 2012
Bjão Va.

Dia da Pesagem Desafio AF

Oi Meninas, como vão?

Como foram de primeira semana de desafio?
Essa semana eu cabulei os exercícios, por causa do cansaço que estava sentindo só de brincar com o sobrinho e por estar um bocado doente. Começo hoje mesmo este desafio..

Contem como estão se sentindo e claro não esqueçam de deixar o comentário com o peso ok.
Amanhã vou publicar o 1° ranking de pesagem, estou torcendo por todas nós!!.

LEMBRETE: 
Estamos começando a 2° semana do Desafio AF 2° edição.
Para este desafio não está previsto aumento nas séries e nem nos pesos, portanto continuaremos com a mesma série que iniciamos e o mesmo peso utilizado para os exercícios.
 
QQ dúvida é só deixar um comentário


Bem é isso deixem o Peso !! 
Bjão e uma ótima semana. Va.

Inscritos, até o momento, no Desafio AF 2° Edição

Olá Meninas,

Como prometido estou trazendo hoje a lista dos inscritos no desafio AF até agora.
Vamos conhecê-los?  eu deixo o link de todos os blogs. 

Os participantes inscritos até o momento nesta 2° Edição do desafio são: 
PS: Peço que as pessoas que não estão com os dados completos me enviem. Esses dados serão importantes para fazer a comparação ao final do desafio.
 Tabela do IMC é : 

Blogs dos participantes: 
Carol - Não tem blog
Dipi - Meu esposo. Ele não usa o blog
Sinara - Não tem blog.
Daniela - Não tem blog

Meninas e menino sejam todos bem vindos!
Quer participar e não fez sua inscrição ainda? não fique esperando..
Faça sua inscrição AQUI.

Algumas tem me perguntado qual a lista de exercícios proposta pra esse desafio, quem tiver dúvida pode ver a Lista de exercícios AQUI.

Ressalva ao desafio.
Meninas, por favor quem tem dor dor nas costas NÃO deve fazer o exercício para as costas (a remada) ok. Qualquer dor principalmente as não musculares falem comigo viu..

Bom desafio para todas!!!

Hoje não será possível visitá-las. Estou com uma infecção no olho e mal consigo ficar no computador. Em breve coloco a casa em ordem. ok?
Beijoss!!!
você PODE, nós PODEMOS!

olá!

Oi Meninas,
Estou muito feliz de ver as novas inscrições.
Logo eu posto todos os  inscritos até o momento e os blogs.

Não fez sua inscrição ainda? não fique esperando..
Faça sua inscrição AQUI.

Algumas tem me perguntado qual a lista de exercícios proposta pra esse desafio, quem tiver dúvida pode ver a
Lista de exercícios AQUI.

Aqui a correria continua grande, meu cunhado adiou a volta para portugal e eu continuo brincando com o sobrinho kkk.. Logo tudo volta ao normal e retorno as visitinhas ok.

Desejo boas vindas a todos os participantes e visitantes do blog.

Bjão Va.

1 ° Pesagem Desafio AF 2° Edição

Olá Meninas,

Hoje é dia da 1° pesagem, essa primeira pesagem é só pra nivelar as inscrições feitas há uma semana e as inscrições feitas agora.
O Ranking começará a partir da próxima semana ok.

Deixem um comentário com o peso atual.

No mais, aqui ainda estou um bocado ocupada. Depois conto melhor isso.

Bjão Va.

Desafio AF 2° Edição começou! inscrições prorrogadas

Oi Meninas,  
Começou o Desafio AF.  Empolgadas?

Como tivemos apenas 4 inscrições e muitas deixaram o recado que gostariam de fazer o desafio estou prorrogando as inscrições até sábado 17/03/12, contudo o desafio começa hoje!
Amanhã será nossa primeira Terça-feira e teremos a 1° Pesagem!!
Amanhã teremos um post apenas para os comentários das pesagens.

Lembretes: 
Intens diários (5 vezes na semana) do desafio:
    - Alimentação Equilibrada;
    - 2 litros de água e a
    - Lista de exercícios(5x na semana).

Lista de exercícios:
- Abdominal superior, 3 séries de 15 repetições;

PS: Ignorem a imagem do abdominal diagonal, faremos apenas o abominal superior.

- Bíceps, de frente com o braço na posição 90°  puxando o peso para o rosto. 3 séries de 15 repetições;

- Tríceps, empurando o peso para trás, sem mecher o cotovelo. Pode ser feito de pé apoiando o braço na cadeira. 3 séries de 15 repetições;
OBS: Usaremos 1 peso de cada vez no exercício para o Tríceps.

- Ombros, levantando peso da posição relaxada, abrindo os braços lateralmente até a altura dos ombros. 3 séries de 15 repetições;
 
- Peitos, com os braços abertos na altura dos ombros levantaremos o peso até ficar com os braços retos em cima da cabeça. 3 séries de 15 repetições;
- Costas, curvada mas em pé, olhando para o seu pé, puxe o peso até o seu peito (tipo remada). 3 séries de 15 repetições;


Excessão aos exercícios:
Quem tiver problemas nas costas, principalmente lombar, não deve fazer exercício para as costas.

Aumento progressivo das séries:
Desta vez não teremos aumentos progressivos, vamos treinar continuamente em 3 séries de 15 repetições para cada exercício.

Pesos utilizados:
Quem tiver halteres disponível em casa ou na academia pode usar.
Quem nunca fez essas séries de exercícios, eu recomendo: Começar com um peso leve, tipo 500gr ou 1kg pode usar mais, mas recomendo começar com pouco peso.

Mas Vá eu não tenho halteres como faço?
Aí entra a nossa super imaginação. né!. Dá pra usar:
- 1 saco de feijão em cada mão;
- 1 litro de óleo em cada mão;
- 1 pacote de macarrão de 500gr em cada mão;
- 1 pacote de chá ou de café em cada mão, aprox. 500gr;
- 1 frasco de shampoo ou condicionador em cada mão aprox. 400gr;
- Você também pode fazer os movimentos sem peso, pois no início só os movimentos já vão acordar os músculos.
Enfim algo que você consiga segurar na mão e não atrapalhe o movimento.  O peso não deverá ser modificado pra mais e só poderemos diminuir se houver necessidade. Só no exercício de Tríceps é que usamos 1 de cada vez. Nos agachamentos não serão usados pesos nem barra.

Váaa. Já faço essa série na academia, como faço?
ahamm Boa pergunta. Mantenha pelo menos a série estabelicida de 3 séries de 15 repetições;

Mas Vá. Não quero ficar musculosa!!!
Nem eu. Estaremos apenas definindo.
Não tem problema aumentar o número de séries e repetições, pois fazendo isso estaremos definindo e não aumentando. Para as mulheres o maior risco de ficar musculosa é ir aumentando sempre o peso, aliás pode reparar que são os homens que fazem isso. Aumentar o peso é pra quem quer ficar musculosa!  Pra quem quer definição aumentam-se as séries e as repetições. 

Sempre que precisarem checar os exercícios poderão vê-los clicando na aba Desafios, ali no topo da página.
 

Os participantes inscritos até o momento nesta 2° Edição do desafio são: 
 
 Tabela do IMC é : 

Blogs dos participantes: 
Carol - Não tem blog
Dipi - Meu esposo. Ele não usa o blog

Ressalva ao desafio.
Meninas, por favor quem tem dor dor nas costas NÃO deve fazer o exercício para as costas (a remada) ok. Qualquer dor principalmente as não musculares falem comigo viu..

Bem é isso. Espero os comentários e as novas inscrições AQUI.
Amanhã tem pesagem!
Bom desafio para todas!!!

Beijoss!!!
você PODE, nós PODEMOS!

Dia 12 está chegando.

Olá Meninas,

As inscrições para o Desafio definindo músculos com AF - 2º Edição poderão ser feitas até este
domingo dia 11/03/12 às 22h. 

Este desafio terá duração de 1 mês,
Início: 12/03/2012 e
Fim: 12/04/2012
Detalhes do desafio AQUI.

Participe!

Semana totalmente ausente.

Oi Meninas,

Contei há alguns dias que meu cunhado chegou de portugal, certo? pois então, estou ficando muito tempo com as crianças e acabo ficando sem tempo pro blog.

Sinto muiiita falta de visitá-las e das nossas conversinhas. Mas parece que no sábado ou domingo eles estarão voltando pra portugal. Aí volto ao normal, ok?

Falando em voltar ao normal, não vejo a hora da minha rotina voltar.
Se querem saber minha alimentação está terrível. Não, não estou comendo de tudo.
Aliás tá difícil de comer viu! As crianças gostam muito de ficar e brincar com a titia aqui. kkk. Até a pizza ficou de lado (que bom).

As atividades físicas não existiram nesses dias e a previsão é que continue assim até o final da semana. Pelo menos não atividade física do modo tradicional, rsrs.
A bebê de 7 meses gosta de ficar e brincar com a titia. O Menino de 4 anos é bem agitadinho, pede atenção o tempo todo acho que é pelo ciúme que tem da irmã por parte de pai e quer brincar bastante. Puxa, vou perguntar: quanta energia?

Apesar de não ser exercício tradicional, meus músculos estão sentindo essa agitação toda viu, ontem tive espasmos pelo corpo quando deitei pra dormir, o Dipi ficou todo preocupado. Tomei um concentrado de maracujá pra aliviar, oramos e parou.

PS: Não vou colocar fotos dos pequenos pq não tenho autorização dos pais..

Meninas a tia aqui estará ausente essa semana, mas as inscrições pro desafio AF estão abertas viu.
Pra fazer sua inscrição clique AQUI. 

Agradeço à todas a compreensão e a divulgação do desafio.

Bjão Va.

Inscrições Desafio AF - 2º Edição

Olá Meninas,

Abertas as inscrições para o Desafio definindo músculos com AF - 2º Edição.
As inscrições foram prorrogadas e poderão ser feitas até o dia 17/03/12 às 22h. 

Este desafio terá duração de 1 mês,
Início: 12/03/2012 e
Fim: 12/04/2012
Detalhes do desafio AQUI.

Para se inscrever no desafio deixe um comentário neste post com as seguintes informações:

Nome:
Blog:
Peso inicial:
Altura:
Bíceps Direito:
Bíceps Esquerdo:
Peito/busto:
Estômago:
Umbigo:
Peso meta para o desafio:

Conto com todos vcs!
você PODE, nós PODEMOS!

Exercícios Escolhidos!

Olá Meninas,

Uau, obrigada pela ajuda na escolha dos exercícios.

Conforme votação os exercícios escolhidos são:
- Abdominal superior e 
- Exercícios com peso: Peito, bíceps, tríceps, ombros e costas.

O início do desafio será no dia 12-03-2012 e o final do desafio será no dia 12-04-2012.

As inscrições estarão abertas apartir das 8h de amanhã. Conto com a participação de vocês. 

Ps: o computador ainda não está pronto, o motivo é uma novidade.
Novidade: Meu cunhado nos fez uma surpresa nesse final de semana, veio de portugal nos visitar e pude conhecer minha sobrinha de pertinho. Surpresa pq não sabíamos que estava vindo. Aí já sabem, fui aproveitar um pouquinho e o computador ficou de lado e esquecido kk

Ótimo início de semana a todos!!
Super beijo Va.

Meu Pc estragou....

Oi Meninas,

Tive um problema com meu computador essa semana e ainda não está tudo arrumado. E esse é o motivo de estar um bocado ausente tanto do blog quanto do msn.
A placa mãe do meu computador já não estava conseguindo gerenciar meu hd, a gravadora e a memória. Tive que comprar outra placa mãe e outra memória, aí já sabem (né?) formatar o computador e deixar tudo em ordem demora um pouquinho.

Se der eu volto mais tarde pra conferir qual o resultado da enquete.
Quanto ao desafio, com esse problema, abro as inscrições no máximo segunda à tarde.

Logo volto a visitá-las e a postar com mais frequência.

Um beijão e ótimo final de semana a todas!!

Google+