13/12/11

Oi Meninas,

Ahh como é bom ver o final de semana chegando.. Estou numa canseira danada, muitas coisas que tinha que fazer simplismente não fiz por falta de tempo. Projetos que queria ter iniciado não iniciei.. As coisas aqui estão tipo num turbilhão de coisas ao mesmo tempo.. o final de semana vai ser bom quero descansar rsrsr.
O meu corpo também está cansado. Meu treino está um pouco puxado o que é bom e logo acostumo, mas esse final de semana só quero descansar... espero que seja possível. vamos ver rsrsrs.
Recebi já várias pesagens do desafio AF, se você ainda não mandou a sua pesagem comente AQUI. Provávelmente até domingo à noite eu publicarei o 1° ranking.

Agora falando do cardápio de hoje.... uhm está um pouco bagunçado, mas ainda assim sobre controle.

Café da manhã: (total = 75kcal)

1 pão de queijo de ricota 75kcal.

 

Lanche da manhã: (total = 0kcal)

....

Almoço: (total = 593,98kcal)

2 c. grandes de polenta 150kcal;

125g carne moída com molho x 1,3kcal/g = 162,5kcal;

76g batata baroa x 0,8kcal/g =  60,8kcal;

82g de batata doce x 0,77kcal/g = 63,14kcal;

81g cenoura x 0,34kcal/g = 27,54kcal;

210g de chuchu x 0,15kcal/g = 31,5kcal;

10g de quiabo x 0,35kcal/g = 3,5kcal;

Saladas: Pimentão, rabanete e pepino 20kcal e

700ml suco contendo: Água, adoçante, maçã e banana 75kcal.

Não onsegui comer tudo... vou comer o que sobrou no jantar.

 

Lanche da tarde:  (total = 70kcal)

1 colher de café de doce de abacaxi 50kcal e 

1 cs. creme à base de pudim zero de baunilha 20kcal.

Água: até agora 500ml.

Chá: não deu tempo

Exercícios: mais tarde.  

Hidratante: mais tarde
Música: sim.

 Consumo total = ...kcal

 Gasto total = ...kcal

 Diferença = ...kcal

 

 

vou atualizando...

 

ótimo final de semana!! 

Bjos Va.