Meu dia de ontem

Oi meninas!
A AF (Atividade Física) foi um pouco prejudicada ontem, pois estava com muita cólica e no final
acabei exagerando um pouco e senti o músculo do bumbum (glúteo). Acabei abandonando a série da corrida direta.
Mas nada que o final de semana de descanso não cure.

Chega de tralalá e vamos ao cardápio e atividades físicas de 19/11/11 (Sexta):

Café da manhã:
1 banana.
Almoço: 1 pedaço pequeno de filé de frango na chapa;
               1 bife de boi na chapa;
               2 bananinhas à milanesa;
               2 pegadores cheios de macarrão;
               2 colheres de cachorro quente (molho e vina);
               3 pirogues pequenos de ricota;
               2 ovos de codorna em conserva;
               2 pegadores moderado de batata frita.
               Saladas: alface, cenoura, milho, ervilha, beterraba, brócolis, couve-flor, grão-de-bico e
               1 cebola em conserva.
Sobremesa: Não teve.
Lanche: Melão.
Jantar: 2 pratos de sopa de legumes (cebola, pimentão, cenoura, abobrinha, berinjela,
             batata inglesa, espinafre, alho, salsinha, cebolinha e alguns pedaços de carne).

Líquidos: 2 litros de Água;
                1 copo leite de soja original;
                2 copos coca-cola e
                1 xícara de chá anti-cólica (tomilho, alecrim, camomila e água).

Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 34min + 1000m;
Corrida/caminhada: 400m/100m por 5 vezes = 2000m/500m;
Corrida direta: no final da série corrida/caminhada senti o músculo do bumbum e
fui caminhando lentamente até o final do percurso(o + 1000m da caminhada)

E esse foi meu dia de ontem...

Até o próximo post.
Bjos Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

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