Dia da Pesagem Desafio AF

Oi Meninas, como vão?

Chegamos ao fim da 2° semana de desafio AF, e estou gostando de ver a animação de vocês.
Espero que os pesos estejam ainda mais bonitos essa semana.Alguém já sentiu mudanças no corpo? Se no corpo ainda não aparece, não se preocupe logo vai aparecer.
Sei que já aconteceram algumas mudanças no pensamento (pelo menos no meu sim). Tenho visto que a cada dia de treino nós rompemos com barreiras que nós mesmas criamos no passado. E isso é maravilhoso!
Estamos nos libertando de nossos medos, das aflições, das alimentações emotivas, do desânimo e de muitas outras coisas que nos fazem mal. Estamos ficando mais confiantes, mais bonitas, mais cuidadosas com nosso corpo, com nossa alimentação e mais felizes.

Mas nem tudo está completo, não é mesmo?
Falta algo importante para completar nosso objetivo. Ainda não chegamos ao nosso peso ideal, a nossa meta. Precisamos nos lembrar todos os dias da nossa meta. Sim nossa meta, nosso objetivo de peso final! Estamos agora no meio do caminho e não dá pra ficar nessa metade de caminho ou voltar atrás. Espero que todas concordem comigo. Eu vou em frente, não vou voltar e nem parar de buscar meu obejtivo até alcançar. E quando alcançar vou me manter linda e feliz!

Mas como mentalizar?
Outro dia vi no programa Biggest Loser UK 2007 que o pessoal estava escrevendo na mão o quanto queria perder de peso naquela semana. No dia da pesagem a maioria perdeu o peso que queria perder. A mentalização e visualização da meta ajudaram os participantes a se alimentar e treinar melhor e a chegar à meta estabelecida por eles mesmos.
A Vivi do desafio Boa menina, usa esse tipo de mentalização, mas acho que não escreve na mão. Se repararem no topo do blog dela tem uma imagem que diz: Minha próxima meta 72kg!!
Talvez possamos usar esse tipo de artifício para nos ajudar, que tal?

PS: O programa Biggest Loser é um programa onde entram vários gordinhos numa casa que tem academia, treinadores, nutricionista e a finalidade é perder peso. Claro o programa tem premiações, mas o foco é ou era pra ser a perda de peso. No Brasil só teve 1 vez, passava no sbt e chamava-se casa dos gordinhos. Existem várias temporadas (de vários países) do programa Biggest loser no youtube, mas todas que encontrei estão em inglês.

Ups mais um post gigante hehe.

Bem, contem como estão se sentindo e claro não esqueçam de deixar o comentário com o peso ok.
Amanhã vou publicar o 2° ranking de pesagem, estou torcendo por todas nós!!.

LEMBRETE:
Estamos começando a 3° semana do Desafio Definindo Músculos com AF, portanto chegou o momento do 2° aumento progressivo da série. Não devemos aumentar o peso! Só aumentaremos as repetições.

Aumento progressivo das séries:
Na 1° semana será 1 série de 15 repetições;
Na 2° semana serão 2 séries de 15 repetições;
Na 3° semana serão 3 séries de 15 repetições e
Na 4° semana serão 4 séries de 15 repetições.

Os Aumentos proporcionais:
Váaa. Já faço essa série na academia, como faço?
ahamm Boa pergunta. Se você já faz digamos 3 séries de 15 repetições na academia, então:
Na 1° semana do desafio faça 1 série a mais, ou seja um total de 4 séries de 15.
Na 2° semana faça 2 series a mais, ou seja um total de 5 séries de 15.
Na 3° semana aumente a repetição para 18, ou seja faça 5 séries de 18 e
Na 4° semana aumete a repetição para 21, ou seja faça 5 séries de 21 repetições.
Os aumentos ficaram bem proporcionais.

As dicas ali de cima valem pra todas as pessoas, não apenas para os participantes do desafio AF. Fiquem à vontade para usar e chegar ao seu objetivo de peso!

QQ dúvida é só deixar um comentário.  
Bjão e uma ótima semana. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

23 comentários:

  1. OI Va...amo esse programa...quando passa eu acompanho toda a temporada. passa no 36 do canal fechado...atualmente a treinadora deles tem um programa que passa as segundas na Home and Health as 15hs, ela passa uma semana co ma familia e muda tudo...depois volta em 60 dias...é muito bom tbm...eu assisto e realmente dá um up... boa semana pra vc! bjão*

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  2. Oii Va... Nossa, eu senti muita diferença saindo dos 3 dígitos, e confesso que estou muito motivada a perder muito mais, ainda mais com desafios. *-* ... Meu peso é 99,2kg. Contente por isso. Bjosss e boa semana.

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  3. É tipo um BBB de gordinhos? Com academia, nutricionista, medico, e ainda ganha premios??? Onde me inscrevo??? =)

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  4. Nossa... o the biggest looser é demais!!!
    Assisto sempre que dá, e nos da um animo... final de temporada então??? podemos ver as mudanças incriveis!!!
    Mas veja só, nossos blogs, os desafios que participamos não deixa de ser um biggest looser, né?

    bjao

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  5. Oii Va... Tem selinho pra ti no meu blog. Bjosss

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  6. Floooor, o peso de hoje é 82,2! =D Que lindo! rsrs!
    Bjus!

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  7. Oiii... meu peso... 87,0 depois passo para ler sua postagem

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  8. Oi
    não participo do desafio mas AMO ver as evoluções pelas quais as pessoas passam
    Parabéns!

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  9. Oi princesinha, meu peso é 79,0 kg. Estou indo +/- na academia, estou sem carro pq está no mecânico e a academia é meio longe da minha casa, perto da minha casa não tem ponto de ônibus porque moro em condomínio, o sol tá quente para andar e não estou podendo fazer gracinhas com taxi pq em Brasília é caro, ou seja um monte de desculpas, mas que são motivos reais. Beijos :0)

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  10. Estou doida pra ver esse programa! ><
    Vou procurar no youtube depois!
    :*

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  11. Oi Va, acredita q nunca vi esse programa, mas tá todo mundo falando dele que já estou com vontade de ver! vou procurar no youtube, vc sabe de algum vídeo c/ legenda? sou uma negação em inglês...

    Beijinhos

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  12. Josiane
    meu peso de hoje é 82,9
    Ao invés de emagrecer eu tô engordando cada vez mais!

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  13. Oi, Vá,
    queria saber como vc poe essa tabelinha dos desafios no teu blog. QUero dizer: Vc recorta e cola todos os dias ou tem um jeito de já deixar na nossa página de postagem e só ir complementando?ÊÊÊ preguiça....

    Tou felizona, fiz AF hoje.

    Beijão,
    Mel

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  14. Va, meu peso está em 75.2 (mesma coisa da semana passada)!!Não fui uma boa menina mas foi SOMENTE esta semana...bjos

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  15. HEHE COLOQUEI O PESO NO POST ERRADO PESO EMPACOU NO 77 TUDO BEM , SEMANA QUE VEM ELE DESCE AIAI TEM QUE DESCER KKKK , BJS

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  16. Va, sou viciada em the biggest loser é muito bom! Boa semana pra ti.
    Beijo

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  17. oi guria!!!!!!
    obrigada por tudoooo"""""!!!!!
    peso: 87,8 kg
    bjuuuuuuuuuuuu

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  18. Vá num sei se vc viu, eu coloquei o peso em outro post seu, mais por viu das duvidas vou colocar ele aqui tbm...93.6

    Legal essa mentalização...engraçado que esse programa do sbt eu assisti, e ainda nem era gorda.
    Eu torcia tanto...kkkk

    E que venha a terceira semana.

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  19. o desafio a bombando hein....que maravilha..parabéns!!
    acho que todo mundo do blog que tem tv a cabo ve esse programa né?!

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  20. Oi, Vá,
    a dúvida é referente ao "saldo desafio AF" e "saldo desafio boa menina". Se vc recorta e cola todos os dias e só complementa com as respostas do dia ou se tem um jeito de já configurar a página da postagem para já vir com essas informações e dai só complementar com as respostas. Acho que consegui me explicar...
    Beijão,
    Mel

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  21. Olá! Estava procurando uns blog sobre emagrecimento pra ler e poder me insipirar! Adorei seu blog! Adorei o texto que você escreveu sobre mentalizar o que nós desejamos! Me deu força pra continuar na dieta! Além disso adoro esse programa!! Nunca encontrei pra fazer dowload ou ver na tv :/
    De qualquer forma vou seguir você!! Se puder me segue também! Boa sorte com a sua dieta! Estarei acompanhando! Beijao

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