Atividades Físicas (AF)

Oi meninas!!
Hoje vou comentar um pouco sobre atividades Físicas eeee!!!

Pra começar, o que é atividade física?
Atividade Física é definida como: "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso". Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma". [1]

Por que devemos praticar atividades físicas?
A falta de atividade física é uma importante causa subjacente de morte, doença, e incapacidade. Estilos de vida sedentários aumentam todas as causas de mortalidade, dobram o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, e obesidade, e substancialmente aumentam os riscos de câncer de cólon, pressão alta, osteoporose, depressão e ansiedade.[2]

Benefícios da Atividade Física:
Ajuda na redução dos níveis de ansiedade, stress, a ter um sistema imunológico fortalecido, tornando o organismo menos sujeito a doenças como o câncer e no tratamento do câncer age com redução das náuseas e dores. A atividade física quando é feita de forma continua e programada resulta no ganho de força física, incremento da capacidade cardiorrespiratório, da flexibilidade entre outros fatores responsáveis pela melhoria da qualidade de vida de um indivíduo no que diz respeito a performance humana.[3]

A atividade física moderada regular é uma das maneiras mais simples de melhorar e manter sua saúde. Tem o potencial de prevenir e controlar certas doenças como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e osteoporose. Ser fisicamente ativo aumenta o seu nível de energia, ajuda a reduzir a tensão e diminui os níveis de colesterol e pressão arterial. Aumenta a confiança, a auto-estima e os sentimentos de realização; a  atividade física diária ajuda as pessoas com algum tipo de incapacidade, melhorando a mobilidade e os níveis de energia. Também pode prevenir ou reduzir certos graus de incapacidade[4]

A quantidade mínima de atividade física necessária para a prevenção de doenças é de aproximadamente 30 minutos de atividade moderada, diariamente. Lembre-se que meia hora é apenas a recomendação mínima.[5]

Eu tenho feito caminhada, em seguida faço alguns tiros de trecho longo de corrida por trecho curto de caminhada e finalizo com uma corrida direta de trecho bem longo.

E vocês o que estão fazendo?

Fontes:
[1]http://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica
[2]http://boasaude.uol.com.br/Lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4116&ReturnCatID=357
[3]http://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica
[4]http://boasaude.uol.com.br/Lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4116&ReturnCatID=357
[5]http://boasaude.uol.com.br/Lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4116&ReturnCatID=357


Até o próximo post.
Beijos Va

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

Um comentário:

  1. - muito legal essas informações ! Adorei !
    A.F. é muito bom msm né !

    abração Val.

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