Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 10/11/11

Café da manhã:
           1 banana;
           1 castanha-do-pará.

Almoço:
          1 bife pequeno de carne vermelha;
          2 pedaços pequenos peixe empanado;
          2 fatias de abobrinha empanada;
          1 ovo de codorna defumado;
          1 bananinha frita;
          Couve-flor ao molho branco;
          Saladas (alface, soja, ervilha, feijão, brócolis, cenoura e 1 fatia de tomate).

Sobremesa:
          Não teve.

Lanche:
          9 biscoitos de milho.

Jantar:
          1 ovo na chapa com farofa (farinha de linhaça, linhaça, semente de girassol e gergelim).

Líquidos: (Ao longo do dia)
          3,5 litros de Água;
          1 copo coca-cola;
          1 copo leite de soja sabor coco.

 Atividades físicas:
 Caminhada: 3300m em 36min + 400m;
 Corrida/caminhada: 300m/100m por 5 vezes = 1500m/500m;
 Corrida direta: 700m + 300m.

Puxa, ontem comi muitos empanados e biscoitos (ai ai)
E esse foi meu dia de ontem...

Até o próximo post.
Bjos Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

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