Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 09/11/11

Café da manhã:
           1 banana;
           1 castanha-do-pará.

Almoço:
          1 filé pequenos de frango na chapa;
          1 concha(média) de strogonoff de frango;
          2 colheres(sopa) de arroz;
          2 ovos de codorna defumado;
          1 fatia pequena de batata doce na chapa;
          Saladas (alface, milho, ervilha, beterraba, brócolis, vagem e 2 fatias tomate).

Sobremesa:
          Melão, mamão, manga, kiwi, 1 pêssego em calda,
          1 fatia de pudim de leite;
          1 colher (sopa) de mousse de maracujá.

Lanche:
          1 prato salada de frutas(pêra, maçã, melão, laranja e banana);
          2 salsichas;
          1 geladinho sabor tangerina (de suco light);
          1 salgadinho assado de 60g.

Jantar:
          1 pote de melão;
          1 ovos na chapa com farofa (farinha de linhaça, linhaça, semente de girassol e gergelim).

Líquidos: (Ao longo do dia)
          3 litros de Água;
          2 copos coca-cola.

 Atividades físicas:
 Caminhada: 3300m em 36min + 300m;
 Corrida/caminhada: 300m/100m por 5 vezes = 1500m/500m;
 Corrida direta: 600m + 300m.

E esse foi meu dia de ontem...

Até o próximo post.
Bjos Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

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