Percebi que algumas pessoas gostariam de saber como me alimento e como me exercito,
lembro que vocês podem fazer qualquer atividade física e comer o alimento que desejarem
e que couber no bolso de vcs, não precisa fazer igual pra ter resultados!!
Por isso começo hoje a descrever meus cardápios e exercícios além das minhas evoluções
em exercícios e na perda de peso.
Como escrevo os posts normalmente no meio da tarde vou descrever o que comi, bebi e os
exercícios do dia anterior ok!
Café da manhã: 1 banana
Almoço:
1 filé de frango na chapa
2 pedaços pequenos de peixe empanado
1 colher(sopa) de maionese
1 ovo de codorna defumado
Saladas (soja, beterraba, repolho, alface, cenoura e brócolis)
Sobremesa: Melão, mamão, kiwi, uva e morangos (os dois últimos com choco)
Lanche: meia maçã, meia fatia de chocotone, 2 salsichas
Jantar:
1 sanduíche (pão francês, manteiga, mortadela e queijo)1 pote de melancia
2 castanhas do pará
Líquidos: (Ao longo do dia)
2 litros Água,
300ml leite de soja sabor coco
300ml coca-cola
250ml sukita
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 39min
Corrida/caminhada: 200m/100m por 7 vezes = 1400m/700m
caminhei mais 100 metros no final..
Foi isso ontem, recomendo que tenham os caderninhos com essas coisas anotadas
sempre ajuda.
Comentário final: Sei que comi algumas coisas que não devia, mas não vou me
abalar bola pra frente!!
Até o próximo post
Bjos Va.
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