Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 30/11/11 (Quarta):

Café da manhã: 1 banana.
Almoço: 2 pedaços (pequenos) de frango na chapa;
              1 ovo de codorna defumado;
              1 pedaço médio de omelete;
              1 rondele de presunto com queijo;
              Saladas: alface, couve, milho, ervilha, cenoura e brócolis.
Sobremesa: melão, mamão, kiwi, manga, morango com chocolate e 1 maria mole pequenina.
Lanche: melão e 1 batavinho.
Jantar: 1 sanduíche: pão francês, requeijão, queijo e mortadela;
             1 potinho de gelatina e 1 batavinho.
Líquidos: 3 litros de Água, 1 copo de pepsi e 1 copo e meio de suco de kiwi.
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 35min + 1000m;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m e
Corrida direta: não fiz, passei mal.
Abdominal reto: 2 séries de 15.

Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

2 comentários:

  1. eii minha miga, que saudade dos seus comentarios,kkk, passei a tempo de te desejar boa noite...

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  2. nossa vc treina pesado neh!aunebta esse cafe da manha ai hem menina!!!vou passar sempre aqui...pra apoiar se der da uma força lá no meu tambem www.perdendounsquilos.blogspot.com
    bjus @daniwinnie

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