Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 01/12/11 (Quinta):

Café da manhã: 1 banana.
Almoço: 2 filés (médios) de frango na chapa;
               2 ovos de codorna;
               1 pedaço de peixe à milanesa;
               1 colher (grande) de vina ao molho;
               1 colher (sopa) de creme de abóbora com camarão;
               Saladas: alface, palmito, milho, ervilha, cenoura, brócolis, vagem e 1 cebola em conserva.
Sobremesa: melão, mamão, kiwi, manga, morango com chocolate e 1 colher(sopa) de mousse de limão.
Lanche: 1 gelatina, 2 quadrados chocolate ao leite, 1 banana e 1 batavinho.
Jantar: 2 ovos na chapa, cebola na chapa, alface e tomate.
Líquidos: 3,5 litros de Água e 2 copos de suco de uva(gelatina).
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 35min + 300m;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m e
Corrida direta: 1100m + 500m

Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

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