Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 07/12/11 (Quarta):

Café da manhã: 1 banana.
Almoço: 1 filé de frango na chapa;
               2 almondegas;
               1 kibe;
               1 ovo de codorna;
               Saladas: alface, milho, ervilha, cenoura e brócolis.
Sobremesa: melão, mamão, kiwi, abacaxi, melancia e 1 c.s. morango com chocolate.
Lanche: não teve.
Jantar: 2 ovos na chapa, 2 filés de frango na chapa, 1 prato sopa kitano sabor costela
             e 1 batavinho.
Líquidos: 3,5 litros de Água, meio copo de pepsi, meio copo de itubaína(guaraná)
                 e 2 copos suco tang de laranja com mamão.
 
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 33min + 200m;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m;
Corrida direta: 1000m + 1000m
Cestas de Basquete: 10 levei +/- 30 min. (kkk só eu e a cesta kkkk)

Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

Um comentário:

  1. Muito bem, fazendo a AF e RA direitinho. Tenta só tirar o refri que ajuda mais ainda...bjs

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