Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 20/12/11 (Terça):

Café da manhã: meia banana (45kcal).
Almoço: 1 banana à milanesa (100kcal);
               1 c. grande de purê de batata (25kcal);
               2 e meia linguicinhas (250kcal);
               1 pegador de macarrão com sálvia (200kcal);
               1 concha de feijão (96kcal);
               Saladas: tomate, alface, repolho c/ maionese, vagem, rúcula,brócolis e couve-flor (200kcal).
Sobremesa: 2 c.s. de sagu (25kcal).
Lanche: 2 potes de melancia(100kcal);
              meio chacho de uva (34kcal).
Jantar: 1 sanduíche: pão francês, queijo e mortadela(250kcal);
             2 fatias de chocotone (290kcal)
Líquidos: 1,5 litros de Água (0kcal) e 100ml coca zero(0kcal)

Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 35min + 1000m;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m;
Corrida direta: 2200m;

Consumo calórico do dia: 1615kcal;
Gasto calórico do dia: 2790kcal.
Diferença de: 1175kcal gastei mais que consumi. eee

Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

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