Dia da Pesagem Desafio AF

Oi Meninas, como vão?

Como foi essa primeira semana de desafio? Já estão sentindo alguma mudança no corpo?
Eu já estou sentindo uma pequena mudança nos meus braços que estão um pouco mais torneados eeee kkk.

Bem, contem como estão se sentindo e claro não esqueçam de deixar o comentário com o peso ok.
Amanhã vou publicar o 1° ranking de pesagem, estou torcendo por todas nós!!.

LEMBRETE: 
Estamos começando a 2° semana do Desafio Definindo Músculos com AF, portanto chegou o momento do 1° aumento progressivo da série

Aumento progressivo das séries:
Na 1° semana será 1 série de 15 repetições;
Na 2° semana serão 2 séries de 15 repetições;
Na 3° semana serão 3 séries de 15 repetições e
Na 4° semana serão 4 séries de 15 repetições.

Os Aumentos proporcionais:
Váaa. Já faço essa série na academia, como faço?
ahamm Boa pergunta. Se você já faz digamos 3 séries de 15 repetições na academia, então:
Na 1° semana do desafio faça 1 série a mais, ou seja um total de 4 séries de 15.
Na 2° semana faça 2 series a mais, ou seja um total de 5 séries de 15.
Na 3° semana aumente a repetição para 18, ou seja faça 5 séries de 18 e
Na 4° semana aumete a repetição para 21, ou seja faça 5 séries de 21 repetições.
Os aumentos ficaram bem proporcionais. 

QQ dúvida é só deixar um comentário

Bem é isso deixem o Peso !! 
Bjão e uma ótima semana. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

32 comentários:

  1. EeEeEe =)
    Boa Sorte para vc, viu!!!!
    E delicia perceber mudanças, nééé?
    Vai firme!

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  2. Va, esqueci de atualizar meu peso no início do desafio que era de 79.8, estou 79.7. Tem um selinho para vc no meu blog, que vc já tem, mas vc tem sido super amiga. Obrigada viu ... vc é querida. Vc sumiu, senti sua falta. Beijos :0)

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  3. Boa sorte no desafio!
    :*********

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  4. Va, essa semana eu até engordei e não gostei..mas fazer o que né? não posso desistir tenho que continuar!

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  5. Meu peso de hoje é 81.4 e até agora não senti nenhuma diferença!!

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  6. Vá e meninas boa sorte no desafio, com determinação sei que vocês vão conseguir!!!
    Bjks

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  7. Eeee
    Que animação!
    Adorei!
    Continuem firmes todas vcs q estão no desafio.

    Bjus*** Va

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  8. Vá, eu não me comportei bem semana passada, consequentemente não sinto nenhuma diferença.
    Estava muito desanimada. :(
    Não fiz 5 vezes na semana(fiz só 3)
    a partir de agora vou me empenhar mais, estou ate pulando corda em casa... meu peso deu uma diminuida mínima agora estou com 94.8.

    beijos

    ( e olha eu não vou desistir não)

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  9. Vim mandar o peso, flor! E já estou lembrada do aumento da série! =D

    Fernanda: 83,7. Menos 0,5kg essa semana! =]

    Beijos!

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  10. to curiosa para ver o pesinho...
    eu ja comi sim amiga...aqui em casa ate tem pra fazer. rs

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  11. tenh me sentido mais magra mas não usei a fita ainda pre verificar... bom meu peso atual é 90,2.. bjos

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  12. Muito legal o desafio, por enquanto estou só na bicicleta. Seu blog é bem estimulante, força e bj!

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  13. Muito bom quando temos alguém dentro de casa para nos apoiar. Isso é um grande incentivo mesmo. Pena que olhei tarde demais o desafio, achei mega motivador. Bjss e até mais.

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  14. Vá... voltei para te contar, eu formatei o computador daqui e ainda não instalei o msn pq tava com preguiça, vou ver se coloco ele aqui agora. , meu desanimo ja passou e vou com tudo agora...

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  15. Va querida, meu peso de hoje 75.2! Feliz pq jaquei muito no fds e consegui perder legal...bjos e vamos firme no desafio!!

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  16. Amiga...que animação boa...desejo sucesso a todas as meninas!!!! bjim

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  17. oiiiiii!!!
    89.5........
    BÁHHH
    BJUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

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  18. Quanta animação!
    Adorei o seu cantinho!
    Beijão.

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  19. Va,

    Meu pesinho:

    Semana passada: 60
    Hoje: 58.5

    AF esta fraca, preciso me esforçar mais.

    Bjs

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  20. Oi Va...Puxa, se no trem desgovernado vc está com progressos, imagine quando a coisa se organizar! =)

    O Pilates que estou fazendo é completíssimo, solo + aparelhos! Tem um aparelho que tenho pesadelos com ele...hahaha.

    Beijocas!

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  21. Va, parabens pelo 3º lugar no desafio boa menina!! Depois passe as dicas de como faz para perder tanto...bjos

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  22. Admiro muito a sua determinação. Muita força. Beijos

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  23. Não estou nesse desafio, mas estou acompanhando seu blog, flor.
    Grata pela dica da tabela :)

    Beijocas.
    Fer

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  24. PÁRABÉNS pela colocação!!!!!!!!
    ÓTIMO PROGRESSO....
    Quando eu crescer quero ser igual a ti!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk
    BJUUUUUUUUUUUUUU

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  25. Oi lindona já arrumei os meus comentários viu. Que bom que passou por lá. Acho já acostumei com vc. Acho estranho quando não me fala um oi. Beijos :0)

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  26. PARABÉNSSSSSSSSSSSSSS !!!! GLÓRIA A DEUS !!!!!!! Você está indo muito bem, já perdeu bastante hein. Poxa que bacana, você percebe que desta vez vai. Você realmente será uma ex gordinha. Coloco a maior fé em você. Beijos :0)

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  27. Ola!!!!
    Vi seu blog no desafio boa menina. Parabéns pelo resultado!!!


    bjssss

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  28. Mas, vc hein mocinha...rsrsr!
    Parabéns pela colocação no boa menina. Super arrasou.

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  29. Já faço uma hora de caminhadas todos os dias. Mas sinto fala do exercício localizado, por onde começo? Quais devo fazer? Bjokas e parabens pela colocação no Boa Menina!!!

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  30. Oii Va... Obrigado, já me inscrevi no desafio. Mega motuvada. *-*

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