Café da manhã: -----
Almoço: 2 filés de merluza (peixe) assados (200kcal);
Saladas: Repolho com pimentão temperado com limão, sal e óleo (100kcal) e
Refogado de cebola, tomate, alho e pimentão sem óleo (50kcal).
Lanche: 1 pote de melancia (50kcal);
175g de mamão (84kcal);
1 quadrado de chocolate (50kcal) e
1 gelatina (45kcal).
Jantar: 2 geladinhos de suco light (0kcal).
Líquidos: 2,5 litros de Água (0kcal)e
1,2 litros de chá mate (0kcal).
Atividades físicas:
Dia de Folga.
Contagem Calórica:
Consumo calórico do dia: 579kcal;
Gasto calórico do dia: 2000kcal.
Diferença de: 1421kcal. eee gastei mais eee.
Saldo Desafio Boa Menina.
Água 2,5L - OK;
Chá 1,2L - OK;
Alimentação - 579kcal - OK;
Atividade Física - Dia de Folga;
Música - OK;
Hidratante - OK e
Maquiagem - Não.
Saldo Desafio AF.
Dia de Folga.
Água 2,5L - OK;
Chá 1,2L - OK;
Alimentação - 579kcal - OK;
Atividade Física - Dia de Folga;
Música - OK;
Hidratante - OK e
Maquiagem - Não.
Saldo Desafio AF.
Dia de Folga.
Já sarei da gripe, Graças ao meu Deus!
Bjão. Va.
Va...
ResponderExcluirainda estou na mãe, chego na minha cidade hoje de tarde. Posso postar meu peso amanha?
Beijão,
Mel
Muita força de vontade, a sua. Sempre seguindo certinha sua RA. Bjokas e boa semana.
ResponderExcluirGarotaaaaaa ... daqui a pouco voc não come mais ... seu cardápio não foi enxuto não, foi sem vestígios de água ... risosss .... é isso aí Va boto a maior fé. Estou para a academia agora. Estou seguinte direitinho minha AF. Super beijo e a paz do Senhor. Ahhh ... queria te dizer que vc tem cara de crente, acho lindo isso. Espelhar o Espírito Santo.
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