Meu dia de ontem

Oi meninas!

Vamos lá ao cardápio e atividades físicas de 16/11/11 (Quarta)

Café: da manhã: não comi nada.
Almoço: 1 pedaço pequeno de filé de frango na chapa;
               1 ovo de codorna em conserva defumado;
               1 bife (de boi)pequeno na chapa;
               Saladas: alface, cenoura, milho, ervilha, beterraba, brócolis, vagem e
               1 cebola em conserva.
Sobremesa: manga, kiwi, mamão, melão, morango, 1 colher(sopa)creme de chocolate e
                    1 pedaço pequeno de torta de bolacha.
Lanche: 1 pote grande de melão.
Jantar: 2 ovos na chapa c/ farofa(linhaça, farinha de linhaça, aveia, gergelim, semente girassol)
             1 pedaço kibe assado c/ cobertura de tomate, cebola, pimentão e alho.
Líquidos: 2 litros de Água;
                1 copo coca-cola e
                2 xícaras de nescau.

Atividades físicas:
Não fiz. Fiquei muito cansada e com os músculos muito doloridos, faltei para evitar uma lesão.

E esse foi meu dia de ontem...
PS: hoje já fiz a AF direitinho.


Até o próximo post.
Bjos Val

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

Um comentário:

  1. Eita senhora, não fique sem tomar café da manhã ! Isso é ruim taa, rsrs

    Beijoos Val.

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