A reeducação alimentar (RA)

Oiii Meninas!!

Hoje vou falar um pouco sobre a minha RA
Bem até ano passado eu achava que a RA era seguir um cardápio chato,
cheio de coisas que não gosto e que não cabem no meu bolso.

Ao longo desses meses percebi que mesmo sem usar cardápios
"feitos" acabei fazendo uma RA com coisas que gosto.
Isso não é o máximo!

Antes minha alimentação era praticamente produtos industrializados,
e sabemos que este tipo de alimento não é nada bom, comento mais em
outro post.

Como tinha (tenho) que fazer algo, pois gordinha não quero ser mais,
fui modificando meu cardápio fazendo coisas que cabem no meu bolso, me
agradam e sei que estão certas. Passei a fazer mais saladas, legumes,
carnes na chapa e a comer mais frutas.

Como não sinto tanta falta de arroz, feijão, outros tipos de carne
ou mesmo doces aproveito para não comer. Claro que sempre tem nas
casas onde vou e é nessas oportunidades que como.

Reconheço que gosto muito de batatas, pães e chocolate e esses são os
alimentos mais desafiadores na hora de comer só um pouquinho.
Infelizmente sabemos que não emagrecemos se comemos muita batata,
pães e chocolate, ah sem esquecer do dito refri.
Portanto eu sei que é aqui que tenho que segurar mais.

Para os momentos mais dramáticos de gula (aquela fome de tal coisa)
passei a fazer salgadinho de soja assada (receita no fim do post)
Além da soja ser benéfica, principalmente para mulheres, me sacia
e aquela gula passa. Depois disso esqueço a fome de tal coisa, legal né?!.

Comecei fazendo comidas que achava mais saudável e fui percebendo a
diferença na balança, claro que muitas vezes errei e comi coisas
que não devia aliás isso ainda acontece e muito, mas bola pra frente
é só ir ajustando. É assim mesmo viu, tentativa e erro para achar
o seu cardápio ideal sem forçar demais.

Dica: Alimentos industrializados são muito mais caros e apresentam
menos saciedade que os não industrializados, mas se você for mais
vezes na semana à verduraria estará economizando em dinheiro e
também estará cuidando mais da sua saúde.

Bora lá pra receitinha!

Salgadinho de soja assado!
1 medida de soja em grão (uso copinho pequeno da nutella);
Tempero desidratado(salsinha, tomilho, manjericão etc);
Sal.
Lave a soja e deixe de molho em água fria por aprox. 30 min.
Retire a água. Coloque numa assadeira e coloque sal por cima.
Leve para assar por uns 20min o forno deve estar pré aquecido.
O tempo de assar pode variar aqui uso 20min a 200° no forno elétrico.
Pode deixar mais ou menos tempo depende do jeito que prefere
se mais mole menos tempo, se mais durinho tipo amendoim mais tempo.

Você PODE, nós PODEMOS!

Até o próximo post.
Beijinhos Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

Um comentário:

  1. , Nossa, muito legal as dicas. Sua alimentação é muito boa, continue assim garota.

    Posso falar uma coisa ?! Não deixa o arroz e feijão de lado não, pois eles são muito importantes para todo o processo de emagrecimento.
    Eu sempre como em pouquinho dos 2.
    Muito legal essa receitinha, eu adoro carne de soja, só que o pessoal daqui de casa não gosta, só meu pai e eu que gostamos, ai vc já viu a briga né ... kkkk.

    Vc me perguntou o que é que eu faço pra me distrair e não ficar comendo enquanto vejo filmes, não é ?! kkkkk
    - muito simples, eu simplesmente sou muito mais apaixonada na história dos filmes do que em alguma coisa pra comer, sério msm, eu não tiro os olhos da tv enquanto não acaba o bendito. Até meu namorado já se acostumou, pois antigamente ele vinha me dar beijinho, ai eu falava para ele esperar (kkkk, sem graça eu né, mas era incontrolável da minha parte, kkkk), antigamente ele ficava chateado, hoje em dia ele nem liga, kkkkk.
    E é isso que acontece, rsrs. Mas a receita é essa, se interessar muito mais pela história do filme do que por qualquer outra coisa (comida) - mas por favor, não vá assistir filme no horário do almoço, rsrsrs - então, escolha um bom filme que te chama muito atenção e então aproveite-o como tem que ser, sem nem pensar em outras coisas.

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