Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 09/01/12 (Segunda):

Café da manhã: Meia banana prata(45kcal).
Almoço: 1 bife de boi na chapa (200kcal);
               1 c.s. nhoque à bolonhesa (100kcal);
               1 concha de feijão preto (98kcal) e
               Saladas: alface, tomate, repolho, cenoura, pepino, couve-flor e brócolis (100kcal).
Sobremesa: Sagu (50kcal).
Lanche: 1 c.s. carne moída (60kcal);
               1 pote de melancia (50kcal) e
               10 balinhas de banana (150kcal).
Jantar: nada.
Líquidos: 2 litros de Água (0kcal) e
                1 litro de chá mate(0kcal).

Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 36min e
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m.

Consumo calórico do dia: 853kcal;
Gasto calórico do dia: 2391kcal.
Diferença de: 1538kcal. Gastei mais do que consumi eee.

Saldo Desafio Boa Menina.
Água 2L - OK;
Chá 1L - OK;
Alimentação - 853kcal - OK;
Atividade Física - OK;
Música - OK;
Hidratante - OK;
Protetor Solar - OK e
Maquiagem - Não.

Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

2 comentários:

  1. Va, está indo muito bem mas não vale tirar o jantar não! AF em dia! Parabéns!

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  2. Va, vc comeu muito pouco!!!! Meia bananinha no café da manhã e depois só almoço... e como disse a Glydi aí em cima, não jantou... Cuidado, gata, para não ter uma queda de pressão ou algo do tipo durante o dia ou mesmo na atividade física!!!! Mas eu falando isso, bato um prato de pedreiro no almoço todo dia... hahahaha!!! Vai la no meu blog ver as fotos dos ditos-cujos... Mas se nao for assim nao aguento... e olha q de tarde ja to numa fome danada!!!! Mas vou tentar reduzir um pouco as quantidades... vamos ver se dou conta!!! hehehe!!! Se cuida!!!! beijo!!!!

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