Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 26/01/12 (Quinta):

Café da manhã: 1 banana caturra (90kcal) e
                            1 pote de melancia (50kcal).
Almoço: 1 sanduíche - 2 fatias de pão, queijo e mortadela (240kcal);
               1 pote melancia (50kcal) e
               3 c.s. carne moída (175kcal).
Lanche: 6 jujubas (150kcal).
Jantar: 1/2 pct ruffles cebola e salsa 50gr (268kcal);
             1 c.s. leite em pó (63kcal) e
             1 pote de melancia (50kcal).
Líquidos: 1,5 litros de Água (0kcal);
                 1 litro chá mate (0kcal) e
                 1 xícara nescafé (70kcal).

Atividades físicas:
Faltante.

Contagem Calórica:
Consumo calórico do dia: 1206kcal;
Gasto calórico do dia: 2000kcal.
Diferença de: 794kcal. eee gastei mais eee.

Saldo Desafio Boa Menina.
Água 1,5L - OK;
Chá 1L - OK;
Alimentação - 1206kcal - OK;
Atividade Física - Faltante;
Música - OK;
Hidratante - OK;
Protetor Solar - OK e
Maquiagem - Não.

Saldo Desafio AF.
Água 1,5L - OK;
Alimentação - 1206kcal - OK;
Agachamento - joelho ainda dói - Faltante;
Abdominal reto: 5 séries de 18 repetições - Faltante;
Abdominal diagonal: 5 séries de 18 repetições para cada lado - Faltante;
Exercícios com halteres de 4kg:
Bíceps: 5 séries de 18 repetições - Faltante;
Tríceps: 5 séries de 18 repetições - Faltante;
Ombros: 5 séries de 18 repetições - Faltante;
Costas: 5 séries de 18 repetições - Faltante;
Peito: 5 séries de 18 repetições - Faltante e
Atividade física por 30min - Faltante.

Até bjãoo. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

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