Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 27/01/12 (Sexta):

Café da manhã:
1 banana caturra (90kcal).
Almoço: 1 sanduíche - 2 fatias de pão, 1/2 fatia de queijo e 1/2 fatia de mortadela (180kcal);
               300gr. Abóbora no vapor (210kcal) e
               3 c.s. carne moída(175kcal).
Lanche: 2 bolachas pão de mel (113kcal);
              4 quadrados de chocolate (200kcal) e
              1 geladinho de suco normal (7kcal).
Jantar: 7 c.s. de lentilha (110kcal).
Líquidos: 2 litros de Água (0kcal).

Atividades físicas:
Faltante. Mas brinquei um pouco com o sobrinho.

Contagem Calórica:
Consumo calórico do dia: 1085kcal;
Gasto calórico do dia: 2000kcal.
Diferença de: 915kcal. eee gastei mais eee.

Saldo Desafio Boa Menina.
Água 2L - OK;
Chá 1L - Faltante;
Alimentação - 1085kcal - OK;
Atividade Física - Faltante;
Música - Faltante;
Hidratante - OK e
Maquiagem - Não.

Saldo Desafio AF.
Água 2L - OK;
Alimentação - 1085kcal - OK;
Agachamento - joelho ainda dói - Faltante;
Abdominal reto: 5 séries de 18 repetições - Faltante;
Abdominal diagonal: 5 séries de 18 repetições para cada lado - Faltante;
Exercícios com halteres de 4kg:
Bíceps: 5 séries de 18 repetições - Faltante;
Tríceps: 5 séries de 18 repetições - Faltante;
Ombros: 5 séries de 18 repetições - Faltante;
Costas: 5 séries de 18 repetições - Faltante;
Peito: 5 séries de 18 repetições - Faltante e
Atividade física por 30min - Faltante.

Até bjãoo. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

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