Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 03/02/12 (Sexta):

Café da manhã:
1 banana prata (90kcal).
Almoço: 1 pedaço de kibe assado com cebola, tomate, alho e pimentão (350kcal);
               Saladas: Repolho, agrião, salsinha, cebolinha, cenoura, pimentão e chuchu (150kcal).
Lanche: 1 geladinho de suco light (0kcal).
Jantar:  4 quadrados de chocolate (200kcal) e
              1 vina de peru (88kcal).
Ceia: 1 pedaço de kibe assado com cebola, tomate, alho e pimentão (350kcal);
          Saladas: Repolho, agrião, salsinha, cebolinha, cenoura, pimentão e chuchu (100kcal) e
          1 c.s. leite em pó (65kcal).
Líquidos: 2,5 litros de Água (0kcal) e
          300ml Nescau (250kcal).


Atividades físicas:
Folguei.

Contagem Calórica:
Consumo calórico do dia: 1393kcal;
Gasto calórico do dia: 2000kcal.
Diferença de: 607kcal. eee gastei mais eee.

Saldo Desafio Boa Menina.
Água 2,5L - OK;
Chá 1L - Faltante;
Alimentação - 1393kcal - OK;
Atividade Física - Faltante;
Música - OK;
Hidratante - OK;
Protetor Solar - OK e
Maquiagem - Não.

Saldo Desafio AF.
Água 2,5L - OK;
Alimentação - 1393kcal - OK;
Agachamento - joelho ainda dói - Faltante;
Abdominal reto: 5 séries de 21 repetições - Faltante;
Abdominal diagonal: 5 séries de 21 repetições para cada lado - Faltante;
Exercícios com halteres de 4kg:
Bíceps: 5 séries de 21 repetições - Faltante;
Tríceps: 5 séries de 21 repetições - Faltante;
Ombros: 5 séries de 21 repetições - Faltante;
Costas: 5 séries de 21 repetições - Faltante;
Peito: 5 séries de 21 repetições - Faltante e
Atividade física por 30min - Faltante.

Até bjãoo. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

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