12/07/12

Oii meninas,

Ai ai hoje estou numa soneira só... Foi difícil levantar da cama rrsrsr.. aqui está frio e com uma chuva intermitente desde ontem. Mas vou em frente, porque não posso parar.

Hoje é o 3° dia de 31 dias do Desafio AF 3° edição e já estou vendo resultados no peso e no corpo. E vocês como estão?

Meu dia está sendo assim:

Café da manhã: (total = 30kcal)
1 xícara de café preto com 3 cs. de creme falso chantilly light 30kcal.
 

Lanche da manhã: (total = 49,68kcal)
184g Melão x 0,27kcal/g = 49,68kcal.

Almoço: (total = 404,89kcal)
2 c. grandes de polenta 150kcal;
100g de vagem x 0,44kcal/g = 44kcal;
96g de cenoura x 0,34kcal/g =  32,64kcal;
203g chuchu x 0,15kcal/g = 30,45kcal;
106g de carne moída com molho x 1,3kcal/g = 137,8kcal;
Saladas: acelga, agrião e alface 10kcal.
 

Lanche da tarde: (total = 100kcal)
Ricota na chapa com orégano 100kcal.

Jantar: (total = 489,45kcal)
 4 pães de queijo de ricota 300kcal;
535g Melão x 0,27kcal/g = 144,45kcal e 
3cs. creme à base de pudim zero sabor baunilha 60kcal.

Água: 2L.
Chá: 1L de chá mate sabor laranja e acerola.
Exercícios: Desafio AF, musculação 20min e 36min de dança no PS2 (183,55 kcal gastas).  
Hidratante: não.
Música: sim.
 Consumo total = 1074,02kcal
 Gasto total = 2007,55kcal
 Diferença = 933,53kcal
eee. gastei mais do que consumi.. eeee
 
Vamos lá meninas, espantar a preguiça e fazer um dia muito bom!!

PS 1: As comidas que tenho feito não tem óleo ou azeite. Mas uso cartilagem e também o caldo da cartilagem que tem um pouco de gordura. 
PS 2: Algumas receitas que já publiquei eu estou linkando nos textos do cardápio basta clicar no texto que vai pra receita.O texto fica em vermelho. Ex. creme falso chantilly light
PS 3: O pão de queijo que comi no jantar é uma experiência que eu e o Dipi fizemos em busca de um pão de queijo menos calórico, utilizamos manteiga no lugar do óleo e a maior parte do queijo trocamos por ricota. Ainda precisamos fazer mais testes para ver se encontramos uma receita ainda menos calórica, se descobrirmos eu conto pra vcs. 2° tentativa e ainda não está como gostaríamos.

Meninas, aqui estou numa correria.. e por isso não estou visitando vcs. Logo as coisas voltam ao normal.
Tenham uma ótima sexta!!
bjoos Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

18 comentários:

  1. Oi Va!
    Amiga acredita que ainda não tirei as medidas mais ontem eu malhei! Aêêê

    Já tomei 2 litros de água, 800 ml de chá verde com gengibre...

    Estou pegando o ritmo de novo!

    Beijos.

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    1. Oi Estrela, Fico muito feliz em ver que vc já está no ritmo denovo!! eeeee. E está tomando liquidos direitinho e malhando também. Como é bom ler isso e ver que sua história também está mudando. Parabéns e continua firme. Bjos Va.
      http://justva.blogspot.com.br

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  2. ai, hj nao to com pregui, estou animadésima
    beijos

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    1. Que bom Fabi, como é bom ver a blosgfera light toda animada.. eee obrigada pela animação. Me motivou ainda mais! bjoos Va.
      http://justva.blogspot.com.br

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  3. Oi, flor...
    Terminei o post sobre malhar em casa, dá uma passadinha lá pra conferir!
    Bjo

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    1. Oiii, claro assim que eu tiver um tempinho passo pelo seu cantinho, é que aqui as coisas estão bemmmm corridas.. mas logo passo tá. bjoos Va
      http://justva.blogspot.com.br

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  4. Nesse 3º dia estou mais animada, confesso que os dois primeiros foram um fiasco...mas vamos que vamos!!!

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    1. Que bom Mona Lisa, esquece os dias ruins e vamos para os próximos.. bjoos Va.

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  5. Força flor
    kkk
    bju
    http://mundorohsa.blogspot.com.br/

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    1. Vou ter sim. aliás já estou tendo. força aí pra vc também!! bjos Va.
      http://justva.blogspot.com.br

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  6. OIIII amiga, ue animação linda de ver... estou retomando o foco tbm, vc é uma inspiração pra mim, continua firme ai!!!
    bjssss tenha um lindo dia!

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    1. Pode deixar vou tentar manter a linha... que bom que te ajudo de alguma forma. obrigada pelo carinho. bjoo Va.
      http://justva.blogspot.com.br

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  7. vi na reguinha que o peso baixou é isso mesmo?!
    que maraviiilha!

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    1. É sim... finalmente voltou a baixar rrsr. também voltei a cuidar mais da alimentação e a fazer os exercícios, aí não há platô que aguente né? bjoooo Va

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  8. Parabénsss Va. Vc é um exemplo viu.
    Bjosss

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  9. Va, pra mim, hoje foi o segundo dia e eu também já senti a diferença... amanhã vou pesar e ai terei certeza... ;-)

    Beijo e continuemos firmes!

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    1. Opa, que beleza!!! estou na espectativa.. bjoo Va.
      http://justva.blogspot.com.br

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