12/07/12

Oii meninas,

Ai ai hoje estou numa soneira só... Foi difícil levantar da cama rrsrsr.. aqui está frio e com uma chuva intermitente desde ontem. Mas vou em frente, porque não posso parar.

Hoje é o 3° dia de 31 dias do Desafio AF 3° edição e já estou vendo resultados no peso e no corpo. E vocês como estão?

Meu dia está sendo assim:

Café da manhã: (total = 30kcal)

1 xícara de café preto com 3 cs. de creme falso chantilly light 30kcal.

 

Lanche da manhã: (total = 49,68kcal)

184g Melão x 0,27kcal/g = 49,68kcal.

Almoço: (total = 404,89kcal)
2 c. grandes de polenta 150kcal;
100g de vagem x 0,44kcal/g = 44kcal;
96g de cenoura x 0,34kcal/g =  32,64kcal;
203g chuchu x 0,15kcal/g = 30,45kcal;
106g de carne moída com molho x 1,3kcal/g = 137,8kcal;
Saladas: acelga, agrião e alface 10kcal.

 

Lanche da tarde: (total = 100kcal)

Ricota na chapa com orégano 100kcal.

Jantar: (total = 489,45kcal)

 4 pães de queijo de ricota 300kcal;

535g Melão x 0,27kcal/g = 144,45kcal e 

3cs. creme à base de pudim zero sabor baunilha 60kcal.

Água: 2L.

Chá: 1L de chá mate sabor laranja e acerola.

Exercícios: Desafio AF, musculação 20min e 36min de dança no PS2 (183,55 kcal gastas).  

Hidratante: não.
Música: sim.

 Consumo total = 1074,02kcal

 Gasto total = 2007,55kcal

 Diferença = 933,53kcal

eee. gastei mais do que consumi.. eeee

 

Vamos lá meninas, espantar a preguiça e fazer um dia muito bom!!

PS 1: As comidas que tenho feito não tem óleo ou azeite. Mas uso cartilagem e também o caldo da cartilagem que tem um pouco de gordura. 

PS 2: Algumas receitas que já publiquei eu estou linkando nos textos do cardápio basta clicar no texto que vai pra receita.O texto fica em vermelho. Ex. creme falso chantilly light

PS 3: O pão de queijo que comi no jantar é uma experiência que eu e o Dipi fizemos em busca de um pão de queijo menos calórico, utilizamos manteiga no lugar do óleo e a maior parte do queijo trocamos por ricota. Ainda precisamos fazer mais testes para ver se encontramos uma receita ainda menos calórica, se descobrirmos eu conto pra vcs. 2° tentativa e ainda não está como gostaríamos.

Meninas, aqui estou numa correria.. e por isso não estou visitando vcs. Logo as coisas voltam ao normal.

Tenham uma ótima sexta!!

bjoos Va.