11/07/12

Oii Meninas!!

Como estão indo neste 2° dia de desafio AF?
Meu dia de hoje está sendo assim:

Café da manhã:  (total = 50kcal)

1 xícara de café preto com 3 cs. de creme falso chantilly light 30kcal e

1 cs. de creme à base de pudim zero sabor chocolate 20kcal.

Lanche da manhã: (total = 0kcal) 

  ... 

Almoço: (total = 504,07kcal)

193g chuchu x 0,15kcal/g = 28,95kcal;

92g cenoura x 0,34kcal/g = 31,28kcal;

101g vagem x 0,44kcal/g = 44,44kcal;

10g quiabo x 0,35kcal/g = 3,5kcal;

1 1/2 colher grande de polenta = 112,5kcal;

1 concha de lentilha = 80kcal;

118g de carne moída com molho x 1,3 = 153,4kcal e

500ml suco contendo: Água, adoçante, maçã, banana, couve manteiga e agrião 50kcal.

Até tinha salada, mas não comi... rsrsr

Lanche da tarde:  (total = 70kcal)

1 banana prata 70kcal.

Jantar:  (total = 441,42kcal)

3 pães de queijo de ricota 234kcal;
546g de melão x 0,27kcal/g = 147,42kcal e
3 cs. creme à base de pudim zero sabor chocolate 60kcal.

Água: 2L.

Chá: 2L sendo:  1L de chá de capim limão e 1L de chá mate sabor laranja e acerola.
Exercícios: Desafio AF, musculação 20min e 1h08min de esteira inclinada a 5,6km/h (503,8kcal gastas).

Hidratante: sim.
Música: sim.

Consumo total = 1065,49kcal

 Gasto total = 2327,8kcal

 Diferença = 1262,31kcal

eee. gastei mais do que consumi.. eeee

PS 1: As comidas que tenho feito não tem óleo ou azeite. Mas uso cartilagem e também o caldo da cartilagem que tem um pouco de gordura. 

PS 2: Algumas receitas que já publiquei eu estou linkando nos textos do cardápio basta clicar no texto que vai pra receita.O texto fica em vermelho. Ex. creme falso chantilly light

Meninas, aqui estou numa correria.. Estou arrumando coisas na casa e fazendo alguns reparos.. digo uma coisa, como casa dá trabalho!! rsrsr mas é o nosso lugarzinho especial e vale à pena. 

Espero conseguir tempo logo, para publicar os links dos participantes do desafio AF.

PS 3: O pão de queijo que comi no jantar é uma experiência que eu e o Dipi fizemos em busca de um pão de queijo menos calórico, utilizamos manteiga no lugar do óleo e a maior parte do queijo trocamos por ricota. Ainda precisamos fazer mais testes para ver se encontramos uma receita ainda menos calórica, se descobrirmos eu conto pra vcs. 

bjoos Va.