Como melhorar a velocidade nas corridas.

Oii Meninas,
Já começaram as corridas desta temporada de verão?
Hoje trago uma dica bacana de como melhorar a velocidade nas corridas. Vamos ver?

Como melhorar a velocidade nas corridas.

 
As características da velocidade são:

a) intensidade máxima e
b) duração mínima.
Segundo vários pesquisadores, a velocidade é uma qualidade nata do indivíduo e o treinamento a aperfeiçoa.

A velocidade aparece:
- no desenvolvimento do indivíduo, de um lugar para outro;
- nos movimentos rápidos de seus gestos e
- na reação de um indivíduo.
A coordenação, a descontração, a força, a resistência e a flexibilidade são responsáveis pela maior rapidez do indivíduo. Para alcançarmos progressos na velocidade buscamos substituir progressivamente o ato voluntário pelo ato reflexo.

Como aperfeiçoar a velocidade de corrida:
a) corridas curtas, piques;
b) exercícios de reação;
c) exercícios executados com rapidez (maior número de contrações em determinado tempo);
d) exercícios que possibilitam o aumento da elasticidade (amplitude articular);
e) exercícios que aumentam a resistência dos músculos (carga pequena e elevado número de repetições);
f) exercícios que aumentem a resistência cárdio respiratória;
g) exercícios que aumentem a força muscular e
h) exercícios para automatizar o gesto esportivo (repetição dos movimentos, inicialmente lenta, até atingir a automatização).

Fonte: http://atletismo.f1cf.com.br/atletismo-196-como-melhorar-a-velocidade-nas-corridas.html

Um bom treino!
Bjos Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

5 comentários:

  1. socorro!!! kkkkk.. bjokas lindeza e ótima sexta

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  2. Va,

    Muito boas as informações. Bora correr!!!

    Bjs

    Suzana

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  3. oi tem selinho para vc no meu blog

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  4. Oi amada, que saudade de você ... Você está bem ??? Como está o trabalho, a família. Um grande beijo viu ... Com carinho, Narinha !!!

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  5. Oii Narinha, saudades de você tb. Aqui tudo bem. e com você? bjão Va.
    http://justva.blogspot.com

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