Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 08/11/11

Café da manhã:
           1 banana;
           1 biscoito água e sal.

Almoço:
          2 filés pequenos de frango na chapa;
          1 pedaço pequeno de frango temperado sem molho;
          1 colher(sopa) de suflê de legumes;
          2 ovos de codorna defumado;
          1 bolinho pequeno de abóbora e carne seca;
          Saladas (alface, milho, ervilha, almeirão, brócolis e 3 fatias tomate).

Sobremesa: 
          Melão, mamão, manga, morango, 1 pêssego em calda,
          1 fatia fina e pequena de pudim de leite;
          1 colher (sopa) de mousse de maracujá.

Lanche:   
          2 potes de melancia;
          2 salsichas;
          1 geladinho sabor tangerina (de suco light);
          1 pirulito.

Jantar:
          1 sanduíche (pão francês, manteiga, mortadela e queijo);
          2 ovos na chapa com farofa (farinha de linhaça, linhaça, semente de girassol e gergelim).

Líquidos: (Ao longo do dia)
          1,5 litro de Água;
          300ml leite de soja sabor coco;
          300ml coca-cola.

 Atividades físicas:
 Caminhada: 3300m em 36min + 200m;
 Corrida/caminhada: 300m/100m por 5 vezes = 1500m/500m;
 Corrida direta: 600m.

 Firme em busca do meu objetivo - 35kg.
 Já foram 7kg, mas faltam 28kg.

Beijoss Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

Um comentário:

  1. , vamoos la Val, não desiste não garota ! Afinal, já foram 7 kg eliminados, e depois vão ser mais 7, e depois mais 7 e ai vai, até vc conquistar o que vc quer ! Força aee ! e não desista nuncaa ! Todas juntas iremos conseguir !

    Beijos Beijos

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