Cardápio e atividades físicas de 08/11/11
Café da manhã:
1 banana;
1 biscoito água e sal.
Almoço:
2 filés pequenos de frango na chapa;
1 pedaço pequeno de frango temperado sem molho;
1 colher(sopa) de suflê de legumes;
2 ovos de codorna defumado;
1 bolinho pequeno de abóbora e carne seca;
Saladas (alface, milho, ervilha, almeirão, brócolis e 3 fatias tomate).
Sobremesa:
Melão, mamão, manga, morango, 1 pêssego em calda,
1 fatia fina e pequena de pudim de leite;
1 colher (sopa) de mousse de maracujá.
Lanche:
2 potes de melancia;
2 salsichas;
1 geladinho sabor tangerina (de suco light);
1 pirulito.
Jantar:
1 sanduíche (pão francês, manteiga, mortadela e queijo);
2 ovos na chapa com farofa (farinha de linhaça, linhaça, semente de girassol e gergelim).
Líquidos: (Ao longo do dia)
1,5 litro de Água;
300ml leite de soja sabor coco;
300ml coca-cola.
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 36min + 200m;
Corrida/caminhada: 300m/100m por 5 vezes = 1500m/500m;
Corrida direta: 600m.
Firme em busca do meu objetivo - 35kg.
Já foram 7kg, mas faltam 28kg.
Beijoss Va.
, vamoos la Val, não desiste não garota ! Afinal, já foram 7 kg eliminados, e depois vão ser mais 7, e depois mais 7 e ai vai, até vc conquistar o que vc quer ! Força aee ! e não desista nuncaa ! Todas juntas iremos conseguir !
ResponderExcluirBeijos Beijos