Oi meninas!
Aumentei minha série de exercícios hip hip urra!! / ai ai que dor kkk!!!!
Vamos lá ao cardápio e atividades físicas de 15/11/11 (Terça/Feriado)
Café da manhã: meia banana e 2 fatias de melão.
Almoço: 1 pedaço pequeno de filé de frango na chapa;
meia panqueca de frango com molho vermelho;
1 ovo de codorna em conserva defumado;
meia bananinha à milanesa;
1 pedaço pequeno de polenta (não sei se é frita ou na chapa);
1 colher (grande) de maionese com batata;
Saladas: alface, tomate, milho, ervilha, brócolis, couve-flor, vagem e
cebola em conserva (roxa).
Sobremesa: kiwi, mamão, melão, morango e 2 colheres (sopa) de morangos
com creme de chocolate.
Lanche: 1 fatia de melão.
Jantar: 3 pedaços de pizza.
Líquidos: 2 litros de Água;
2 copos coca-cola e
1 copo guaraná kuat.
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 35min;
Corrida/caminhada (aumentei aqui): 400m/100m por 5 vezes = 2000m/500m e
Corrida direta: 500m.
E esse foi meu dia de ontem...
Até o próximo post.
Bjos Va
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