Meu dia de ontem!

Oi meninas!
Só uma passadinha rápida aqui hoje.
Mas quero agradecer a vocês pelos incentivos, gostei muito da visita de todas vocês.
Amanhã dou uma passadinha no blog de vcs (hoje o dia está um pouco ocupado)

Hoje só vou postar meu dia de ontem.
No sábado e no domingo não estou treinando.
O motivo é que os músculos precisam de descanso pra não causar uma lesão.

Vamos lá ao cardápio e atividades físicas de 11/11/11

Café da manhã: 1 banana.
Almoço:   1 Filé de frango na chapa;
                 2 (pegador)batata frita;
                 1 pedaço de batata cozida;
                 1 ovo de codorna defumado;
                 Saladas (alface, soja, brócolis, vagem e 1 cebola em conserva).
Sobremesa: Melão, mamão, morango, kiwi, 1 fatia de pudim de leite e morango com
                     creme de chocolate.
Lanche:   1 banana.
Jantar:   2 ovos na chapa, 3 conchas sopa de feijão preto com espinafre, batata, cebola, alho,
               salsinha, cebolinha, tomilho com farofa (farinha de linhaça, linhaça, semente de girassol
               e gergelim).
Líquidos: 2,5 litros de Água;

Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 36min + 300m;
Corrida/caminhada: 300m/100m por 6 vezes = 1800m/600m;
Corrida direta: 700m + 200m.

E esse foi meu dia de ontem...

Até o próximo post.
Bjos Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

4 comentários:

  1. ovo de codorna defumado?! nunca ouvi falar!!! rs

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  2. Oi querida,
    tbém nunca ouvi falar de ovo de codorna defumado, como é ?
    bjos e vamos em frente!

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  3. , que legal seu dia !
    Continue assim !

    Beijoos

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  4. Tem selinho pra vcc la no meu blog VAL.
    Dá uma olhadinha la depois.
    BEIJOOS

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