Oi meninas!
Só uma passadinha rápida aqui hoje.
Mas quero agradecer a vocês pelos incentivos, gostei muito da visita de todas vocês.
Amanhã dou uma passadinha no blog de vcs (hoje o dia está um pouco ocupado)
Hoje só vou postar meu dia de ontem.
No sábado e no domingo não estou treinando.
O motivo é que os músculos precisam de descanso pra não causar uma lesão.
Vamos lá ao cardápio e atividades físicas de 11/11/11
Café da manhã: 1 banana.
Almoço: 1 Filé de frango na chapa;
2 (pegador)batata frita;
1 pedaço de batata cozida;
1 ovo de codorna defumado;
Saladas (alface, soja, brócolis, vagem e 1 cebola em conserva).
Sobremesa: Melão, mamão, morango, kiwi, 1 fatia de pudim de leite e morango com
creme de chocolate.
Lanche: 1 banana.
Jantar: 2 ovos na chapa, 3 conchas sopa de feijão preto com espinafre, batata, cebola, alho,
salsinha, cebolinha, tomilho com farofa (farinha de linhaça, linhaça, semente de girassol
e gergelim).
Líquidos: 2,5 litros de Água;
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 36min + 300m;
Corrida/caminhada: 300m/100m por 6 vezes = 1800m/600m;
Corrida direta: 700m + 200m.
E esse foi meu dia de ontem...
Até o próximo post.
Bjos Va.
ovo de codorna defumado?! nunca ouvi falar!!! rs
ResponderExcluirOi querida,
ResponderExcluirtbém nunca ouvi falar de ovo de codorna defumado, como é ?
bjos e vamos em frente!
, que legal seu dia !
ResponderExcluirContinue assim !
Beijoos
Tem selinho pra vcc la no meu blog VAL.
ResponderExcluirDá uma olhadinha la depois.
BEIJOOS