Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 22/12/11 (Quinta):

Café da manhã: meia banana (45kcal).
Almoço: 1 pegador de macarrão(200kcal);
               1 c.s. legumes cozidos tipo: batatas, cenoura...(100kcal);
               1 pedaço posta assada (98kcal);
               1 concha de feijão preto (96kcal);
               Saladas: tomate, alface, beterraba, cenoura e couve-flor (100kcal).
Sobremesa: 4 c.s. de sagu (50kcal).
Lanche: 4 quadrados de chocolate ao leite (200kcal);
              1 pêssego (15kcal);
              2 fatias chocotone (290kcal);
Jantar: 1 prato de mechido de ovos com milho, cebola e alho (200kcal);
             1 vina (113kcal) e
             1 fatia fina e peq. de doce de leite (155kcal).
Líquidos: 2,5 litros de Água (0kcal);
                300ml fanta laranja(136,5kcal)e
                400ml coca-cola(174kcal).

Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 35min + 3300m em 32min;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m;
Corrida direta: tive que voltar a caminhar o joelho esq. estava doendo muito.
Faxina: 240min.

Consumo calórico do dia: 1972,5kcal;
Gasto calórico do dia: 3105kcal.
Diferença de: 1132,5kcal gastei mais que consumi. eee

Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

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