Cardápio e atividades físicas de 30/12/11 (Sexta):
Café da manhã: meia banana (45kcal).
Almoço: 1 prato salada alface americana c/ brócolis, gergerlim e linhaça (50kcal)e
1 sanduíche - pão francês, queijo e mortadela (250kcal).
Sobremesa: 4 quadrados de chocolate ao leite (200kcal).
Lanche: 1 pote de melancia (50kcal)e
1 quadrado de chocolate branco (50kcal).
Jantar: 1 pote de melancia (50kcal) e
4 quadrados de chocolate cookie (200kcal).
Líquidos: 2 litros de Água (0kcal);
500ml pepsi (217,5kcal) e
400ml fanta laranja (174kcal)
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 35min;
Corrida/caminhada: 400m/100m x 5 = 2000m/500m e
Corrida: 3300m.
Consumo calórico do dia: 1286,5kcal;
Gasto calórico do dia: 2696kcal.
Diferença de: 1409,5kcal eeee. Gastei mais do que consumi eee.
Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.
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