Café da manhã: nada.
Almoço: 1 c.s macarrão (200kcal);
1 c.s nhoque (100kcal);
1 concha de feijão preto (98kcal);
1 micro pedaço de frango à milanesa (70kcal) e
Saladas: Tomate, rúcula, alface, almeirão e vagem (50kcal).
Sobremesa: um pouquinho de sagu (50kcal).
Lanche 1: 1 pote de melancia (50kcal) e
1 banana prata (90kcal).
Lanche 2: 1 sanduíche- pão francês, mortadela e queijo(250kcal).
Jantar: 1 pote de melancia (50kcal);
1 pêssego (15kcal);
4 quadrados de chocolate (200kcal) e
1 cenoura crua (31kcal).
Líquidos: 2 litros de Água (0kcal);
1,4 litro de chá de alecrim com tomilho (0kcal) e
200ml água de coco (45kcal).
Atividades físicas:
Caminhada: 2600m em 30 min e
Corrida: 700m.
Consumo calórico do dia: 1299kcal;
Gasto calórico do dia: 2280kcal.
Diferença de: 981kcal. Gastei mais do que consumi eee.
Saldo Desafio Boa Menina.
Água 2L - OK;
Chá 1,4L - OK;
Alimentação - 1299kcal - OK;
Atividade Física - OK;
Música - OK;
Hidratante - OK;
Maquiagem - Não.
Meninas hoje foi bem cheio aqui e agora já está bem tarde e estou bem cansada. Então amanhã pretendo fazer um post respondendo à todas as perguntas. Sei que muitas estão curiosas pra saber como calcular as calorias e como eu calculo o gasto calórico. Amanhã tentarei responder tá. Água 2L - OK;
Chá 1,4L - OK;
Alimentação - 1299kcal - OK;
Atividade Física - OK;
Música - OK;
Hidratante - OK;
Maquiagem - Não.
Dúvidas!!
Desafio AF!!
Está chegando o ínicio do Desafio Definindo Músculos com AF, faltam apenas 3 dias!!
Não fez sua inscrição ainda? ahhh Não deixe pra depois, faz agora vai.
Para fazer sua INSCRIÇÃO clique AQUI.
Para conhecer os DETALHES do desafio clique AQUI.
Um ótimo domingo a todas.
Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.
Eu ia mesmo perguntar como vc fz!rs
ResponderExcluiraiiii, queria tanto fazer ra...
ResponderExcluirmas com minha pequena nao tenho mto tempo...
beijiinho
Oii..
ResponderExcluirAdorei seu Blog..
Estou te seguindo...
Amiga, vou tirar minhas medidas amanhã e posto aqui pro desafio, ok? Até pq amanhã retorno à academia e aí sim, sei que terá mudanças nas medidas pro desafio. Bjs
ResponderExcluirOi Va!! Claro, pode linkar sobre a verif de palavras! Ta indo bem no Boa Menina, mas kd a make??
ResponderExcluirBeijinhos!
Va, amanhã vou medir meus mega músculos (heheh) e me inscrever no desafio, estou super empolgada! bjos
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