Meu dia de ontem!

Cardápio e atividades físicas de 20/01/12 (Sexta):

Café da manhã: 1 banana prata (90kcal).
Almoço: 1 prato de sopa de músculo com legumes (180kcal);
Lanche: 75g fandangos (57kcal) e
              Algumas jujubas (150kcal).
Jantar: 1 pote de alface americana, tomate, pimentão, brócolis, gergelim, linhaça, aveia, sem. girassol e orégano (150kcal)
            1 pote de melancia (50kcal) e
            1 c.s. leite em pó (63kcal).
Líquidos: 2 litros de Água (0kcal);
                1 litro de chá mate com tomilho e alecrim (0kcal) e
                300ml coca-cola (128kcal).

Atividades físicas:
Caminhada: 2200m em 300min em subida e descida.

Contagem Calórica:
Consumo calórico do dia: 868kcal;
Gasto calórico do dia: 2143kcal.
Diferença de: 1275kcal. Gastei mais do que consumi eee.

Saldo Desafio Boa Menina.
Água 2L - OK;
Chá 1L - OK;
Alimentação - 868kcal - OK;
Atividade Física - OK;
Música - OK;
Hidratante - OK;
Protetor Solar - Faltante e
Maquiagem - Não.

Saldo Desafio AF.
Água 2L - OK;
Alimentação - 868kcal - OK;
Agachamento - joelho ainda dói - Faltante;
Abdominal reto: 5 séries de 15 repetições - Faltante;
Abdominal diagonal: 5 séries de 15 repetições para cada lado - Faltante;
Exercícios com halteres de 4kg:
Bíceps: 5 séries de 15 repetições - Faltante;
Tríceps: 5 séries de 15 repetições - Faltante;
Ombros: 5 séries de 15 repetições - Faltante;
Costas: 5 séries de 15 repetições - Faltante;
Peito: 5 séries de 15 repetições - Faltante e
Atividade física por 30min - 30min - OK.

Até o próximo post.
Bjos pra todas. Va.

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

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