Pergunta 03 - Reeducação alimentar no final de semana?

Oii Meninas, uma ótima semana a todas!

Aqui as coisas ainda estão agitadas.. Aos poucos vou visitando e respondendo vocês.
A pergunta de hoje foi feita pela Dea Feitosa lá no blog da Vivi. Vamos Ver?

Pergunta 03 - por Dea Feitosa - 

Qual sua dica pra seguir firme na RA nos fins de semana?

 

Va: Não podemos pensar no final de semana como dias em que as quantidades são liberadas. Nosso corpo não gasta mais calorias por ser final de semana, aliás nosso corpo nem sabe o que é e quando é final de semana. Então por que temos a impressão que no final de semana as quantidades são liberadas? 

 

Minhas dicas para ficar bem no final de semana, aproveitando os familiares e amigos sem exagerar em "alimentos pesados"(de muitas calorias e pouca satisfação) são as seguintes: 

1. Ter em casa coisas saudáveis e fáceis de preparar como: frutas, legumes, cereais, saladas, bifes, gelatinas, geladinhos, etc..
2. Quando o final de semana é na casa dos outros: prepare uma salada que todos possam comer (quantidade e qualidade) e/ou uma sobremesa leve tipo gelatina, pudim light, um bolo light, etc... Normalmente as pessoas aceitam bem que se leve uma salada ou sobremesa quando vamos nas suas casas.

Aí o jeito é comer pouco das outras coisas (das que são uma bomba calórica e apresentam pouca satisfação) e abusar da salada (sem óleo ou pelo menos com pouco).
Nas sobremesas é sempre bom manter o controle, porque mesmo lights elas tem uma caloria considerável, só a gelatina, das que eu conheço, que não é tão calórica assim.

Ao mesmo tempo que não devemos nos esbaldar no final de semana, acredito que também não devemos ser "os chatos" que levam a própria porção de comida quando vamos à casa dos outros.. Se levamos nossa comida tipo uma marmita a pessoa que nos convidou pode ficar chateada a achar que desprezamos a comida dela e assim passamos por mal educados.. Vamos dar bons exemplos!  levêmos umas saladinhas supimpas para todos provarem e não passêmos por mal educados..

Portanto, atenção: não se esbaldar, mas também não rejeitar o que nos oferecem. Podemos comer o que quisermos, só devemos estar atentos para a quantidade nada de voltar pra casa com a "barriga cheia" ou estufada de tanto comer.
Emagrecer não é sofrer e muito menos fazer os outros sofrerem por nossas atitudes!

Ótima semana.
Bjoss Va.