09/07/12

Oii Meninas.
Ótima semana à todas!!
Amanhã começaremos o 3° desafio AF,  que nos ajudará a manter um ritmo de poucos exercícios diários.
INSCRIÇÕES AQUI.
Detalhes do desafio aqui

Agora, falando do cardápio do dia..
Café da manhã:  (total = 200kcal)
2 xícaras de café preto com 5 cs. de creme falso chantilly adaptado 50kcal e 
Torradinhas de meio pão francês 150 kcal.
   
Lanche da manhã: (total = 0kcal) 
.... 

Almoço: (total = 365,2kcal)
70g berinjela x 0,3kcal/g =  21kcal;
33g de beterraba x 0,3kcal/g = 9,9kcal;
83g de chuchu x 0,15kcal/g = 12,45 kcal;
115g de macarrão de abobrinha x 0,28kcal/g = 32,2kcal;
1 concha de creme de cenoura 30kcal;
60g de arroz x 1,16kcal/g = 69,6kcal;
65g de batata doce x 0,77kcal/g = 50,05kcal;
1 concha de lentilha 80kcal;
Saladas de acelga, alface e agrião 10kcal e 
600ml suco de kiwi, maçã, banana e agrião 50kcal. 


Lanche 1:  (total = 54kcal)
Gelatina zero sabor morango 24kcal e
1 mimosa 30kcal.

Jantar:  (total = 409,2kcal) 
2 fatias de pão 116kcal;
um pouco de manteiga 30kcal;
102g de carne moída c/ cenoura x 1,6kcal/g =  163kcal;
1 ovo na chapa s/ óleo = 80kcal e
cenoura, tomate, alface e pepino em conserva 20kcal

Água: 2L.
Chá: 1,6L chá mate c/ sabor acerola e laranja.
Exercícios: faltante.
Hidratante: sim.
Música: sim.

Consumo total = 1028,2 kcal
 Gasto total = 1730kcal
 Diferença = 701,8kcal
Gastei mais calorias do que consumi = emagreci... rsrs. 
 
 
Bjoss Va. 

Sobre a autora: Serva do Senhor Jesus, publicadora na web e nas horas vagas artesã. Google Plus | Facebook

4 comentários:

  1. Oi florzinha
    Mas que almoço hein...
    queria eu conseguir comer assim
    mas não adianta não consigo
    bju
    http://mundorohsa.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. Oi Roh, as vezes também não é fácil pra mim. E também não comecei a RA comendo dessa forma, mas fui adaptando aos poucos. Você vai conseguir também. Pense que consegue e conseguirá! bjoos Va.
      http://justva.blogspot.com.br

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  2. Oi Va querida!

    Obrigada pelo convite pra participar do desafio.
    Por enquanto não vou ainda, porque na academia ainda estou mais no aeróbico.
    Não peguei firme na musculação ainda. Mas vou sempre acompanhando vocês por aqui!
    Boa sorte querida!

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    Respostas
    1. Oii, tudo bem! fique tranquila, aeróbicos nos ajudam muito mesmo. Sempre que puder passe por aqui para conversarmos. Vou procurar postar coisas diferentes durante o desafio, não só relacionadas ao desafio. bjoos Va.
      http://justva.blogspot.com.br

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